ምድላው ጥዕናዊ መግቢ ንጀመርቲ
( 24 ሞዱላት )

ሞዱል #1
መእተዊ ምድላው ጥዕናዊ መግቢ
እንቋዕ ናብቲ ኮርስ ብደሓን መጻእኩም! ምድላው መግቢ እንታይ ምዃኑን ረብሓታቱን ንጥዕናኻን ኣነባብራኻን ብኸመይ ክቕይሮ ከም ዝኽእልን ተማሃር።

ሞዱል #2
ሸቶታት ምድላው መግቢኻ ምውሳን
ድርኺትካ ኣለሊ፣ ክውንነታዊ ዕላማታት ኣቐምጥ፣ ከምኡውን ብሕታዊ ውጥን ምድላው መግቢ ከመይ ጌርካ ከም እትፈጥር ተማሃር ምስ ድሌታትካ ዝተመጣጠነ።

ሞዱል #3
ምርዳእ ማክሮ-መኣዛታትን ሚዛን መግብን
ብዛዕባ ኣገዳስነት ፕሮቲን፣ ካርቦሃይድሬትን ስብሕን ኣብ ምድላው መግቢ፣ ከምኡ’ውን ከመይ ጌርካ ሚዛናዊ ኣመጋግባ ትረክብ።

ሞዱል #4
Stocking Your Kitchen for ምድላው መግቢ
ምስ ምድላው መግቢ ንምጅማር ዘድልዩኻ ኣገደስቲ ኣቕሑ ምግቢ፣ ኣቕሑን ቀንዲ መግብታትን ርኸብ።

ሞዱል #5
ምውጣን መግቢ 101
ንሰሙን መግቢኻ ከመይ ጌርካ ከም እትውጥን ተማሃር፣ እዚ ድማ ምኽርታት ምፍጣር ሀ መደብ ምድላው መግቢን ዝርዝር ምግቢን.

ሞዱል #6
Grocery Shopping Like a Pro
ንመግቢ ምድላው ዝኸውን ስነ-ጥበብ ምዕዳግ ምግቢ ምልከት፣ እዚ ድማ ከመይ ጌርካ ምልክት ምንባብ፣ ብባጀት ትዕድግን ብጅምላ ትዕድግን ሓዊስካ።

ሞዱል #7
መግቢ ምድላው መትሓዚታትን መኽዘንን
ብዛዕባ ዝተፈላለዩ ዓይነታት መግቢ ምድላው መትሓዚታት፡ ከመይ ጌርካ ትኽክለኛ ትመርጽ፡ ከምኡ’ውን ንመግቢኻ ንምኽዛንን ዳግማይ ንምውዓይን ዝሕግዙ ምኽርታት ተማሃር።

ሞዱል #8
ሓሳባት ምድላው መግቢ ቁርሲ
ብ ጥዑምን ጥዕና ዘለዎምን ናይ ቁርሲ መግቢ ምድላው ሓሳባት፣ ንሓደ ለይቲ ዝኸውን ኦትስ፣ ናይ ቁርሲ ቡሪቶን ካልእን ሓዊሱ።

ሞዱል #9
ናይ ምሳሕ መግቢ ምድላው ሓሳባት
ጥዑይን ንምድላው ቀሊልን ናይ ምሳሕ መግቢ ምድላው ሓሳባት ዳህሰስ፣ ከም ሰላጣ፣ መጠቕለሊ፣ ከምኡውን... ሾርባ መትሓዚታት።

ሞዱል #10
ናይ ድራር መግቢ ምድላው ሓሳባት
ዝተፈላለዩ ጥዕና ዘለዎም ናይ ድራር መግቢ ምድላው ሓሳባት ርኸቡ፣ ካሴሮል፣ ስተር-ፍራይ፣ ከምኡውን ስሉጥ መብሰሊ ኣሰራርሓ መግቢ ሓዊስካ።

ሞዱል #11
ስናክ መግቢ ምድላው ሓሳባት
ምሃር ከመይ ጌርካ ጥዕና ዘለዎም ምቁር መግብታት ትዳሎ፣ ከም ጸዓት ኩዕሶ፣ ትራይል ሚክስ፣ ከምኡ’ውን ምቑራጽ ቬጂ ምስ ሁሙስ።

ሞዱል #12
ንፍሉይ ኣመጋግባ ዝኸውን መግቢ ምድላው
ንፍሉይ ኣመጋግባ ዝኸውን ናይ መግቢ ምድላው ሓሳባት ዳህሰስ፣ ቪጋን፣ ካብ ግሉተን ነጻን ትሑትን ሓዊስካ -carb.

ሞዱል #13
Batch Cooking 101
ስነ-ጥበብ ዕስለ ምብሳል ተማሃሩ፣ ፕሮቲናት፣ እኽልን ኣሕምልትን ብጅምላ ከመይ ጌርካ ከም እትብስል ሓዊስካ።

ሞዱል #14
Portion Control and Meal Scaling
እቲ ስነ-ጥበብ ምልከት። of portion control and learn how to scale your meals for different serving sizes.

ሞዱል #15
መግቢ ምድላው ንጀመርቲ:ምውጋድ ልሙዳት ጌጋታት
ጀመርቲ ንመግቢ ምድላው ልምዲ ክጅምሩ ከለዉ ካብ ዝገብርዎ ልሙዳት ጌጋታትን መጻወድያታትን ተማሃር።

ሞዱል #16
ግዜ ዝቑጥቡ ምግቢ ምድላው ሃክስ
ግዜ ዝቑጥቡ ሃክስን ኣቋራጭ መገድታትን ርኸብ ንመግቢ ምድላው ዝያዳ ስሉጥን ዝመሓደርን ንምግባር።

ሞዱል #17
ድራኸን ቅኑዕን ምጽናሕ
ምስ መግቢኻ ድራኸን ቅኑዕን ኮይኑ ንኽጸንሕ ዝሕግዙ ስትራተጂታት ተማሃር ምድላው ልምዲ፣ ዋላ ህይወት ትሑዝ ምስ ዝኸውን።

ሞዱል #18
መግቢ ብባጀት ምድላው
ብባጀት ንመግቢ ምድላው ምኽርታትን ብልሓታትን ውሰድ፣ እዚ ድማ ከመይ ጌርካ ብብልሓት ትዕድግን ብኽነት መግቢ ትቕንስን ሓዊስካ።

ሞዱል #19
መግቢ ምድላው for Busy Schedules
ንመግቢ ምድላው ምስ ጽዑቕ መደብካ ከመይ ጌርካ ከም እተመዓራርዮ ተማሃር፣ ንቕድሚት ምድላው መግብን ኣብ ጉዕዞ ምቁር መግብን ዝምልከት ምኽርታት ሓዊስካ።

ሞዱል #20
መግቢ ምድላው ንመገሻን ኣብ ጉዕዞን
ንመገሻ ዝኸውን መግቢ ከመይ ጌርካ ከም እትዳሎ ርኸብ፣ ኣብ ጉዕዞ ጥዕና ዘለዎ መግብን ምቁር መግብን ንምዕሻግ ዝሕግዙ ምኽርታት ሓዊስካ።

ሞዱል #21
ንኣትሌታትን ኣፍቀርቲ ብቕዓትን መግቢ ምድላው
ንኣትሌቲካዊ ብቕዓት ከመይ ጌርካ መግቢ ትዳሎ ተማሃር፣ እንተላይ ከመይ ጌርካ ንኣካላትካ ነዳዲ ትህቦ ንዝበለጸ ጸዓትን ምሕዋይን።

ሞዱል #22
መግቢ ምድላው ንክብደት ምጉዳል
ንክብደት ምጉዳል ንምድጋፍ ምድላው መግቢ ንምጥቃም ምኽርታትን ስትራተጂታትን ውሰድ፣ እንተላይ ከመይ ጌርካ ብካሎሪ ዝቆጻጸር መግቢ ትፈጥር።

ሞዱል #23
መግቢ ምድላው ንጀመርቲ :Putting it All Together
ካብቲ ኮርስ ንዝወስዱ ቁልፊ ነገራት ዳግም ርአን ከመይ ጌርካ ንኹሉ ኣብ ሓደ ኣኪብካ ዘላቒ ናይ መግቢ ምድላው ልምዲ ክትፈጥር ከም እትኽእል ተማሃር።

ሞዱል #24
ኮርስ ምጥቕላልን መደምደምታን
ኣብ ሞያ ጥዕናዊ መግቢ ምድላው ንጀመርቲ ዝቕጽል ስጉምትታት ምውጣን።

ሓጋዚ ትምህርቲ ቋንቋ
ምስ ድምጺ ደገፍ

ሰላም! ንምጅማር ድሉው ዲኻ? ማይክሮፎንካ ንፈትኖ።

ናይ ኦንላይን ጸጋታት

ብዛዕባ ዊዛፐ

ናይ ኦንላይን ፖርታል

ቀዳምነትና ቅድሚ ምፍናው ቶከን ምሕሳብና ንጡፍ ማሕበረሰብ ምዅስኳስ እዩ። ኣብ ምትእስሳርን ደገፍን ብምትኳር ንዘላቒ ዕብየት ድልዱል መሰረት ክንፈጥር ንኽእል። ነዚ ብሓባር ንሃንጾ!

ንመርበብ ሓበሬታና ሓድሽ ሓድሽ መልክዕን ስምዒትን ንህቦ ኣለና! 🎉 ተመኩሮኹም ንምዕባይ ብድሕሪ መጋረጃ ኣብ እንሰርሓሉ ዘለና እዋን ተኸታተሉና።
ንዝበለጸ ስሉጥ ዝኾነ፡ ከምኡ’ውን ብሓድሽ ባህርያት ዝተዓሸገ ዝተሓደሰ መርበብ ሓበሬታ ተዳለዉ። ስለቲ ትዕግስትኹም የቐንየልና። ዓበይቲ ነገራት ይመጹ ኣለዉ!

መሰል ቅዳሕ 2024 @ WIZAPE.com
ኩሉ መሰል ዝተሓለወ እዩ።

ርኸቡ-ኣና ፖሊሲ ብሕታዊነት

ምድላው ጥዕናዊ መግቢ ንጀመርቲ ( 24 ሞዱላት )

ሓጋዚ ትምህርቲ ቋንቋምስ ድምጺ ደገፍ

ምድላው ጥዕናዊ መግቢ ንጀመርቲ
( 24 ሞዱላት )

ሓጋዚ ትምህርቲ ቋንቋ
ምስ ድምጺ ደገፍ