მოდული #1 შესავალი შფოთვა და წნევა შფოთვისა და ზეწოლის გავლენის გაგება ყოველდღიურ ცხოვრებაზე
მოდული #2 შფოთვისა და წნევის განსაზღვრა შეისწავლეთ განსხვავებები შფოთვასა და წნევას შორის და როგორ ვლინდება ისინი
მოდული #3 შფოთვის ფიზიკური ეფექტები იმის გაგება, თუ როგორ მოქმედებს შფოთვა სხეულსა და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე
მოდული #4 ემოციური ზარალი წნევის ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე ზეწოლის ემოციური გავლენის შესწავლა
მოდული #5 თქვენი ტრიგერების იდენტიფიცირება შფოთვისა და ზეწოლის პირადი გამომწვევი მიზეზების ამოცნობა და გაგება
მოდული #6 აზროვნების როლი შფოთვაში და ზეწოლაში შეისწავლეთ, თუ როგორ უწყობს ხელს აზროვნება და აზროვნების ნიმუშები შფოთვასა და ზეწოლას
მოდული #7 გამძლეობის აშენება დაძლევის სტრატეგიების შემუშავება და შფოთვისა და ზეწოლისადმი მდგრადობის გაზრდა
მოდული #8 სუნთქვის ტექნიკა რელაქსაციისთვის რელაქსაციის ტექნიკის სწავლა ღრმა სუნთქვის ვარჯიშების გამოყენებით
მოდული #9 ფიზიკური აქტივობა შფოთვის შესამსუბუქებლად ფიზიკური აქტივობის უპირატესობების შესწავლა შფოთვისა და წნევის შესამცირებლად
მოდული #10 გონებამახვილობა და მედიტაცია გონების და მედიტაციის პრაქტიკის დანერგვა შფოთვის შესამცირებლად
მოდული #11 შფოთვის დასაბუთების ტექნიკა დამიწების ტექნიკის სწავლა შფოთვისა და წნევის მართვისთვის
მოდული #12 კოგნიტურ-ბიჰევიორალური თერაპია (CBT) შფოთვისთვის CBT პრინციპების გამოყენება ნეგატიური აზროვნების ნიმუშების იდენტიფიცირებისთვის და გამოწვევის მიზნით
მოდული #13 წნევის შემცირების საკომუნიკაციო სტრატეგიები ეფექტური კომუნიკაციის უნარების განვითარება მოლოდინების მართვისა და წნევის შესამცირებლად
მოდული #14 დროის მენეჯმენტი შფოთვის შესამცირებლად დროის მენეჯმენტის უნარების სწავლა შფოთვის შესამცირებლად და მეტი კონტროლის შეგრძნების მიზნით
მოდული #15 ჯანსაღი ურთიერთობების საზღვრების დაყენება ჯანსაღი საზღვრების დადგენა ურთიერთობებში შფოთვისა და წნევის შესამცირებლად
მოდული #16 საკუთარი თავის მოვლა შფოთვის შესამსუბუქებლად პრიორიტეტული თვითმოვლის აქტივობები შფოთვის შესამცირებლად და საერთო კეთილდღეობისთვის
მოდული #17 მხარდაჭერის ძიება შფოთვისთვის სხვებისგან, მათ შორის პროფესიონალებისა და საყვარელი ადამიანებისგან მხარდაჭერის ძიების მნიშვნელობის გაგება
მოდული #18 დაძლევის გეგმის შექმნა შფოთვისა და ზეწოლის მართვის პერსონალიზებული დაძლევის გეგმის შემუშავება
მოდული #19 შფოთვის მართვა მაღალი წნევის სიტუაციებში შფოთვის მართვის სტრატეგიები მაღალი წნევის სიტუაციებში, როგორიცაა საჯარო გამოსვლა ან გამოცდები
მოდული #20 შფოთვის პრევენციის სტრატეგიები სწავლის სტრატეგიები შფოთვისა და ზეწოლის წარმოქმნის თავიდან ასაცილებლად
მოდული #21 პროგრესის შენარჩუნება და რეციდივის თავიდან აცილება სტრატეგიები შფოთვის მენეჯმენტში პროგრესის შესანარჩუნებლად და რეციდივის თავიდან ასაცილებლად
მოდული #22 მხარდაჭერის ქსელის შექმნა მეგობრების, ოჯახის წევრებისა და პროფესიონალების დამხმარე ქსელის შექმნა მუდმივი მხარდაჭერისთვის
მოდული #23 შფოთვის დაძლევა სამუშაო ადგილზე სამუშაო ადგილზე შფოთვის მართვისა და სამუშაოს შესრულების გაუმჯობესების სტრატეგიები
მოდული #24 შფოთვა და ტექნოლოგია: ჯანსაღი საზღვრები ტექნოლოგიის გამოყენების ირგვლივ ჯანსაღი საზღვრების დადგენა შფოთვისა და წნევის შესამცირებლად
მოდული #25 კურსის შეჯამება და დასკვნა შემდეგი ნაბიჯების დაგეგმვა შფოთვისა და ზეწოლის კარიერაში
მზად ხართ ისწავლოთ, გაზიაროთ და კონკურენცია გაუწიონ?