77 ენა
Logo

შეგირდის რეჟიმი
10 / ~100 გვერდები
ოსტატის რეჟიმი
~25 / ~400 გვერდები
🎓
შექმენით ღონისძიება

სტრესის შემცირების ტექნიკა
( 25 )

მოდული #1
სტრესის მართვის შესავალი
სტრესის მართვის მნიშვნელობის გააზრება და კურსის მიზნების დასახვა
მოდული #2
სტრესის და მისი გავლენის გაგება
სტრესის განსაზღვრა, მისი მიზეზები და მისი გავლენა ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე
მოდული #3
სტრესის გამომწვევი ფაქტორების ამოცნობა
პირადი სტრესის გამომწვევი მიზეზების და საერთო შაბლონების იდენტიფიცირება
მოდული #4
სუნთქვის ტექნიკა რელაქსაციისთვის
დიაფრაგმული სუნთქვისა და ყუთში სუნთქვის ვარჯიშების შესავალი
მოდული #5
კუნთების პროგრესული რელაქსაცია
ფიზიკური დაძაბულობის განთავისუფლებისა და რელაქსაციის ხელშეწყობის ტექნიკა
მოდული #6
Mindfulness მედიტაცია
ცნობიერების პრინციპების შესავალი და მართვადი მედიტაციის სავარჯიშოები
მოდული #7
დამიწების ტექნიკა
სენსორული გამოცდილების გამოყენება აწმყოში საკუთარი თავის დასაბუთებისთვის
მოდული #8
იოგა და გაჭიმვა სტრესის შესამსუბუქებლად
მარტივი იოგას პოზები და გაჭიმვები ფიზიკური დაძაბულობის შესამცირებლად
მოდული #9
ჟურნალი სტრესის განთავისუფლებისთვის
წერის გამოყენება ემოციების დასამუშავებლად და პერსპექტივის მოსაპოვებლად
მოდული #10
ჯანსაღი საზღვრების დაყენება
ისწავლეთ უარის თქმა და სხვებთან საზღვრების დაწესება
მოდული #11
დროის მენეჯმენტი სტრესის შემცირებისთვის
დავალებების პრიორიტეტიზაცია, დროის მართვა და გაჭიანურების თავიდან აცილება
მოდული #12
მხარდაჭერის ქსელის შექმნა
გარშემორტყმული ხართ პოზიტიური ადამიანებით და რესურსებით
მოდული #13
საკუთარი თავის მოვლა სტრესის შესამსუბუქებლად
ფიზიკური და ემოციური კეთილდღეობისთვის საკუთარი თავის მოვლის აქტივობების პრიორიტეტი
მოდული #14
კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია
უარყოფითი აზროვნების ნიმუშების იდენტიფიცირება და გამოწვევა
მოდული #15
ბრაზის მართვის ტექნიკა
ბრაზის გამოხატვისა და მართვის უფრო ჯანსაღი გზები
მოდული #16
გამძლეობის აშენება
დაძლევის უნარების გამომუშავება და უბედურებისგან სწავლა
მოდული #17
სტრესის მართვა სამსახურში
სამუშაო ადგილზე სტრესის მართვის ტექნიკა
მოდული #18
ძილი და სტრესი
ძილის ჩვევების გაუმჯობესება სტრესის უკეთესი მართვისთვის
მოდული #19
კვება და სტრესი
დიეტის გავლენა სტრესის დონეზე და მთლიან ჯანმრთელობაზე
მოდული #20
ვარჯიში და სტრესის მოხსნა
ფიზიკური აქტივობის გამოყენება სტრესის შესამცირებლად და განწყობის გასაუმჯობესებლად
მოდული #21
გონებამახვილური მოძრაობა
ფიზიკური აქტივობის შერწყმა გონების პრინციპებთან
მოდული #22
კრეატიული გამოხატულება სტრესის შესამსუბუქებლად
ხელოვნების, მუსიკის და სხვა შემოქმედებითი აქტივობების გამოყენება სტრესის შესამცირებლად
მოდული #23
ციფრული დეტოქსი და სტრესის შემცირება
ეკრანთან დროის შემცირება და დასვენების ხელშეწყობა
მოდული #24
პროგრესის შენარჩუნება და დამწვრობის თავიდან აცილება
დროთა განმავლობაში სტრესის მართვის პრაქტიკის შენარჩუნების სტრატეგიები
მოდული #25
კურსის შეჯამება და დასკვნა
შემდეგი ნაბიჯების დაგეგმვა სტრესის შემცირების ტექნიკაში კარიერაში


მზად ხართ ისწავლოთ, გაზიაროთ და კონკურენცია გაუწიონ?

ენის შემსწავლელი ასისტენტი
ხმოვანი მხარდაჭერით

გამარჯობა! მზად ხართ დასაწყებად? მოდით შევამოწმოთ თქვენი მიკროფონი.
  • Logo
ონლაინ რესურსები
WIZAPE-ის შესახებ
ონლაინ პორტალი
  • ▶
საავტორო უფლებები 2025 @ wizape.com
ყველა უფლება დაცულია
CONTACT-USკონფიდენციალურობის პოლიტიკა