77 ቋንቋታት
Logo

ናይ ልምምድ ሞድ
10 ሞዱላት / ~100 ገጻት።
ሞድ ዊዛርድ
~25 ሞዱላት / ~400 ገጻት።
🎓
ሓደ ፍጻመ ምፍጣር .

ንውጥረት ንምምሕዳር ዝሕግዙ ሜላታት
( 25 ሞዱላት )

ሞዱል #1
መእተዊ ምሕደራ ጸቕጢ
ሓፈሻዊ ትሕዝቶ ኣገዳስነት ምሕደራ ጸቕጢ፡ ልሙዳት ጠንቅታት ጸቕጢ፡ ከምኡ’ውን ረብሓታት ውጽኢታዊ ሜላታት ምሕደራ ጸቕጢ
ሞዱል #2
ምርዳእ ጸቕጥን ጽልዋኡን
ስነ-ኣካላውን ስነ-ኣእምሮኣውን ሳዕቤናት ጸቕጢ፡ ምልላይ ጸቕጢ ዝድርኽ፣ ከምኡ’ውን ምልላይ ውልቃዊ ቅዲ ጸቕጢ
ሞዱል #3
ሜላታት ምስትንፋስ ንመዘናግዒ
ሌላ ምስ ዳያፍራም ምስትንፋስ፣ ምትንፋስ ሳንዱቕ፣ ከምኡ’ውን 4-7-8 ሜላታት ምስትንፋስ ንመዘናግዕን ምንካይ ጸቕጥን
ሞዱል #4
ገስጋሲ ምዝንጋዕ ጭዋዳታት
ብገስጋሲ ምዝንጋዕ ጭዋዳታት ኣካላዊ ወጥሪ ንምፍታሕ ዝሕግዙ ሜላታት፡ ንክሳድ፡ ኣብራኽን ሕቖን ዝኸውን ምውስዋስ ኣካላት ሓዊስካ
ሞዱል #5
ኣእምሮኣዊ ኣስተንትኖ
መእተዊ ኣስተንትኖ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር፡ ውጥረት ንምንካይን ህድኣት ንምዕባይን ዝሕግዙ መሪሕ ኣስተንትኖ ልምምዳት ሓዊሱ
ሞዱል #6
Cognitive Restructuring
ኣሉታዊ ኣተሓሳስባታት ንምልላይን ንምብዳህን፡ ኣሉታዊ ሓሳባት ዳግማይ ንምቕራጽን ኣወንታዊ ርእሰ-ዘረባ ንምኹስኳስን ዝሕግዙ ሜላታት
ሞዱል #7
Time Management for Stress Reduction
ንዕማማት ቀዳምነት ንምሃብ፡ ክውንነታዊ ዕላማታት ንምውሳን፡ ከምኡ’ውን ግዜ ንምምሕዳር ዝሕግዙ ስትራተጂታት ብውጽኢታዊ መንገዲ ጸቕጢ ንምንካይ
ሞዱል #8
Boundary Setting
ምስ ካልኦት ጥዑይ ዶባት ምቕማጥ፣ ኣይፋል ምባል ንምምሃርን ንርእሰ-ሓልዮት ቀዳምነት ንምሃብን ዝጥቀሙሉ ሜላታት
ሞዱል #9
ንውጥረት ንምፍዋስ ምውስዋስ ኣካላት
ሓፈሻዊ ረብሓታት ምንቅስቓስ ኣካላት ንውጥረት ንምፍዋስ፣ ዮጋ፣ ምጉዓዝን ካልእ ኣካላዊ ምንቅስቓሳትን ሓዊሱ
ሞዱል #10
ጥዑይ ኣመጋግባ ንመቆጻጸሪ ጸቕጢ
ስትራተጂታት ኣመጋግባ ንውጥረት ንምምሕዳር፣ ውጥን መግቢ፣ ምቁጽጻር ክፋላትን ጸቕጢ ዝቕንሱ መግብታትን ሓዊሱ
ሞዱል #11
ድቃስ ከምኡ’ውን ጸቕጢ
ጽሬት ድቃስ ንምምሕያሽ ዝሕግዙ ስትራተጂታት፡ ቅድሚ ድቃስ ዘዛንይ ልምዲ ምምስራት፡ ከምኡ’ውን ምስ ጸቕጢ ዝተኣሳሰር ድቃስ ምስኣን ንምምሕዳር
ሞዱል #12
ሜላታት መሬት ምግባር
ኣብዚ ሕጂ ዘሎ ህሞት ንነብስኻ መሬት ንምግባር ዝሕግዙ ልምምዳት፡ ጭንቀት ንምንካይን ስምዒት ህድኣት ንምዕባይን... safety
ሞዱል #13
ጆርናሊንግ ንጸቕጢ ምፍዋስ
ስምዒታት ንምስራሕ፡ ቅዲታት ንምልላይን ርእሰ-ንቕሓት ንምምዕባልን ጆርናሊንግ ዝጥቀሙሉ ሜላታት
ሞዱል #14
ርእሰ-ሓልዮትን ርእሰ-ርህራሄን
ኣገዳስነት ርእሰ-ሓልዮትን... ርእሰ-ርህራሄ ኣብ ምሕደራ ጸቕጢ፡ ርእሰ-ሕያውነትን ርእሰ-ይቕሬታን ምልምማድ ሓዊሱ
ሞዱል #15
መርበብ ደገፍ ምህናጽ
ምስ ኣዕሩኽ፡ ስድራቤትን ሰብ ሞያ ጥዕና ኣእምሮን ምዝርራብ ሓዊሱ፡ መርበብ ደገፍ ንምህናጽን ንምዕቃብን ዝሕግዙ ስትራተጂታት
ሞዱል #16
ናይ ምዝንጋዕ ሜላታት ንጭንቀት
ቴክኒክ ምምሕዳር ጭንቀት፣ ንኣብነት ምስሊ፣ መሪሕ ምስሊ፣ ከምኡ እውን ኣውቶጀኒክ ስልጠና
ሞዱል #17
ኣተሓሕዛ ጸቕጢ ኣብ ስራሕ ቦታ
ስትራተጂታት ምምሕዳር ጸቕጢ ኣብ ስራሕ ቦታ፣ ዕማማት ቀዳምነት ምሃብ፣ ምውካል ሓዊሱ ሓላፍነት፣ ከምኡ’ውን ዕረፍቲ ምውሳድ
ሞዱል #18
ኣእምሮኣዊ ምንቅስቓስ ንጸቕጢ ምፍዋስ
ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምስ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ንምውህሃድ ዝሕግዙ ሜላታት፣ ዮጋ፣ ታይ ቺን ናይ እግሪ ኣእምሮኣዊ ምትእስሳርን ሓዊሱ
ሞዱል #19
ምስ ስንባደን PTSDን ምጽዋር
ስትራተጂታት ን... ምስ ስንባደን PTSDን ዝተኣሳሰር ጸቕጢ ምምሕዳር፣ ውጥን ድሕነት ምምዕባልን ናይ ሞያዊ ሓገዝ ምድላይን ሓዊሱ
ሞዱል #20
ምሕደራ ጸቕጢ ንፍሉይ ኩነታት
ኣብ ፍሉይ ኩነታት ጸቕጢ ንምምሕዳር ዝሕግዙ ሜላታት፣ እንተላይ ኣብ ቅድሚ ህዝቢ ምዝራብ፣ ፈተናታትን ፋይናንሳዊ ጸቕጥን
ሞዱል #21
ቴክኖሎጅን ምሕደራ ጸቕጥን
ቴክኖሎጂ ንውጥረት ንምምሕዳር ዝሕግዙ ስትራተጂታት፣ ኣፕስ፣ ክለብሱ ዝኽእሉ መሳርሒታትን ዲጂታላዊ መሳርሒታትን ሓዊሱ
ሞዱል #22
ክውንነታዊ ትጽቢታት ምቕማጥ
ክውንነታዊ ትጽቢታት ንምቕማጥን ፍጽምና ንምምሕዳርን ዝሕግዙ ሜላታት፣ እንተላይ ምዝራብ ምምሃር ኣይፋልን ንርእሰ-ሓልዮትን ቀዳምነት ምሃብ
ሞዱል #23
ምስጋናን ኣወንታዊ ኣተሓሳስባን ምልምማድ
ምስጋና፣ ኣወንታዊ ኣተሓሳስባን ተስፋን ንምኹስኳስ ዝሕግዙ ስትራተጂታት፣ ጆርናሊንግን ኣእምሮኣዊ ምትእስሳርን ሓዊሱ
ሞዱል #24
ምዕቃብ ድርኺትን ተሓታትነትን
ሜላታት ምዕቃብ ድርኺትን ተሓታትነትን ኣብ ምሕደራ ጸቕጢ፣ ዕላማ ምውሳንን ምክትታል ምዕባለን ሓዊሱ
ሞዱል #25
ኮርስ ምጥቕላልን መደምደምታን
ኣብ ሞያ ቴክኒክስ ፎር ማናጅንግ ስትሬስ ዝቕጽል ስጉምትታት ምውጣን።


ሓጋዚ ትምህርቲ ቋንቋ
ምስ ድምጺ ደገፍ

ሰላም! ንምጅማር ድሉው ዲኻ? ማይክሮፎንካ ንፈትኖ።
  • Logo
ናይ ኦንላይን ጸጋታት
ብዛዕባ ዊዛፐ
ናይ ኦንላይን ፖርታል
  • ▶
ቀዳምነትና ቅድሚ ምፍናው ቶከን ምሕሳብና ንጡፍ ማሕበረሰብ ምዅስኳስ እዩ። ኣብ ምትእስሳርን ደገፍን ብምትኳር ንዘላቒ ዕብየት ድልዱል መሰረት ክንፈጥር ንኽእል። ነዚ ብሓባር ንሃንጾ!
ንመርበብ ሓበሬታና ሓድሽ ሓድሽ መልክዕን ስምዒትን ንህቦ ኣለና! 🎉 ተመኩሮኹም ንምዕባይ ብድሕሪ መጋረጃ ኣብ እንሰርሓሉ ዘለና እዋን ተኸታተሉና።
ንዝበለጸ ስሉጥ ዝኾነ፡ ከምኡ’ውን ብሓድሽ ባህርያት ዝተዓሸገ ዝተሓደሰ መርበብ ሓበሬታ ተዳለዉ። ስለቲ ትዕግስትኹም የቐንየልና። ዓበይቲ ነገራት ይመጹ ኣለዉ!

መሰል ቅዳሕ 2024 @ WIZAPE.com
ኩሉ መሰል ዝተሓለወ እዩ።
ርኸቡ-ኣናፖሊሲ ብሕታዊነት