77 ቋንቋታት

ሓደ ፍጻመ ምፍጣር .

ምስ ጭንቀትን ጸቕጢን ምጽዋር
( 25 ሞዱላት )

ሞዱል #1
መእተዊ ጭንቀትን ጸቕጥን
ጽልዋ ጭንቀትን ጸቕጥን ኣብ መዓልታዊ ህይወት ምርዳእ

ሞዱል #2
Defining Anxiety & Pressure
ኣብ መንጎ ጭንቀትን ጸቕጥን ዘሎ ፍልልያት ምድህሳስ፡ ከምኡ’ውን ብኸመይ ከም ዝግለጹ

ሞዱል #3
The ኣካላዊ ጽልዋ ጭንቀት
ጭንቀት ንኣካላትን ኣካላዊ ጥዕናን ብኸመይ ከም ዝጸልዎ ምርዳእ

ሞዱል #4
ስምዒታዊ ዋጋ ጸቕጢ
ስምዒታዊ ጽልዋ ጸቕጢ ኣብ ኣእምሮኣዊ ጽቡቕ ሂወት ምምርማር

ሞዱል #5
መበገሲታትካ ምልላይ
ውልቃዊ መበገሲታት ጭንቀትን ጸቕጥን ምልላይን ምርዳእን

ሞዱል #6
ተራ ኣተሓሳስባ ኣብ ጭንቀትን ጸቕጥን
ኣተሓሳስባን ኣተሓሳስባን ንጭንቀትን ጸቕጥን ብኸመይ ኣበርክቶ ከምዘለዎ ምድህሳስ

ሞዱል #7
Building Resilience
ምምዕባል ስትራተጂታት ምጽዋር ከምኡ’ውን ንጭንቀትን ጸቕጥን ምጽዋር ምህናጽ

ሞዱል #8
ሜላታት ምስትንፋስ ንመዘናግዒ
ዓሚቕ ናይ ምስትንፋስ ምውስዋስ ኣካላት ብምጥቃም ሜላታት ምዝንጋዕ ምምሃር

ሞዱል #9
ኣካላዊ ምንቅስቓስ ንጭንቀት ምፍዋስ
ንጭንቀትን ጸቕጥን ንምንካይ ዝሕግዝ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ዘለዎ ረብሓ ምድህሳስ

ሞዱል #10
ኣእምሮኣዊ ምትእስሳርን ኣስተንትኖን
ንጭንቀት ንምንካይ ዝሕግዙ ናይ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳርን ኣስተንትኖን ልምድታት ምትእትታው

ሞዱል #11
ንጭንቀት ዝኸውን ሜላታት መሬት ምግባር
ንጭንቀትን ጸቕጥን ንምምሕዳር ዝሕግዙ ሜላታት መሰረት ምግባር

ሞዱል #12
ኮግኒቲቭ-ባህርያዊ ፍወሳ (CBT ) ንጭንቀት
ኣሉታዊ ኣተሓሳስባታት ንምልላይን ንምብዳህን መትከላት ሲቢቲ ምትግባር

ሞዱል #13
ጸቕጢ ንምንካይ ዝሕግዙ ስትራተጂታት ርክብ
ትጽቢታት ንምምሕዳርን ጸቕጢ ንምንካይን ውጽኢታዊ ናይ ርክብ ክእለት ምምዕባል

ሞዱል #14
ምሕደራ ግዜ ንጭንቀት ንምንካይ
ንጭንቀት ንምንካይን ዝያዳ ኣብ ቁጽጽር ኮይንካ ንኽስምዓካን ናይ ግዜ ምሕደራ ክእለት ምምሃር

ሞዱል #15
ንጥዑይ ዝምድናታት ዶብ ምቕማጥ
ኣብ ዝምድናታት ጭንቀትን ጸቕጥን ንምንካይ ጥዑይ ዶባት ምትካል

ሞዱል #16
ርእሰ-ሓልዮት ንጭንቀት ምፍዋስ
ንጭንቀት ምንካይን ሓፈሻዊ ጽቡቕ ሂወትን ዝኸውን ንጥፈታት ርእሰ-ሓልዮት ቀዳምነት ምሃብ

ሞዱል #17
ንጭንቀት ደገፍ ምድላይ
ካብ ሰብ ሞያን እትፈትዎም ሰባትን ሓዊሱ ካብ ካልኦት ደገፍ ምድላይ ኣገዳስነቱ ምርዳእ

ሞዱል #18
ውጥን ምጽዋር ምፍጣር
ንጭንቀትን ጸቕጥን ንምምሕዳር ዝሕግዝ ብሕታዊ ናይ ምጽዋር ውጥን ምምዕባል

ሞዱል #19
ምምሕዳር ጭንቀት ኣብ ልዑል ጸቕጢ ዘለዎ ኩነታት
ኣብ ልዑል ጸቕጢ ዘለዎም ኩነታት፡ ከም ኣብ ቅድሚ ህዝቢ ምዝራብ ወይ ፈተናታት ጭንቀት ንምምሕዳር ዝሕግዙ ስትራተጂታት

ሞዱል #20
ምክልኻል ጭንቀት። ስትራተጂታት
ጭንቀትን ጸቕጥን ንኸይሃንጽ ዝሕግዙ ስትራተጂታት ምምሃር

ሞዱል #21
ምዕቃብ ምዕባለን ምውጋድ ምምላስን
ኣብ ምሕደራ ጭንቀት ምዕባለ ንምዕቃብን ምምላስ ንምውጋድን ዝሕግዙ ስትራተጂታት

ሞዱል #22
መርበብ ደገፍ ምህናጽ
ምፍጣር ንቐጻሊ ደገፍ ናይ ኣዕሩኽ፡ ቤተሰብን ሰብ ሞያን ናይ ደገፍ መርበብ

ሞዱል #23
ኣብ ስራሕ ቦታ ምስ ጭንቀት ምጽዋር
ኣብ ስራሕ ቦታ ጭንቀት ንምምሕዳርን ኣፈጻጽማ ስራሕ ንምምሕያሽን ዝሕግዙ ስትራተጂታት

ሞዱል #24
ጭንቀትን ቴክኖሎጅን:ጥዑይ ዶባት
ኣብ ዙርያ ኣጠቓቕማ ቴክኖሎጂ ጥዑይ ዶባት ምትካል ጭንቀትን ጸቕጥን ንምንካይ

ሞዱል #25
ኮርስ ምጥቕላልን መደምደምታን
ኣብ Coping with Anxiety & Pressure career ዝቕጽል ስጉምትታት ምውጣን

ንኽትመሃርን ክትካፈልን ክትወዳደርን ድሉው ዲኻ?

ሓጋዚ ትምህርቲ ቋንቋ
ምስ ድምጺ ደገፍ

ሰላም! ንምጅማር ድሉው ዲኻ? ማይክሮፎንካ ንፈትኖ።

መሰል ቅዳሕ 2025 @ wizape.com
ኩሉ መሰል ዝተሓለወ እዩ።

ርኸቡ-ኣና ፖሊሲ ብሕታዊነት