77 ቋንቋታት

ሓደ ፍጻመ ምፍጣር .

ኣእምሮኣዊ ኣመጋግባን ኣመጋግባን
( 30 ሞዱላት )

ሞዱል #1
መእተዊ ንኣእምሮኣዊ ኣመጋግባ
ኣእምሮኣዊ ኣመጋግባ ምግላጽ፣ ኣገዳስነት ኣእምሮኣዊ ኣመጋግባ ምርዳእ፣ ከምኡ’ውን ዕላማታት ኮርስ ምውሳን

ሞዱል #2
ሳይንስ ምብላዕ
ምርዳእ ስነ-ህይወት ጥሜትን ምልኣትን፣ ምሕቃቕ መግቢን መዓንጣን- brain axis

ሞዱል #3
ምስ መግቢ ዘለካ ርክብ ምግምጋም
ምስ መግቢ ዘለካ ውልቃዊ ርክብ ምድህሳስ፣ ልምዲ ኣመጋግባን ስምዒታዊ መበገሲታትን

ሞዱል #4
መሰረታውያን ኣእምሮኣዊ ኣመጋግባ
መእተዊ መትከላት ኣእምሮኣዊ ኣመጋግባ፣ እንተላይ ምዝሕሓል፣ ምጥዓም ፣ ከምኡ’ውን ኣቓልቦ ምሃብ

ሞዱል #5
ንቕሓት ኣካላት ምምዕባል
ንቕሓት ምልክታት ጥሜትን ምልኣትን ምዅስኳስ፣ ከምኡ’ውን ኣካላዊ ስምዒታት ምልላይ

ሞዱል #6
ተራ ስምዒታት ኣብ ምብላዕ
ስምዒታዊ ኣመጋግባ ምርዳእ፣ ስምዒታዊ መበገሲታት ምልላይ፣ ከምኡ’ውን... ስምዒታዊ ንቕሓት ምምዕባል

ሞዱል #7
ሓይሊ ኣተሓሳስባ
ጽልዋ ሓሳባትን እምነታትን ኣብ ልምዲ ኣመጋግባ ምድህሳስ፣ ከምኡ’ውን ናይ ዕብየት ኣተሓሳስባ ምዅስኳስ

ሞዱል #8
ኣመጋግባ 101:ማክሮ-መኣዛታትን ንኣሽቱ መኣዛታትን
መሰረታት ኣመጋግባ ምርዳእ ፣ ካርቦሃይድሬት፣ ፕሮቲን፣ ስብሒ፣ ቪታሚናትን ማዕድናትን ሓዊሱ

ሞዱል #9
ምሉእ መግብታትን ኣብ ተኽሊ ዝተመስረተ ኣመጋግባን
ረብሓታት ምሉእ መግብታት፣ ኣብ ተኽሊ ዝተመስረተ ኣመጋግባ ምድህሳስ፣ ከምኡ እውን ዝያዳ ፍረታትን ኣሕምልትን ኣብ ኣመጋግባኻ ምውህሃድ

ሞዱል #10
ጥዕናዊ ስብሕን ዘይትን
ኣገዳስነት ጥዕናዊ ስብሒ ምርዳእ፣ ከምኡ’ውን ኣብ ኣመጋግባኻ ከመይ ጌርካ ከም እተእትዎም ምፍላጥ

ሞዱል #11
ሚዛን ፕሮቲንን መግብን
ፕሮቲን፣ ጥዕናዊ ስብሕን ዝተሓላለኹ ካርቦሃይድሬትን ከመይ ጌርካ ከም እተመጣጠን ምምሃር ኣብ መግቢኻ

ሞዱል #12
ምውጣንን ምድላውን መግቢ
ግብራዊ ምኽርታት ንውጥን መግቢ፣ ዕዳጋ ምግቢ፣ ከምኡ’ውን ንኣእምሮኣዊ ኣመጋግባ ምድላው መግቢ

ሞዱል #13
ኣእምሮኣዊ ምቁር መግቢ
ጥዑይ ልምዲ ምቁር መግቢ ምምዕባል፣ ከምኡ’ውን ከመይ ጌርካ ከም እትመርጽ ምምሃር መኣዛዊ ምቁር መግቢ

ሞዱል #14
ንሚዛን ሆርሞን ዝኸውን ምብላዕ
ኣብ መንጎ ኣመጋግባ፡ ሆርሞናትን ሓፈሻዊ ጥዕናን ዘሎ ምትእስሳር ምርዳእ

ሞዱል #15
ኣብ ማሕበራዊ ኩነታት ኣእምሮኣዊ ኣመጋግባ
ኣብ ማሕበራዊ ኩነታት ብኣእምሮ ንምምጋብ ዝሕግዙ ግብራዊ ስትራተጂታት፡ እንተላይ ኣብ ቤት መግቢን... gatherings

ሞዱል #16
ሓባራዊ ብድሆታት ምብዳህ
ምፍታሕ ልሙዳት ዕንቅፋታት ኣእምሮኣዊ ኣመጋግባ፡ እንተላይ ትምኒት፡ ፈተናታትን ስምዒታዊ መበገሲታትን

ሞዱል #17
ምዕቃብ ድርኺትን ምዕባለን
ኣብ መስመር ምጽናሕ፡ ምድረበዳ ንምብዳህን ንምዕቃብን ዝሕግዙ ስልትታት a mindful eating practice

ሞዱል #18
ደጋፊ ሃዋህው ምፍጣር
ደጋፊ ማሕበረሰብ ምህናጽ፣ ከምኡ’ውን ኣእምሮኣዊ ምብላዕ ዝድግፍ ናይ ገዛ ሃዋህው ምፍጣር

ሞዱል #19
ቴክኖሎጅን ኣእምሮኣዊ ኣመጋግባን
ኣፕስ፣ ትራከርን ካልኦት መሳርሒታትን ምጥቃም ንኣእምሮኣዊ ኣመጋግባ ንምድጋፍ፣ ከምኡ’ውን ምዝንባላት ምውጋድ

ሞዱል #20
ርእሰ-ሓልዮትን ኣእምሮኣዊ ኣመጋግባን
ኣብ መንጎ ርእሰ-ሓልዮት፣ ምቁጽጻር ጸቕጥን ኣእምሮኣዊ ኣመጋግባን ዘሎ ምትእስሳር ምድህሳስ

ሞዱል #21
ፍሉይ ኣመጋግባን ኣብ ግምት ዘእተወ ነገራትን
ፍሉይ ምእላይ ድሌታት ኣመጋግባ፣ እንተላይ ካብ ግሉተን ነጻ፣ ቪጋንን ፓለዮን ኣመጋግባ

ሞዱል #22
ንጸዓትን ህይወትን ዝኸውን ጽዑቕ መኣዛታት ዘለዎም መግብታት
ብዛዕባ ጸዓት ዝህቡ መግብታት ምምሃር፣ ከምኡ’ውን ከመይ ጌርካ ኣብ ኣመጋግባኻ ከም እተእትዎም

ሞዱል #23
Mindful Eating for ክብደት ምጉዳል
ንዘላቒ ምጉዳል ክብደት ሰብነት ንምድጋፍ ኣእምሮኣዊ ኣመጋግባ መትከላት ምጥቃም

ሞዱል #24
ጥዑይ መዓንጣ ምሕላው
ኣገዳስነት ጥዕና መዓንጣ ምርዳእ፣ ከምኡ’ውን ብመግቢ ከመይ ጌርካ ከም እትድግፎ ምምሃር

ሞዱል #25
ንጥዕና ሓንጎል ምብላዕ
ኣብ መንጎ ኣመጋግባ፣ ጥዕና ሓንጎልን ኣእምሮኣዊ ስራሕን ዘሎ ምትእስሳር ምድህሳስ

ሞዱል #26
ምውጣን መግቢ ንብዙሕ ህይወት
ግብራዊ ምኽርታት ንውጥን መግብን ምድላውን ኣብ ግዜኻ ኣብ ሓጺር እዋን

ሞዱል #27
ኣእምሮኣዊ ኣመጋግባን ርእሰ- ርህራሄ
ርእሰ ርህራሄ ምዅስኳስ፣ ኣብ ጉዕዞ ኣእምሮኣዊ ምብላዕ ድማ ካብ ነብሰ ነቐፌታ ምውጋድ

ሞዱል #28
ኣእምሮኣዊ ኣመጋግባ ልምዲ ምፍጣር
ብሕታዊ ኣእምሮኣዊ ኣመጋግባ ምምዕባል፣ ከምኡ’ውን ንቐጻሊ ዕብየት ዕላማታት ምውጻእ

ሞዱል #29
ኣእምሮኣዊ ኣመጋግባን ምቅይያር ኣተሓሳስባን
ንዘላቒ ኣእምሮኣዊ ኣመጋግባ ዘድሊ ናይ ኣተሓሳስባ ለውጢ ምድህሳስ፣ ከምኡ’ውን ናይ ዕብየት ኣተሓሳስባ ምፍጣር

ሞዱል #30
ኮርስ ምጥቕላልን መደምደምታን
ኣብ ሞያ Mindful Eating & Nutrition ዝቕጽል ስጉምትታት ምውጣን።

ንኽትመሃርን ክትካፈልን ክትወዳደርን ድሉው ዲኻ?

ሓጋዚ ትምህርቲ ቋንቋ
ምስ ድምጺ ደገፍ

ሰላም! ንምጅማር ድሉው ዲኻ? ማይክሮፎንካ ንፈትኖ።

መሰል ቅዳሕ 2025 @ wizape.com
ኩሉ መሰል ዝተሓለወ እዩ።

ርኸቡ-ኣና ፖሊሲ ብሕታዊነት