მოდული #1 ჯანსაღი საჭმლის შესავალი მოგესალმებით კურსზე! გაიგეთ, რატომ არის მნიშვნელოვანი ჯანსაღი საჭმლის მიღება და რას უნდა ველოდოთ ამ კურსისგან.
მოდული #2 კვების ეტიკეტების გაგება ისწავლეთ როგორ წაიკითხოთ და გაიგოთ კვების ეტიკეტები, რათა გააკეთოთ ინფორმირებული საჭმლის არჩევანი.
მოდული #3 მთლიანი საკვები დამუშავებული საჭმლის წინააღმდეგ აღმოაჩინეთ მთლიანი საკვების სარგებელი და ისწავლეთ თავიდან აიცილოთ დამუშავებული საჭმელები.
მოდული #4 ახალი ხილის სარგებელი გამოიკვლიეთ ახალი ხილის კვების სარგებელი და როგორ ჩართოთ ისინი თქვენს რუტინაში.
მოდული #5 ბოსტნეულის სიამოვნება: ხრაშუნა და გემრიელი ისწავლეთ როგორ მოამზადოთ და მიირთვათ ხრაშუნა ბოსტნეულის საჭმელები, რომლებიც ჯანსაღი და გემრიელია.
მოდული #6 თხილი და თესლი: საუკეთესო საჭმლის დუეტი აღმოაჩინეთ თხილისა და თესლის სარგებელი, როგორც ჯანსაღი საჭმლის ვარიანტი და ისწავლეთ როგორ ჩართოთ ისინი თქვენს დიეტაში.
მოდული #7 ცილებით მდიდარი საჭმელები ენერგიისთვის ისწავლეთ როგორ აირჩიოთ ცილებით მდიდარი საჭმელები, რომ ენერგიული და კმაყოფილი იყოთ.
მოდული #8 ჯანსაღი გრანოლა და ენერგიის ბარის ვარიანტები გამოიკვლიეთ ჯანსაღი გრანოლა და ენერგეტიკული ზოლის ვარიანტები, რომლებიც არ არღვევს თქვენს დიეტას.
მოდული #9 საჭმლის მიღება სპეციფიკური დიეტური საჭიროებისთვის შეიტყვეთ, თუ როგორ უნდა აირჩიოთ ჯანსაღი საკვები, რომელიც აკმაყოფილებს კონკრეტულ დიეტურ საჭიროებებს, როგორიცაა გლუტენის გარეშე, ვეგანური და სხვა.
მოდული #10 წინასწარ საჭმელები დატვირთული ცხოვრებისთვის აღმოაჩინეთ მომზადებული საჭმლის იდეები, რომლებიც შესანიშნავია დატვირთული ცხოვრებისთვის და მუდმივი საჭმლისთვის.
მოდული #11 გაჟღენთილი წყალი და მცენარეული ჩაი ისწავლეთ როგორ შექმნათ გამაგრილებელი გაჟღენთილი წყალი და მცენარეული ჩაი, რომელიც ქმნის ჯანსაღ და დამატენიანებელ საჭმელს.
მოდული #12 იოგურტი და ყველი: snacking Superstars გამოიკვლიეთ იოგურტისა და ყველის, როგორც ჯანსაღი საჭმლის ვარიანტების სარგებელი და ისწავლეთ როგორ აირჩიოთ საუკეთესო ჯიშები.
მოდული #13 ხელნაკეთი ბილიკის მიქსის რეცეპტები იყავით შემოქმედებითი ხელნაკეთი ბილიკების მიქსის რეცეპტებით, რომლებიც უფრო ჯანსაღი და გემრიელია, ვიდრე მაღაზიაში შეძენილი ვარიანტები.
მოდული #14 ჯანსაღი ჩაძირვის ვარიანტები ისწავლეთ როგორ აირჩიოთ ჯანსაღი ჩაძირვის ვარიანტები, როგორიცაა ჰუმუსი და გუაკამოლე, თქვენს საყვარელ საჭმელთან ერთად.
მოდული #15 ჯანსაღი საჭმლის მომზადება სახლში აღმოაჩინეთ ჯანსაღი საცხობი რჩევები და რეცეპტები, რათა შექმნათ თქვენი საკუთარი ჯანსაღი საჭმლის ვარიანტები სახლში.
მოდული #16 ქონდარი საჭმელები: პოპკორნი და სხვა გამოიკვლიეთ ქონდარი საჭმლის ვარიანტები, როგორიცაა პოპკორნი, რომელიც ჯანსაღი და გემრიელია.
მოდული #17 საჭმელი წონის მართვისთვის ისწავლეთ როგორ აირჩიოთ ჯანსაღი საჭმელები, რომლებიც ხელს უწყობენ წონის მართვას და წონის დაკლებას.
მოდული #18 საჭმელი ენერგიისა და გამძლეობისთვის აღმოაჩინეთ ჯანსაღი საჭმლის ვარიანტები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ენერგიას და გამძლეობას აქტიური ცხოვრების წესისთვის.
მოდული #19 Snacking ტვინის ჯანმრთელობისთვის ისწავლეთ როგორ აირჩიოთ ჯანსაღი საჭმელები, რომლებიც მხარს უჭერენ ტვინის ჯანმრთელობას და კოგნიტურ ფუნქციას.
მოდული #20 ჯანსაღი snacking on ბიუჯეტი მიიღეთ რჩევები და ხრიკები ჯანსაღი საჭმელისთვის ბიუჯეტის დარღვევის გარეშე.
მოდული #21 საჭმლის მოხმარების გამოწვევების დაძლევა ისწავლეთ როგორ გადალახოთ საჭმლის მიღების საერთო გამოწვევები, როგორიცაა ლტოლვა და პორციის კონტროლი.
მოდული #22 გააზრებული ჭამა და საჭმლის ჭამა აღმოაჩინე გონივრული ჭამის და საჭმლის უპირატესობები და ისწავლე როგორ გამოიყენო ყურადღებიანი საჭმლის ჩვევები.
მოდული #23 ჯანსაღი საჭმლის საკუჭნაოს შენახვა მიიღეთ რჩევები ჯანსაღი საჭმლის საკუჭნაოს შესანახად და ისწავლეთ როგორ შექმნათ საჭმლის მომგვრელი სამზარეულო.
მოდული #24 Snack Hacks for-the-Go შეიტყვეთ ჯანსაღი საჭმლის ჰაკები მუდმივი საჭმლისთვის, პორტატული საჭმლის ჩათვლით და სხვა.
მოდული #25 კურსის შეჯამება და დასკვნა შემდეგი ნაბიჯების დაგეგმვა ჯანსაღი საჭმლის იდეების კარიერაში
მზად ხართ ისწავლოთ, გაზიაროთ და კონკურენცია გაუწიონ?
