მოდული #1 სასცენო შიშის დაძლევის შესავალი მოგესალმებით კურსზე! ამ მოდულში კარგად გააცანი სცენის შიშის კონცეფცია, მისი გავლენა შემსრულებლებზე და რას უნდა ველოდოთ ამ კურსისგან.
მოდული #2 სცენის შიშის გაგება მოდით ჩავუღრმავდეთ სცენის შიშის ფსიქოლოგიას, მის მიზეზებს და როგორ მოქმედებს ის ჩვენს სხეულსა და გონებაზე.
მოდული #3 თქვენი სცენის შიშის გამომწვევების იდენტიფიცირება ამ მოდულში კარგად დაგეხმარებით თქვენი პერსონალური სცენის შიშის გამომწვევი მიზეზების და შაბლონების იდენტიფიცირებაში და როგორ გახდეთ უფრო მეტად თქვენი აზრებისა და გრძნობების შესახებ.
მოდული #4 სუნთქვისა და რელაქსაციის ტექნიკა ისწავლეთ მარტივი, მაგრამ ეფექტური სუნთქვისა და რელაქსაციის ხერხები თქვენი ნერვების დასამშვიდებლად და შფოთვის შესამცირებლად.
მოდული #5 ფიზიკური დათბობა და ვარჯიში აღმოაჩინეთ, თუ როგორ შეუძლია ფიზიკური დათბობა და ვარჯიში შეამციროს სცენის შიში და გააუმჯობესოს თქვენი საერთო შესრულება.
მოდული #6 პოზიტიური თვითმმართველობის საუბარი და დადასტურებები ისწავლეთ როგორ შეცვალოთ ნეგატიური საკუთარ თავზე საუბარი პოზიტიური დადასტურებებით, რათა გაზარდოთ თქვენი თავდაჯერებულობა და თვითშეფასება.
მოდული #7 ვიზუალიზაციის ტექნიკა ისწავლეთ ვიზუალიზაციის ტექნიკის გამოყენება, რათა წარმოიდგინოთ საკუთარი თავი წარმატებულად და თავდაჯერებულად.
მოდული #8 ნდობის განვითარება მომზადების გზით აღმოაჩინეთ, თუ როგორ დაგეხმარებათ საფუძვლიანი მომზადება თქვენი თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბებაში და სცენის შიშის შემცირებაში.
მოდული #9 შესრულებამდე შფოთვის მართვა ისწავლეთ სტრატეგიები სპექტაკლამდე შფოთვის მართვისთვის, მათ შორის, როგორ გაუმკლავდეთ კულუარულ რყევებს და წინასწარ შოუს რიტუალებს.
მოდული #10 ზრდის აზროვნების განვითარება გაიგეთ, როგორ დაგეხმარებათ ზრდის აზროვნება დაგეხმაროთ გამოწვევების განხილვაში, როგორც ზრდისა და გაუმჯობესების შესაძლებლობებს.
მოდული #11 ნეგატიური აზრების გადახედვა ისწავლეთ როგორ გადააკეთოთ უარყოფითი აზრები და ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენი მუშაობის დადებით ასპექტებზე.
მოდული #12 შესრულების შფოთვის დაძლევა მომენტში აღმოაჩინეთ სტრატეგიები იმ მომენტში შესრულების შფოთვის დასაძლევად, მათ შორის, როგორ გაუმკლავდეთ შეცდომებს და მოულოდნელ მოვლენებს.
მოდული #13 მდგრადობის გაზრდა და წარუმატებლობისგან სწავლა ისწავლეთ როგორ შექმნათ გამძლეობა და გამოიყენოთ წარუმატებლობა, როგორც ზრდისა და გაუმჯობესების შესაძლებლობა.
მოდული #14 მხარდაჭერის ძიება და მხარდაჭერის ქსელის შექმნა გაიგეთ სხვებისგან მხარდაჭერის ძიების და დამხმარე ქსელის შექმნის მნიშვნელობა, რომელიც დაგეხმარებათ სცენის შიშის დაძლევაში.
მოდული #15 ტექნოლოგიის გამოყენება თქვენს სასარგებლოდ ისწავლეთ როგორ გამოიყენოთ ტექნოლოგია, როგორიცაა აპები და პროგრამული უზრუნველყოფა, რათა დაგეხმაროთ სცენის შიშის მართვაში და გააუმჯობესოთ თქვენი შესრულება.
მოდული #16 სცენის შიშის დაძლევა სპეციფიკურ შესრულების სიტუაციებში გამოიკვლიეთ სცენის შიშის დაძლევის სტრატეგიები კონკრეტული შესრულების სიტუაციებში, როგორიცაა აუდიტები, პრეზენტაციები და სპექტაკლები.
მოდული #17 პროგრესის შენარჩუნება და რეციდივის პრევენცია აღმოაჩინეთ, თუ როგორ შეინარჩუნოთ პროგრესი და თავიდან აიცილოთ რეციდივი, მათ შორის, როგორ გააგრძელოთ თქვენი ნდობისა და უნარების განვითარება.
მოდული #18 სცენის შიშის დაძლევის პერსონალიზებული გეგმის შექმნა შექმენით პერსონალიზებული გეგმა სცენის შიშის დასაძლევად, მათ შორის მიზნების დასახვასა და წარმატების სტრატეგიების განსაზღვრას.
მოდული #19 ამ ყველაფრის პრაქტიკაში გამოყენება მოდით გამოვიყენოთ ყველაფერი რაც ვისწავლეთ პრაქტიკაში! ამ მოდულში კარგად შეისწავლეთ როგორ გამოიყენოთ ამ კურსის სტრატეგიები რეალურ ცხოვრებაში შესრულების სიტუაციებში.
მოდული #20 სცენის შიშის დაძლევა ყოველდღიურ ცხოვრებაში გამოიკვლიეთ, თუ როგორ შეიძლება ამ კურსის სტრატეგიების გამოყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მათ შორის საჯარო გამოსვლებში, პრეზენტაციებსა და სოციალურ სიტუაციებში.
მოდული #21 საქმის შესწავლა და წარმატების ისტორიები მოუსმინეთ სხვებს, რომლებმაც გადალახეს სასცენო შიში და ისწავლეთ მათი გამოცდილებიდან და წარმატების ისტორიებიდან.
მოდული #22 კურსის შეჯამება და შემდეგი ნაბიჯები გილოცავთ კურსის დასრულებას! ამ მოდულში კარგად დაასრულეთ კურსი და განიხილეთ შემდეგი ნაბიჯები პროგრესის შესანარჩუნებლად და სცენის შიშის გადალახვის გასაგრძელებლად.
მოდული #23 კურსის შეჯამება და დასკვნა შემდეგი ნაბიჯების დაგეგმვა სცენის შიშის დაძლევის კარიერაში
მზად ხართ ისწავლოთ, გაზიაროთ და კონკურენცია გაუწიონ?
