ስፖርት ኣመጋግባ
( 30 ሞዱላት )

ሞዱል #1
መእተዊ ስፖርታዊ ኣመጋግባ
ሓፈሻዊ ትሕዝቶ ኣገዳስነት ኣመጋግባ ኣብ ስፖርታዊ ብቕዓት፣ ዕላማታት ኮርስን እንታይ ክትጽበዩ ከምዘለዉን

ሞዱል #2
ማክሮ-መኣዛታትን ስርዓታት ጸዓትን
ካርቦሃይድሬት፣ ፕሮቲንን ስብሕን ከም ምንጪ ጸዓት ንኣካላዊ ምንቅስቓስ ምርዳእ

ሞዱል #3
ማይክሮ-መኣዛታትን ብቕዓት ኣትሌቲክስን
ተራ ቪታሚናት፣ ማዕድናትን ጸረ-ኦክስጅንን ኣብ ምድጋፍ ብቕዓት ኣትሌቲክስ

ሞዱል #4
ሃይድሬሽንን ኣትሌቲካዊ ብቕዓትን
ኣገዳስነት ሃይድሬሽን ንብቕዓት ምንቅስቓስ ኣካላት፣ ከምኡ’ውን ስትራተጂታት ንዝበለጸ ማይ ምውሳድ

ሞዱል #5
ስፖርተኛታት ግዜ ምምጋብ ኣመጋግባ
ኣብ ዑደት ልምምድን ምዕራፍ ውድድርን መሰረት ብምግባር ውጥናት ኣመጋግባ ከመይ ጌርካ ከም እተስተኻኽል ምርዳእ

ሞዱል #6
ነዳዲ ምሃብ ንስፖርት ጽንዓት
ስትራተጂታት ኣመጋግባ ንኣትሌታት ጽንዓት፣ እንተላይ ምጽዓን ካርቦሃይድሬትን ምሕደራ ኤሌክትሮላይትን

ሞዱል #7
ነዳዲ ንሓይልን ሓይልን ስፖርት
ስትራተጂታት ኣመጋግባ ንሓይልን ሓይልን ስፖርተኛታት, ሓዊሱ መመላእታ ፕሮቲንን ክሬቲንን

ሞዱል #8
ኣመጋግባ ንጋንታ ስፖርት
ስትራተጂታት ኣመጋግባ ንናይ ጋንታ ስፖርት፣ እንተላይ ውጥን መግብን ምሕዋይን። nutrition

ሞዱል #9
ኣቃውማ ኣካላትን ምሕደራ ክብደትን ንኣትሌታት
ኣገዳስነት ኣቃውማ ኣካላት ንኣትሌቲካዊ ብቕዓት ምርዳእ፣ ከምኡ’ውን ስትራተጂታት ምጉዳል ወይ ምውሳኽ ክብደት

ሞዱል #10
መመላእታታት ስፖርትን ኤርጎጀኒክ ኤይድስን
ሓፈሻዊ ትሕዝቶ ናይ ህቡብ ስፖርታዊ መመላእታታትን ኤርጎጀኒክ ሓገዛትን፣ ንኣድማዕነቶምን ክህልዎም ዝኽእል ሓደጋታትን ሓዊሱ

ሞዱል #11
ኣመጋግባ ንፍሉይ ህዝቢ
ንደቂ ኣንስትዮ ስፖርተኛታት፣ መንእሰያት ስፖርተኛታትን ናይ ኣመጋግባ ገደብ ወይ ኣለርጂ ዘለዎም ስፖርተኛታትን ኣብ ግምት ዘእተወ ኣመጋግባ

ሞዱል #12
ምውጣን መግቢን ዕዳጋ ምግቢን። ንኣትሌታት
ግብራዊ ምኽርታት ንውጥን መግቢ፣ ዕዳጋ ምግቢ፣ ከምኡ’ውን ምድላው መግቢ ንኣትሌታት

ሞዱል #13
ኣመጋግባ ምሕዋይን ድሕሪ ምንቅስቓስ ኣካላት ዝግበር ኣመጋግባን
ኣገዳስነት ኣመጋግባ ሕውየት ንኣትሌታት፣ ድሕሪ ምንቅስቓስ ኣካላት ምውሳድ ፕሮቲንን ካርቦሃይድሬትን ሓዊሱ

ሞዱል #14
መገሻን ውድድርን ኣመጋግባ
ስትራተጂታት ኣመጋግባ ንውድድር ዝጓዓዙ ስፖርተኛታት፣ ውጥን መግብን ምምራጽ መግብን ሓዊሱ

ሞዱል #15
ኣመጋግባን ኣእምሮኣዊ ብቕዓትን
ኣብ መንጎ ኣመጋግባን ኣእምሮኣዊ ብቕዓትን ዘሎ ርክብ፣ ተራ ኦሜጋ ሓዊሱ -3 ስብሒ ኣሲድን ቪታሚናት ቢ

ሞዱል #16
ምክልኻል ኣመጋግባን መጉዳእትን
ተራ ኣመጋግባ ኣብ ምክልኻል መጉዳእቲ፡ እንተላይ ኣገዳስነት ቪታሚን ዲን ካልሲየምን

ሞዱል #17
ምክልኻል ኣመጋግባን ሕማምን
ተራ... ኣመጋግባ ኣብ ምክልኻል ሕማም፡ ኣገዳስነት ቪታሚን ሲን ዚንጎን ሓዊሱ

ሞዱል #18
መጽናዕቲ ፍጻመታት ኣብ ስፖርታዊ ኣመጋግባ
ናይ ሓቂ ህይወት ኣብነታት ስፖርታዊ ኣመጋግባ ውጥናት ንዝተፈላለዩ ስፖርተኛታትን ስናርዮታትን

ሞዱል #19
ኣመጋግባን ልምምድን ምትእስሳር
ኣብ መንጎ ኣመጋግባን ልምምድን ዘሎ ምትሕውዋስ፡ እንተላይ ጽልዋ ምንቅስቓስ ኣካላት ኣብ ጠለባት ኣመጋግባ

ሞዱል #20
ፈተነ ኣመጋግባን ስፖርታዊ ብቕዓትን
ንውጥናት ኣመጋግባ ስፖርት ንምሕባር መርመራ ብቕዓት ስፖርት ምጥቃም

ሞዱል #21
ኣመጋግባን ኣሰልጠንትን:ስራሕ ምስ ስፖርተኛታትን ኣሰልጠንትን
ምኽርታት ንናይ ስፖርት ስነ-ምግቢ ክኢላታት ምስ ስፖርተኛታትን ኣሰልጠንትን ዝሰርሑ፣ ስትራተጂታት ርክብን ምውሳን ዕላማን ሓዊሱ

ሞዱል #22
ኣመጋግባን ስፖርታዊ ሕክምናን
መስቀላዊ መንገዲ ስፖርታዊ ኣመጋግባን ስፖርታዊ ሕክምናን፣ ሓዊሱ ተራ ኣመጋግባ ኣብ... injury rehabilitation

ሞዱል #23
ኣብ ስፖርታዊ ኣመጋግባ ስነ-ምግባራዊ ርእይቶታት
ስፖርታዊ ኣመጋግባ ክኢላታት ዝምልከት ስነ-ምግባራዊ ቆላሕታታት፡ እንተላይ ኣጠቓቕማ መመላእታን ጸረ-ዶፒንግን ደንብታት

ሞዱል #24
ኣብ ስፖርታዊ ኣመጋግባ እዋናዊ ምጽናሕ
እዋናዊ ንኽትጸንሕ ዝሕግዙ ጸጋታት ምስ እዋናዊ መጽናዕትን ኣንፈታትን ኣብ ስፖርታዊ ኣመጋግባ

ሞዱል #25
ኩሉ ብሓባር ምቕማጥ:ምፍጣር ኩለመዳያዊ ውጥን ኣመጋግባ ስፖርት
ንኣትሌታት ኩለመዳያዊ ውጥን ኣመጋግባ ስፖርት ንምፍጣር ዝሕግዝ ግብራዊ መምርሒ

ሞዱል #26
ልሙድ ጌጋታት ኣመጋግባ ኣብ ኣትሌታት
ብስፖርተኛታት ዝፍጸሙ ልሙዳት ጌጋታት ኣመጋግባ፡ ከምኡ’ውን ብኸመይ ከም ዝውገዱ

ሞዱል #27
ኣመጋግባ ንፍሉይ ስፖርት
ስትራተጂታት ኣመጋግባ ንፍሉያት ስፖርት፡ እንተላይ ንኹዕሶ እግሪ፡ ኩዕሶ ሰኪዔት፡ ከምኡ’ውን ኩዕሶ እግሪ

ሞዱል #28
ኣመጋግባ ንጽንኩር ከባቢታት
ኣብ ጽንኩር ከባቢታት፡ ከም ልዑል ቁመት ወይ ጽንኩር ሙቐት ንዝወዳደሩ ስፖርተኛታት ዝጥቀሙሉ ስትራተጂታት ኣመጋግባ

ሞዱል #29
ኣመጋግባን ጥዕና መዓንጣን
ኣብ መንጎ ኣመጋግባን ጥዕና መዓንጣን ዘሎ ርክብ፡ ተራ ፕሮባዮቲክስን ፕሪባዮቲክስን ሓዊሱ

ሞዱል #30
ኮርስ ምጥቕላልን መደምደምታን
ኣብ ሞያ ስፖርት ኣመጋግባ ዝቕጽል ስጉምትታት ምውጣን።

ንኽትመሃርን ክትካፈልን ክትወዳደርን ድሉው ዲኻ?

መሰል ቅዳሕ 2025 @ wizape.com
ኩሉ መሰል ዝተሓለወ እዩ።