მოდული #1 შესავალი ჯანსაღი საჭმლის მომზადებაში მოგესალმებით კურსზე! გაიგეთ რა არის საჭმლის მომზადება, მისი სარგებელი და როგორ შეუძლია შეცვალოს თქვენი ჯანმრთელობა და ცხოვრების წესი.
მოდული #2 თქვენი საჭმლის მომზადების მიზნების დაყენება დაადგინეთ თქვენი მოტივაცია, დაისახეთ რეალისტური მიზნები და ისწავლეთ როგორ შექმნათ პერსონალური საჭმლის მოსამზადებელი გეგმა, რომელიც მორგებულია თქვენს საჭიროებებზე.
მოდული #3 მაკრონუტრიენტებისა და კვების ბალანსის გაგება შეიტყვეთ ცილების, ნახშირწყლებისა და ცხიმების მნიშვნელობის შესახებ საჭმლის მომზადებაში და როგორ მივაღწიოთ დაბალანსებულ დიეტას.
მოდული #4 მოამზადეთ თქვენი სამზარეულო საჭმლის მოსამზადებლად აღმოაჩინეთ აუცილებელი ჭურჭელი, ჭურჭელი და საკუჭნაო კერძები, რომლებიც გჭირდებათ საჭმლის მომზადების დასაწყებად.
მოდული #5 კვების დაგეგმვა 101 ისწავლეთ როგორ დაგეგმოთ თქვენი კვება კვირაში, მათ შორის რჩევები საჭმლის მომზადების გრაფიკისა და სასურსათო სიის შესაქმნელად.
მოდული #6 სასურსათო ვაჭრობა პროფესიონალივით დაეუფლეთ კერძების მომზადების სასურსათო საყიდლების ხელოვნებას, მათ შორის, როგორ წაიკითხოთ ეტიკეტები, იყიდოთ ბიუჯეტი და იყიდოთ ნაყარი.
მოდული #7 საჭმლის მოსამზადებელი კონტეინერები და შენახვა შეიტყვეთ საჭმლის მოსამზადებელი კონტეინერების სხვადასხვა ტიპების შესახებ, როგორ ავირჩიოთ სწორი კონტეინერები და რჩევები თქვენი კერძების შენახვისა და გახურების შესახებ.
მოდული #8 საუზმის მომზადების იდეები მიიღეთ შთაგონება გემრიელი და ჯანსაღი საუზმის მოსამზადებელი იდეებით, მათ შორის ღამის შვრია, საუზმე ბურიტო და სხვა.
მოდული #9 ლანჩის საჭმლის მომზადების იდეები გამოიკვლიეთ ჯანსაღი და ადვილად მოსამზადებელი ლანჩის მომზადების იდეები, როგორიცაა სალათები, შეფუთვები და სუპის კონტეინერები.
მოდული #10 სადილის მომზადების იდეები აღმოაჩინეთ ჯანსაღი ვახშმის მოსამზადებელი იდეები, მათ შორის კერძი, კარტოფილი ფრი და ნელი გაზქურის რეცეპტები.
მოდული #11 საჭმლის მომზადების იდეები ისწავლეთ როგორ მოამზადოთ ჯანსაღი საჭმელები, როგორიცაა ენერგეტიკული ბურთები, ნაზავი და ბოსტნეულის დაჭრა ჰუმუსით.
მოდული #12 საჭმლის მომზადება სპეციალური დიეტებისთვის გამოიკვლიეთ საკვების მომზადების იდეები კონკრეტული დიეტებისთვის, მათ შორის ვეგანური, უგლუტენო და დაბალი ნახშირწყლების შემცველი დიეტებისთვის.
მოდული #13 Batch Cooking 101 ისწავლეთ ჯგუფური მომზადების ხელოვნება, მათ შორის, როგორ მოამზადოთ ცილები, მარცვლეული და ბოსტნეული ნაყარი.
მოდული #14 პორციის კონტროლი და კვების სკალირება დაეუფლეთ პორციების კონტროლის ხელოვნებას და ისწავლეთ როგორ გააფართოვოთ თქვენი კერძები სხვადასხვა მოცულობისთვის.
მოდული #15 საჭმლის მომზადება დამწყებთათვის: გავრცელებული შეცდომები, რომლებიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული ისწავლეთ საერთო შეცდომებზე და ნაკლოვანებებზე, რომლებსაც დამწყებთათვის უშვებენ საჭმლის მომზადების რუტინის დაწყებისას.
მოდული #16 დროის დაზოგვა საჭმლის მოსამზადებელი ჰაკები აღმოაჩინეთ დროის დაზოგვის ჰაკები და მალსახმობები, რათა საჭმლის მომზადება უფრო ეფექტური და მართვადი გახადოთ.
მოდული #17 დარჩით მოტივირებული და თანმიმდევრული ისწავლეთ სტრატეგიები, რომ დარჩეთ მოტივირებული და თანმიმდევრული საჭმლის მომზადების რუტინასთან, მაშინაც კი, როდესაც ცხოვრება დატვირთულია.
მოდული #18 საჭმლის მომზადება ბიუჯეტით მიიღეთ რჩევები და ხრიკები კერძების მომზადებისთვის, მათ შორის, როგორ იყიდოთ ჭკვიანი და შეამციროთ საკვების ნარჩენები.
მოდული #19 საჭმლის მომზადება დატვირთული გრაფიკისთვის ისწავლეთ როგორ მოერგოთ საჭმლის მომზადება თქვენს დატვირთულ გრაფიკს, მათ შორის რჩევებს წინასწარი კერძებისა და მუდმივი საჭმლის შესახებ.
მოდული #20 საჭმლის მომზადება მოგზაურობისა და მოგზაურობისთვის აღმოაჩინეთ, თუ როგორ მოამზადოთ კვება მოგზაურობისთვის, მათ შორის რჩევები ჯანსაღი კერძებისა და საჭმლის შეფუთვის შესახებ.
მოდული #21 საჭმლის მომზადება სპორტსმენებისა და ფიტნესის მოყვარულთათვის შეიტყვეთ, თუ როგორ მოამზადოთ კვება სპორტსმენებისთვის, მათ შორის, როგორ შეავსოთ თქვენი სხეული ოპტიმალური ენერგიისა და აღდგენისთვის.
მოდული #22 საჭმლის მომზადება წონის დაკლებისთვის მიიღეთ რჩევები და სტრატეგიები საჭმლის მომზადების გამოყენების შესახებ წონის დაკლების მხარდასაჭერად, მათ შორის, როგორ შექმნათ კალორიით კონტროლირებადი კვება.
მოდული #23 საჭმლის მომზადება დამწყებთათვის: ყველაფერი ერთად გადახედეთ კურსის ძირითად მიდგომებს და ისწავლეთ როგორ დააკავშიროთ ეს ყველაფერი, რათა შექმნათ მდგრადი საჭმლის მომზადების რუტინა.
მოდული #24 კურსის შეჯამება და დასკვნა შემდეგი ნაბიჯების დაგეგმვა დამწყებთათვის ჯანსაღი საჭმლის მომზადებაში
მზად ხართ ისწავლოთ, გაზიაროთ და კონკურენცია გაუწიონ?
