77 ቋንቋታት

ሓደ ፍጻመ ምፍጣር .

ዑደታት ድቃስ ምርዳእ
( 25 ሞዱላት )

ሞዱል #1
መእተዊ ዑደት ድቃስ
ሓፈሻዊ ትሕዝቶ ኣገዳስነት ድቃስን ዕላማ ናይቲ ኮርስን

ሞዱል #2
ሳይንስ ድቃስ
ምርዳእ ስነ ህይወትን ፊዚዮሎጂን ድቃስ

ሞዱል #3
ደረጃታት ድቃስ
ናይ ድቃስ NREMን REMን ሓዊሱ ዝተፈላለዩ ደረጃታት ድቃስ ምድህሳስ

ሞዱል #4
ቅጥዕታት ዑደት ድቃስ
ኣገባብን ህርመትን ዑደት ድቃስ ምትንታን

ሞዱል #5
ተራ ማዕበል ሓንጎል
ማዕበላት ሓንጎል ብኸመይ ከም ዝጸልዉ ምርዳእ ዑደት ድቃስ

ሞዱል #6
ንውሓት ግዜን ጽሬትን ድቃስ
ኣገዳስነት እኹል ድቃስ ምርካብን ጽሬት ድቃስ ምምሕያሽን

ሞዱል #7
ጸገም ድቃስን ጽልዋኡን
ልሙዳት ጸገማት ድቃስ፡ ከም ድቃስ ምስኣንን ምቁራጽ ድቃስን፡ ከምኡ’ውን ናቶም... ጽልዋታት

ሞዱል #8
ንዑደት ድቃስ ዝጸልዉ ረቛሒታት
ንዑደት ድቃስ ዝጸልዉ ቅዲ ህይወትን ከባብያዊ ረቛሒታትን

ሞዱል #9
ህርመት ሰርካድያን ግዜ ድቃስን
ተራ ውሽጣዊ ሰዓት ኣካላት ኣብ ምቁጽጻር ግዜ ድቃስ

ሞዱል #10
ጽልዋ ሕጽረት ድቃስ
ጽልዋ ሕጽረት ድቃስ ኣብ ኣካላውን ኣእምሮኣውን ጥዕና

ሞዱል #11
ድቃስን ሕልምን
ኣብ መንጎ ዑደት ድቃስን ሕልምን ዘሎ ርክብ

ሞዱል #12
ድቃስን ምድልዳል ዝኽርን
ከመይ ድቃስ... ዑደታት ኣብ ምድልዳል ዝኽርን ትምህርትን ይጸልዉ

ሞዱል #13
ምቁጽጻር ድቃስን ሆርሞንን
ተራ ድቃስ ኣብ ምቁጽጻር ሆርሞናት፡ ከም ሜላቶኒንን ኮርቲሶልን

ሞዱል #14
ድቃስን ስራሕ ምክልኻል ሕማምን
ጽልዋ ድቃስ ኣብ ስርዓተ ምክልኻል ስርዓትን ሓፈሻዊ ጥዕናን

ሞዱል #15
ድቃስን ስምዒታዊ ጽቡቕ ምህላውን
ኣብ መንጎ ዑደታት ድቃስን ስምዒታዊ ጥዕናን ዘሎ ርክብ

ሞዱል #16
ምምሕያሽ ጽሬት ድቃስ
ስትራተጂታት ምምሕያሽ ጽሬትን ንውሓት ግዜን ድቃስ

ሞዱል #17
ምፍጣር a Sleep-Conducive Environment
ንድቃስ ዝምችእ ሃዋህው ንምፍጣር ዝሕግዙ ምኽርታት

ሞዱል #18
ናይ ድቃስ ልምዲ ምምስራት
ንዝሓሸ ድቃስ ዝኸውን ቅኑዕ ናይ ድቃስ ልምዲ ምምዕባል

ሞዱል #19
ንዝሓሸ ድቃስ ጸቕጥን ጭንቀትን ምምሕዳር
ድቃስ ንምምሕያሽ ጸቕጥን ጭንቀትን ንምምሕዳር ዝሕግዙ ስትራተጂታት

ሞዱል #20
ድቃስን ቴክኖሎጅን
ጽልዋ ቴክኖሎጂ ኣብ ዑደት ድቃስን ኣሉታዊ ሳዕቤናት ንምቅላል ዝሕግዙ ስትራተጂታትን

ሞዱል #21
Sleep Across the Lifespan
ለውጢ ቅዲ ድቃስ ኣብ ዝተፈላለየ ደረጃታት ህይወት

ሞዱል #22
ድቃስን ኣመጋግባን
ኣብ መንጎ ኣመጋግባን ጽሬት ድቃስን ዘሎ ርክብ

ሞዱል #23
ድቃስን ኣካላዊ ምንቅስቓስን
ጽልዋ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ኣብ ዑደት ድቃስን ሓፈሻዊ ጥዕናን

ሞዱል #24
Common Sleep Myths Debunked
ብዛዕባ ድቃስ ክመጽእ ከሎ ሓቂ ካብ ልቢ ወለድ ምፍላይ

ሞዱል #25
ኮርስ ምጥቕላልን መደምደምታን
ኣብ ሞያ ምርዳእ ዑደት ድቃስ ዝቕጽል ስጉምትታት ምውጣን።

ሓጋዚ ትምህርቲ ቋንቋ
ምስ ድምጺ ደገፍ

ሰላም! ንምጅማር ድሉው ዲኻ? ማይክሮፎንካ ንፈትኖ።

ናይ ኦንላይን ጸጋታት

ብዛዕባ ዊዛፐ

ናይ ኦንላይን ፖርታል

▶

ቀዳምነትና ቅድሚ ምፍናው ቶከን ምሕሳብና ንጡፍ ማሕበረሰብ ምዅስኳስ እዩ። ኣብ ምትእስሳርን ደገፍን ብምትኳር ንዘላቒ ዕብየት ድልዱል መሰረት ክንፈጥር ንኽእል። ነዚ ብሓባር ንሃንጾ!

ንመርበብ ሓበሬታና ሓድሽ ሓድሽ መልክዕን ስምዒትን ንህቦ ኣለና! 🎉 ተመኩሮኹም ንምዕባይ ብድሕሪ መጋረጃ ኣብ እንሰርሓሉ ዘለና እዋን ተኸታተሉና።
ንዝበለጸ ስሉጥ ዝኾነ፡ ከምኡ’ውን ብሓድሽ ባህርያት ዝተዓሸገ ዝተሓደሰ መርበብ ሓበሬታ ተዳለዉ። ስለቲ ትዕግስትኹም የቐንየልና። ዓበይቲ ነገራት ይመጹ ኣለዉ!

መሰል ቅዳሕ 2024 @ WIZAPE.com
ኩሉ መሰል ዝተሓለወ እዩ።

ርኸቡ-ኣና ፖሊሲ ብሕታዊነት