მოდული #1 შესავალი ფიტნესში და კვებაში ფიტნესისა და კვების მნიშვნელობის მიმოხილვა საერთო ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის
მოდული #2 ფიტნეს მიზნების დასახვა რეალისტური და მიღწევადი ფიტნეს მიზნების დასახვა და ვარჯიშის გეგმის შექმნა
მოდული #3 კვების საფუძვლების გაგება მაკრონუტრიენტები, მიკროელემენტები და დაბალანსებული დიეტის მნიშვნელობა
მოდული #4 კვების დაგეგმვა ფიტნესისთვის თქვენს ფიტნეს მიზნებზე მორგებული კვების გეგმის შედგენა, მათ შორის ვარჯიშამდე და შემდგომ კვებაზე
მოდული #5 წონის დაკლება და მართვა კალორიების მიღების, პორციის კონტროლის და წონის დაკარგვის მდგრადი სტრატეგიების გაგება
მოდული #6 კუნთების აშენება და სიძლიერის ვარჯიში წინააღმდეგობის ვარჯიშის პრინციპები, მათ შორის ვარჯიშები და ვარჯიშის რუტინები კუნთების ასაშენებლად
მოდული #7 გულ-სისხლძარღვთა ფიტნესი კარდიო ვარჯიშის მნიშვნელობა, კარდიოს ტიპების ჩათვლით და კარდიო ვარჯიშის გეგმის შედგენა
მოდული #8 მოქნილობა და გაჭიმვა მოქნილობის ვარჯიშის მნიშვნელობა, მათ შორის სავარჯიშოები და რუტინები მოქნილობის გასაუმჯობესებლად
მოდული #9 დამატებებისა და შესრულების გამაძლიერებლების გაგება დანამატების როლი ფიტნესში, მათ შორის ცილის ფხვნილები, კრეატინი და სხვა პოპულარული დანამატები
მოდული #11 მოწინავე ფიტნეს ტექნიკა მოწინავე ვარჯიშის ტექნიკა, მათ შორის მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში (HIIT) და პლიომეტრიკა
მოდული #12 კვება სპორტსმენებისთვის სპეციალიზებული კვების მოსაზრებები სპორტსმენებისთვის, მათ შორის თამაშამდე და შემდგომი კვება
მოდული #13 გონება-სხეულის კავშირი და ფსიქიკური ჯანმრთელობა ფსიქიკური ჯანმრთელობის მნიშვნელობა ფიტნესში, სტრესის მენეჯმენტისა და გონების ტექნიკის ჩათვლით
მოდული #14 ტრავმების პრევენცია და მართვა საერთო ფიტნეს დაზიანებების პრევენცია და მართვა, მათ შორის გაჭიმვა, ქაფით გადახვევა და აღდგენის ტექნიკა
მოდული #15 ფიტნესი კონკრეტული მიზნებისთვის ვარჯიში კონკრეტული მიზნებისთვის, მათ შორის მარათონები, ტრიატლონები და ბოდიბილდინგის შეჯიბრებები
მოდული #16 კვება წონის დაკლებისთვის კვების სტრატეგიები მდგრადი წონის დაკლებისთვის, მათ შორის პორციის კონტროლი და ჯანსაღი საჭმლის მიღება
მოდული #17 ფიტნესი ხანდაზმულებისთვის სპეციალიზებული ფიტნეს მოსაზრებები ხანდაზმულებისთვის, ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებისა და ადაპტაციების ჩათვლით
მოდული #18 ფიტნესი ახალგაზრდებისთვის სპეციალიზებული ფიტნეს მოსაზრებები ახალგაზრდებისთვის, მათ შორის განვითარების მოსაზრებები და ასაკის შესაბამისი ვარჯიშები
მოდული #19 ჯგუფური ფიტნესი და საზოგადოება ჯგუფური ფიტნესის სარგებელი, მათ შორის მოტივაციისა და პასუხისმგებლობის პოვნა ფიტნეს საზოგადოებაში
მოდული #20 პერსონალური ტრენინგი და ქოუჩინგი პირადი ვარჯიშისა და ქოუჩინგის როლი ფიტნესში, მათ შორის სწორი მწვრთნელის ან მწვრთნელის პოვნაში
მოდული #21 ფიტნეს ტექნოლოგია და ჩასაცმელი საშუალებები ტექნოლოგიის გამოყენება ფიტნეს პროგრესის თვალყურის დევნებისთვის, მათ შორის ტარების მოწყობილობებისა და მობილური აპლიკაციების ჩათვლით
მოდული #22 კვების მითის დამსხვრევა გავრცელებული კვების მითებისა და მცდარი წარმოდგენების უარყოფა, მოდური დიეტებისა და სწრაფი გამოსწორების ჩათვლით
მოდული #23 დაბალანსებული ცხოვრების წესის შექმნა ბალანსის მიღწევა ფიტნესში, კვებასა და საერთო კეთილდღეობაში, მათ შორის სტრესის მართვასა და თავის მოვლაში
მოდული #24 კურსის შეჯამება და დასკვნა შემდეგი ნაბიჯების დაგეგმვა ფიტნესისა და კვების კარიერაში
მზად ხართ ისწავლოთ, გაზიაროთ და კონკურენცია გაუწიონ?
