მოდული #10 Mindfulness და Journaling უკეთესი ძილისთვის გონების და დღიურის გამოყენება ძილის წინ აზრებისა და ემოციების დასამუშავებლად
მოდული #11 ძილის წინ კითხვის სარგებელი როგორ შეუძლია კითხვას ხელი შეუწყოს დაძინებას და მომზადებას
მოდული #12 ვარჯიში და ძილი: რა უნდა იცოდეთ ვარჯიშის გავლენის გააზრება ძილზე და ფიზიკური აქტივობის დაგეგმვა ოპტიმალური დასვენებისთვის
მოდული #13 კვება და ძილი: საკვები, რომელიც ეხმარება და ავნებს დიეტასა და ძილს შორის კავშირის შესწავლა, მათ შორის ძილის ხელშემწყობი საკვები ნივთიერებები და საკვების თავიდან აცილება
მოდული #14 სტრესისა და შფოთვის მართვა უკეთესი ძილისთვის სტრატეგიები სტრესთან და შფოთვასთან გამკლავებისთვის ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად
მოდული #15 უძილობისა და ძილის დარღვევის დაძლევა ძილის საერთო დარღვევების მოგვარება და მათი დაძლევის სტრატეგიების შემუშავება
მოდული #16 უკეთესი ძილი პარტნიორთან ან ოთახთან ერთად რჩევები ჯანსაღი ძილის გარემოს შესანარჩუნებლად საწოლის ან ოთახის გაზიარებისას
მოდული #17 დილის გაადვილება: გზამკვლევი გაღვიძების მიზნით დღის დაწყების სტრატეგიები დასვენებული და ენერგიული გრძნობით
მოდული #18 ძილის საერთო მითები დამყარებულია ფაქტის გამოყოფა მხატვრული ლიტერატურისგან, როდესაც საქმე ეხება ძილს და ძილის წინ რუტინას
მოდული #19 ძილის ტრეკერები და გაჯეტები: ისინი ნამდვილად მუშაობენ? ძილის თვალთვალის მოწყობილობებისა და აპების ეფექტურობის შეფასება
მოდული #20 მოგზაურობის დროს ჯანსაღი ძილის რეჟიმის დაცვა რჩევები, თუ როგორ უნდა დაიცვან ძილის წინ ყოფნისას
მოდული #21 ძილის წინ რუტინები ცხოვრების კონკრეტული ეტაპებისთვის: ჩვილები, ბავშვები და მოზარდები ძილის წინ რუტინის ადაპტაცია სხვადასხვა ასაკობრივი ჯგუფისთვის
მოდული #22 ძილის დრო ცვლის მუშაკთათვის და არატრადიციული განრიგი არარეგულარული სამუშაო გრაფიკის დათმობა და ძილის პრიორიტეტის მინიჭების გზების ძიება
მოდული #23 ძილის წინ რუტინის შექმნა უკეთესი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის ძილის წინ რუტინების გამოყენება, როგორც ფსიქიკური ჯანმრთელობის მართვის ინსტრუმენტი
მოდული #24 დაბრკოლებების გადალახვა ჯანსაღი ძილის წინ რუტინის შესაქმნელად საერთო გამოწვევების მოგვარება და ძილის წინ რუტინის დაცვაზე გადაწყვეტილებების პოვნა
მოდული #25 კურსის შეჯამება და დასკვნა შემდეგი ნაბიჯების დაგეგმვა ჯანსაღი ძილის წინ რუტინების კარიერაში
მზად ხართ ისწავლოთ, გაზიაროთ და კონკურენცია გაუწიონ?
