მოდული #1 უძილობისა და ძილის დარღვევების შესავალი უძილობისა და ძილის დარღვევების საფუძვლების გააზრება, მათი გავლენა ყოველდღიურ ცხოვრებაზე და დახმარების ძიების მნიშვნელობა
მოდული #2 მეცნიერება ძილის შესახებ შეისწავლეთ ძილის ეტაპები, ძილის ციკლები და ძილის როლი ჩვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაში
მოდული #3 უძილობისა და ძილის დარღვევების სახეები სხვადასხვა სახის უძილობის, ძილის აპნოეს, მოუსვენარი ფეხის სინდრომის და სხვა საერთო ძილის დარღვევების მიმოხილვა
მოდული #4 უძილობისა და ძილის დარღვევის მიზეზები უძილობისა და ძილის დარღვევების გამომწვევი მიზეზების გამოკვლევა, მათ შორის ცხოვრების წესის ფაქტორები, სამედიცინო პირობები და მედიკამენტები
მოდული #5 უძილობის გავლენა ყოველდღიურ ცხოვრებაზე უძილობის გავლენის გააზრება განწყობაზე, ურთიერთობებზე, სამუშაოზე და საერთო კეთილდღეობაზე
მოდული #6 გავრცელებული მცდარი წარმოდგენები უძილობის შესახებ უძილობისა და ძილის დარღვევების შესახებ გავრცელებული მითებისა და მცდარი წარმოდგენების უარყოფა
მოდული #7 ძილისთვის ხელსაყრელი გარემოს შექმნა საძილე ოთახის შექმნა, ხმაურის და სინათლის შემცირება და ტემპერატურის ოპტიმიზაცია უკეთესი ძილისთვის
მოდული #8 რელაქსაციის რუტინის შემუშავება რელაქსაციის ტექნიკა, მათ შორის ღრმა სუნთქვა, პროგრესირებადი კუნთების რელაქსაცია და გონების მედიტაცია
მოდული #9 ძილის ჰიგიენის გაუმჯობესება პრაქტიკული რჩევები ძილის ჰიგიენის გასაუმჯობესებლად, მათ შორის ძილის თანმიმდევრული გრაფიკის შენარჩუნება, კოფეინისა და ელექტრონიკის თავიდან აცილება ძილის წინ
მოდული #10 ვარჯიში და ძილი ურთიერთობა ვარჯიშსა და ძილს შორის, მათ შორის რეგულარული ფიზიკური აქტივობის სარგებელსა და ვარჯიშის დროზე ოპტიმალური ძილისთვის
მოდული #11 კვება და ძილი დიეტის გავლენა ძილზე, მათ შორის დაბალანსებული დიეტის მნიშვნელობა, სტიმულატორების თავიდან აცილება და ძილის ხელშემწყობი საკვები ნივთიერებების ჩართვა
მოდული #12 სტრესისა და შფოთვის მართვა უკეთესი ძილისთვის სტრესისა და შფოთვის მართვის სტრატეგიები, მათ შორის ჟურნალის წერა, ვიზუალიზაცია და კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია
მოდული #13 ძილის დარღვევის დაძლევა ძილის საერთო პრობლემების, მათ შორის ელექტრონული მოწყობილობების, შინაური ცხოველების და ხვრინვის პარტნიორების იდენტიფიცირება და დაძლევა
მოდული #14 ძილი და ფსიქიკური ჯანმრთელობა რთული ურთიერთობა ძილსა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას შორის, დეპრესიის, შფოთვისა და ბიპოლარული აშლილობის ჩათვლით
მოდული #15 ძილი და ქრონიკული ტკივილი ქრონიკული ტკივილის გავლენა ძილზე, ტკივილის მართვისა და ძილის გასაუმჯობესებლად სტრატეგიების ჩათვლით
მოდული #16 ძილი და მედიკამენტები მედიკამენტების ეფექტი ძილზე, მათ შორის სედატიური საშუალებები, ანტიდეპრესანტები და სტეროიდები
მოდული #17 ბუნებრივი ძილის დამხმარე საშუალებები ძილის ბუნებრივი საშუალებების შესწავლა, მათ შორის მელატონინი, ვალერიანის ფესვი და ეთერზეთები
მოდული #19 პროგრესის შენარჩუნება და რეციდივის პრევენცია სტრატეგიები პროგრესის შესანარჩუნებლად, რეციდივის თავიდან ასაცილებლად და უძილობის დაძლევის გზაზე მოტივაციის შესანარჩუნებლად
მოდული #20 ძილი და ცხოვრების წესის ცვლილებები ცხოვრების წესის ცვლილებების შეტანა უკეთესი ძილის მხარდასაჭერად, მათ შორის სამუშაო გრაფიკის, სოციალური რუტინებისა და მოგზაურობის გეგმების კორექტირება
მოდული #21 ძილი და ურთიერთობები უძილობის გავლენა ურთიერთობებზე, მათ შორის კომუნიკაციის სტრატეგიებსა და პარტნიორებსა და საყვარელ ადამიანებზე
მოდული #22 ძილი და მოგზაურობა რჩევები მოგზაურობის დროს ძილის მართვისთვის, მათ შორის, რეაქტიული ჩამორჩენის, დროის ზონის ცვლილებებისა და ძილისთვის ხელსაყრელი მოგზაურობის ჩვევების ჩათვლით
მოდული #23 ძილი და ცვლის მუშაობა ცვლაში მუშაობის გამოწვევები და არარეგულარული განრიგი, მათ შორის არატრადიციულ სამუშაო გრაფიკებთან ადაპტაციის სტრატეგიები
მოდული #24 ძილი და დაბერება დაბერების გავლენა ძილზე, მათ შორის ძილის რეჟიმის ცვლილებები, ძილის დარღვევა და ხანდაზმულებისთვის ძილის ხელშემწყობი სტრატეგიები
მოდული #25 კურსის შეჯამება და დასკვნა შემდეგი ნაბიჯების დაგეგმვა უძილობისა და ძილის დარღვევების დაძლევის კარიერაში
მზად ხართ ისწავლოთ, გაზიაროთ და კონკურენცია გაუწიონ?
