77 ენა
Logo

შეგირდის რეჟიმი
10 / ~100 გვერდები
ოსტატის რეჟიმი
~25 / ~400 გვერდები
🎓
შექმენით ღონისძიება

შფოთვისა და წნევის დაძლევა
( 25 )

მოდული #1
შესავალი შფოთვა და წნევა
შფოთვისა და ზეწოლის გავლენის გაგება ყოველდღიურ ცხოვრებაზე
მოდული #2
შფოთვისა და წნევის განსაზღვრა
შეისწავლეთ განსხვავებები შფოთვასა და წნევას შორის და როგორ ვლინდება ისინი
მოდული #3
შფოთვის ფიზიკური ეფექტები
იმის გაგება, თუ როგორ მოქმედებს შფოთვა სხეულსა და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე
მოდული #4
ემოციური ზარალი წნევის
ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე ზეწოლის ემოციური გავლენის შესწავლა
მოდული #5
თქვენი ტრიგერების იდენტიფიცირება
შფოთვისა და ზეწოლის პირადი გამომწვევი მიზეზების ამოცნობა და გაგება
მოდული #6
აზროვნების როლი შფოთვაში და ზეწოლაში
შეისწავლეთ, თუ როგორ უწყობს ხელს აზროვნება და აზროვნების ნიმუშები შფოთვასა და ზეწოლას
მოდული #7
გამძლეობის აშენება
დაძლევის სტრატეგიების შემუშავება და შფოთვისა და ზეწოლისადმი მდგრადობის გაზრდა
მოდული #8
სუნთქვის ტექნიკა რელაქსაციისთვის
რელაქსაციის ტექნიკის სწავლა ღრმა სუნთქვის ვარჯიშების გამოყენებით
მოდული #9
ფიზიკური აქტივობა შფოთვის შესამსუბუქებლად
ფიზიკური აქტივობის უპირატესობების შესწავლა შფოთვისა და წნევის შესამცირებლად
მოდული #10
გონებამახვილობა და მედიტაცია
გონების და მედიტაციის პრაქტიკის დანერგვა შფოთვის შესამცირებლად
მოდული #11
შფოთვის დასაბუთების ტექნიკა
დამიწების ტექნიკის სწავლა შფოთვისა და წნევის მართვისთვის
მოდული #12
კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია (CBT) შფოთვისთვის
CBT პრინციპების გამოყენება ნეგატიური აზროვნების ნიმუშების იდენტიფიცირებისთვის და გამოწვევის მიზნით
მოდული #13
წნევის შემცირების საკომუნიკაციო სტრატეგიები
ეფექტური კომუნიკაციის უნარების განვითარება მოლოდინების მართვისა და წნევის შესამცირებლად
მოდული #14
დროის მენეჯმენტი შფოთვის შესამცირებლად
დროის მენეჯმენტის უნარების სწავლა შფოთვის შესამცირებლად და მეტი კონტროლის შეგრძნების მიზნით
მოდული #15
ჯანსაღი ურთიერთობების საზღვრების დაყენება
ჯანსაღი საზღვრების დადგენა ურთიერთობებში შფოთვისა და წნევის შესამცირებლად
მოდული #16
საკუთარი თავის მოვლა შფოთვის შესამსუბუქებლად
პრიორიტეტული თვითმოვლის აქტივობები შფოთვის შესამცირებლად და საერთო კეთილდღეობისთვის
მოდული #17
მხარდაჭერის ძიება შფოთვისთვის
სხვებისგან, მათ შორის პროფესიონალებისა და საყვარელი ადამიანებისგან მხარდაჭერის ძიების მნიშვნელობის გაგება
მოდული #18
დაძლევის გეგმის შექმნა
შფოთვისა და ზეწოლის მართვის პერსონალიზებული დაძლევის გეგმის შემუშავება
მოდული #19
შფოთვის მართვა მაღალი წნევის სიტუაციებში
შფოთვის მართვის სტრატეგიები მაღალი წნევის სიტუაციებში, როგორიცაა საჯარო გამოსვლა ან გამოცდები
მოდული #20
შფოთვის პრევენციის სტრატეგიები
სწავლის სტრატეგიები შფოთვისა და ზეწოლის წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად
მოდული #21
პროგრესის შენარჩუნება და რეციდივის თავიდან აცილება
სტრატეგიები შფოთვის მენეჯმენტში პროგრესის შესანარჩუნებლად და რეციდივის თავიდან ასაცილებლად
მოდული #22
მხარდაჭერის ქსელის შექმნა
მეგობრების, ოჯახის წევრებისა და პროფესიონალების დამხმარე ქსელის შექმნა მუდმივი მხარდაჭერისთვის
მოდული #23
შფოთვის დაძლევა სამუშაო ადგილზე
სამუშაო ადგილზე შფოთვის მართვისა და სამუშაოს შესრულების გაუმჯობესების სტრატეგიები
მოდული #24
შფოთვა და ტექნოლოგია: ჯანსაღი საზღვრები
ტექნოლოგიის გამოყენების ირგვლივ ჯანსაღი საზღვრების დადგენა შფოთვისა და წნევის შესამცირებლად
მოდული #25
კურსის შეჯამება და დასკვნა
შემდეგი ნაბიჯების დაგეგმვა შფოთვისა და ზეწოლის კარიერაში


ენის შემსწავლელი ასისტენტი
ხმოვანი მხარდაჭერით

გამარჯობა! მზად ხართ დასაწყებად? მოდით შევამოწმოთ თქვენი მიკროფონი.
  • Logo
ჩვენი პრიორიტეტია ვიბრაციული საზოგადოების განვითარება, სანამ განვიხილავთ ტოკენის გამოშვებას. ჩართულობასა და მხარდაჭერაზე ფოკუსირებით, ჩვენ შეგვიძლია შევქმნათ მყარი საფუძველი მდგრადი ზრდისთვის. ავაშენოთ ეს ერთად!
ჩვენ ვაძლევთ ჩვენს ვებსაიტს ახალ იერს და შეგრძნებას! 🎉 თვალყური ადევნეთ, რადგან ჩვენ ვმუშაობთ კულისებში თქვენი გამოცდილების გასაუმჯობესებლად.
მოემზადეთ განახლებული საიტისთვის, რომელიც არის უფრო გლუვი და ახალი ფუნქციებით სავსე. გმადლობთ მოთმინებისთვის. დიდი რამ მოდის!

საავტორო უფლება 2024 @ WIZAPE.com
ყველა უფლება დაცულია
CONTACT-USკონფიდენციალურობის პოლიტიკა