77 ቋንቋታት

ሓደ ፍጻመ ምፍጣር .

ብቕዓትን ኣመጋግባን
( 24 ሞዱላት )

ሞዱል #1
መእተዊ ንፊትነስን ኣመጋግባን።
ሓፈሻዊ ትሕዝቶ ኣገዳስነት ብቕዓትን ኣመጋግባን ንሓፈሻዊ ጥዕናን ጽቡቕ ሂወትን።

ሞዱል #2
ሸቶታት ብቕዓት ምቕማጥ
ክውንነታውን ክብጻሕ ዝኽእልን ዕላማታት ብቕዓት ምቕማጥ፡ ከምኡ’ውን ውጥን ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ምፍጣር

ሞዱል #3
መሰረታዊ ነገራት ኣመጋግባ ምርዳእ
ማክሮ-መኣዛታት፡ ማይክሮ-መኣዛታትን ኣገዳስነት ሚዛናዊ ኣመጋግባን።

ሞዱል #4
ምውጣን መግቢ ንብቕዓት
ቅድሚን ድሕሪን ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ኣመጋግባ ሓዊስካ ምስ ዕላማታት ብቕዓትካ ዝሰማማዕ መደብ መግቢ ምፍጣር

ሞዱል #5
ክብደት ሰብነት ምጉዳልን ምሕደራን።
ኣመጋግባ ካሎሪ፡ ምቁጽጻር ክፋላት፡ ከምኡ’ውን ዘላቒ ስትራተጂታት ምጉዳል ክብደት ሰብነት ምርዳእ

ሞዱል #6
ምህናጽ ጭዋዳታትን ልምምድ ሓይልን
መትከላት ናይ ተጻዋርነት ልምምድ፡ ምውስዋስ ኣካላትን ልምድታት ስፖርታዊ ምንቅስቓስን ንህንጸት ጭዋዳታት ሓዊሱ

ሞዱል #7
ልብን ስርዓተ ደምን ብቕዓት
ኣገዳስነት ካርድዮ ምንቅስቓስ ኣካላት፡ ዓይነታት ካርዲዮን ምፍጣር ውጥን ካርዲዮ ስፖርታዊ ምንቅስቓስን ሓዊስካ

ሞዱል #8
ተዓጻጻፍነትን ምዝርጋሕን
ኣገዳስነት ስልጠና ተዓጻጻፍነት፡ እንተላይ ልምምዳትን ልምድታትን ተዓጻጻፍነት ንምምሕያሽ

ሞዱል #9
መመላእታን ኣፈፃፅማ ዘዕብዩን ነገራት ምርዳእ
ተራ መመላእታታት ኣብ ብቕዓት፡ ፕሮቲን ፓውደር፡ ክሬቲንን ካልኦት ህቡባት መመላእታታትን ሓዊስካ

ሞዱል #10
ብቕዓት ንጀመርቲ
ንጀመርቲ ዝምችእ ስፖርታዊ ምንቅስቓስን ምውስዋስ ኣካላትን ሓዊሱ ብብቕዓት ምጅማር

ሞዱል #11
ምዕቡል ሜላታት ብቕዓት
ምዕቡል ሜላታት ስፖርታዊ ምንቅስቓስ፡ ልዑል ጽዓት ዘለዎ ልምምድ ፍልልይ (HIIT)ን ፕላዮሜትሪክስን ሓዊሱ

ሞዱል #12
ኣመጋግባ ንኣትሌታት
ንኣትሌታት ዝምልከት ፍሉይ ኣመጋግባ ኣብ ግምት ዘእተወ፡ ቅድሚን ድሕሪን ጸወታ ዝግበር ኣመጋግባ ሓዊሱ

ሞዱል #13
ምትእስሳር ኣእምሮን ኣካላትን ጥዕና ኣእምሮን።
ኣገዳስነት ጥዕና ኣእምሮ ኣብ ብቕዓት፡ እንተላይ ምቁጽጻር ጸቕጥን ሜላታት ኣእምሮኣዊ ምትእስሳርን

ሞዱል #14
ምክልኻልን ምሕደራን መጉዳእቲ
ምክልኻልን ምምሕዳርን ልሙድ ናይ ብቕዓት መጉዳእቲ፡ እንተላይ ምዝርጋሕ፡ ፎም ምጥዋይን ናይ ምሕዋይ ሜላታትን

ሞዱል #15
ንፍሉይ ዕላማታት ብቕዓት
ንፍሉይ ዕላማታት ዝግበር ልምምድ፡ ንኣብነት ማራቶን፡ ትራያትሎንን ውድድራት ምህናጽ ኣካላትን።

ሞዱል #16
ኣመጋግባ ንክብደት ሰብነት
ንዘላቒ ክብደት ሰብነት ንምጉዳል ዝሕግዙ ስትራተጂታት ኣመጋግባ፡ ምቁጽጻር ክፋላትን ጥዕና ዘለዎ ምቁር መግቢን ሓዊሱ

ሞዱል #17
ብቕዓት ንኣረጋውያን ዓበይቲ
ፍሉይ ናይ ብቕዓት ኣብ ግምት ዘእተወ ኣረጋውያን፡ ምስ ዕድመ ዝተኣሳሰር ለውጥታትን ምትዕጽጻፋትን ሓዊስካ

ሞዱል #18
ብቕዓት ንመንእሰያት
ንመንእሰያት ዝምልከት ፍሉይ ናይ ብቕዓት ኣብ ግምት ዘእተወ፡ ንልምዓታዊ ኣብ ግምት ዘእተወን ምስ ዕድመ ዝሰማማዕ ምውስዋስ ኣካላትን ሓዊሱ

ሞዱል #19
ጉጅለ ብቕዓትን ማሕበረሰብን።
ረብሓታት ናይ ጉጅለ ብቕዓት፡ ኣብ ማሕበረሰብ ብቕዓት ድርኺትን ተሓታትነትን ምርካብ ሓዊሱ

ሞዱል #20
ውልቃዊ ስልጠናን ኣሰልጠንትን
ተራ ውልቃዊ ልምምድን ኣሰልጣንን ኣብ ብቕዓት፡ እንተላይ ትኽክለኛ ኣሰልጣኒ ወይ ኣሰልጣኒ ምርካብ

ሞዱል #21
ፊትነስ ቴክኖሎጂን ዝኽደኑ ነገራትን
ቴክኖሎጂ ብምጥቃም ምዕባለ ብቕዓት ምክትታል፡ እንተላይ ክኽደኑ ዝኽእሉን ናይ ሞባይል ኣፕታትን

ሞዱል #22
ጽውጽዋይ ኣመጋግባ-ምጥፋእ
ልሙዳት ጽውጽዋያት ኣመጋግባን ግጉይ ኣረኣእያታትን ምፍሻል፡ እንተላይ ፋድ ኣመጋግባን ቅልጡፍ መፍትሒታትን

ሞዱል #23
ሚዛናዊ ኣነባብራ ምፍጣር
ኣብ ብቕዓት፡ ኣመጋግባን ሓፈሻዊ ጽቡቕ ሂወትን ሚዛን ምርካብ፡ እንተላይ ኣብ ምሕደራ ጸቕጥን ርእሰ-ሓልዮትን

ሞዱል #24
ኮርስ ምጥቕላልን መደምደምታን
ኣብ ሞያ Fitness & Nutrition ዝቕጽል ስጉምትታት ምውጣን

ንኽትመሃርን ክትካፈልን ክትወዳደርን ድሉው ዲኻ?

ሓጋዚ ትምህርቲ ቋንቋ
ምስ ድምጺ ደገፍ

ሰላም! ንምጅማር ድሉው ዲኻ? ማይክሮፎንካ ንፈትኖ።

መሰል ቅዳሕ 2025 @ wizape.com
ኩሉ መሰል ዝተሓለወ እዩ።

ርኸቡ-ኣና ፖሊሲ ብሕታዊነት