77 ቋንቋታት
Logo

ናይ ልምምድ ሞድ
10 ሞዱላት / ~100 ገጻት።
ሞድ ዊዛርድ
~25 ሞዱላት / ~400 ገጻት።
🎓
ሓደ ፍጻመ ምፍጣር .

ጥዕና ዘለዎ ናይ ድቃስ ልምድታት
( 25 ሞዱላት )

ሞዱል #1
መእተዊ ጥዕናዊ ልምድታት ቅድሚ ድቃስ
ንምንታይ ቅድሚ ድቃስ ዝግበር ልምድታት ኣገዳሲ ምዃኑን ካብዚ ኮርስ እንታይ ክንጽበ ከምዘለናን
ሞዱል #2
ኣገዳስነት ድቃስ ንሓፈሻዊ ጥዕና
ረብሓታት ጽቡቕ ድቃስ ንኣካላውን ኣእምሮኣውን ጽቡቕ ምህላው ምርዳእ
ሞዱል #3
ልሙዳት ድቃስ ዝዘርጉን ብኸመይ ንሰግሮምን
ልሙዳት ልምድታትን ድቃስ ዝዘርጉ ከባብያዊ ረቛሒታትን ምልላይ
ሞዱል #4
ንዓኻ ዝሰርሕ ናይ ድቃስ ልምዲ ምፍጣር
ንውልቃዊ ድሌታትን ምርጫታትን ዝምጥን ልማድ
ሞዱል #5
ሓይሊ ቅኑዕ መደብ ድቃስ
ስሩዕ መደብ ድቃስ ምምስራትን ኣብኡ ምጽናዕን
ሞዱል #6
ብሜላታት ምዝንጋዕ ምጥዋይ
ምድህሳስ ሜላታት ምዝንጋዕ ከም ዓሚቕ ምስትንፋስ፡ ኣስተንትኖን ዮጋን
ሞዱል #7
ተራ ኤሌክትሮኒክስ ኣብ ምዝራግ ድቃስ
ስክሪናትን መሳርሕታትን ንድቃስን ንምቅላል ዝሕግዙ ስትራተጂታትን ብኸመይ ከም ዝጸልዉ ምርዳእ
ሞዱል #8
ንድቃስ ዝምችእ ሃዋህው ምፍጣር
ንዝበለጸ ድቃስ ዝኸውን መደቀሲ ክፍሊ ምህዛን:ብርሃን፣ ድምጺ፣ ሙቐት፣ and comfort
ሞዱል #9
ንዓራት ምድላው:ደረጃ ብደረጃ መምርሒ
ኣካላት ንዕረፍቲ ንምምልካት ቅድሚ ድቃስ ዝግበር ልምዲ ምምዕባል
ሞዱል #10
ኣእምሮኣዊ ምትእስሳርን ንዝሓሸ ድቃስ ጆርናሊንግን
ኣእምሮኣዊ ምትእስሳር ምጥቃም ከምኡ’ውን ቅድሚ ምድቃስካ ሓሳባትን ስምዒታትን ንምስራሕ ጆርናሊንግ
ሞዱል #11
ረብሓታት ምንባብ ቅድሚ ምድቃስካ
ንባብ ከመይ ጌሩ ንፋስ ንምውራድን ድቃስ ንምድላውን ክሕግዝ ይኽእል
ሞዱል #12
ኣካላዊ ምንቅስቓስን ድቃስን:ክትፈልጦ ዘለካ
ጽልዋ ምንቅስቓስ ኣካላት ኣብ ድቃስ ምርዳእን ንዝበለጸ ዕረፍቲ ኣካላዊ ምንቅስቓስ ምምዳብ
ሞዱል #13
ኣመጋግባን ድቃስን:ዝሕግዙን ዝጎድኡን መግብታት
ኣብ መንጎ ኣመጋግባን ድቃስን ዘሎ ርክብ ምፍታሽ፣ እንተላይ ድቃስ ዘደንፍዑ መኣዛታትን ንምውጋድ ዝግበኦም መግብታትን
ሞዱል #14
ምምሕዳር ጸቕጥን ጭንቀትን ንዝሓሸ ድቃስ
ጽሬት ድቃስ ንምምሕያሽ ንጸቕጥን ጭንቀትን ንምጽዋር ዝሕግዙ ስትራተጂታት
ሞዱል #15
ምብዳህ ድቃስ ምስኣንን ምዝንባዕ ድቃስን
ልሙዳት ጸገማት ድቃስ ምፍታሕን ንዕኦም ንምብዳህ ዝሕግዙ ስትራተጂታት ምምዕባልን
ሞዱል #16
ምስ መጻምድቲ ወይ መጻምድቲ ዝሓሸ ምድቃስ
ዓራት ወይ ክፍሊ ኣብ እትካፈሉሉ እዋን ጥዑይ ናይ ድቃስ ሃዋህው ንምሕላው ዝሕግዙ ምኽርታት
ሞዱል #17
ንግሆታት ምቕላል:መምርሒ ምሕዳስ ስምዒት ንምንቃሕ
ናይ መዓልቲ ስምዒት ንምጅማር ዝሕግዙ ስልትታት rested and energized
ሞዱል #18
Common Sleep Myths Debunked
ብዛዕባ ድቃስን ቅድሚ ድቃስን ዝግበር ልምድታት ክመጽእ ከሎ ሓቂ ካብ ልቢ ወለድ ምፍላይ
ሞዱል #19
ድቃስ ዝከታተሉን መሳርሒታትን:ብሓቂ ይሰርሑ ድዮም?
ኣድማዕነት ድቃስ ምግምጋም tracking devices and apps
ሞዱል #20
ኣብ እዋን ጉዕዞ ጥዑይ ናይ ድቃስ ልምዲ ምሕላው
ኣብ ጉዕዞ ከለኻ ኣብ ቅድሚ ድቃስ ዝግበር ልምዲ ንምጽናዕ ዝሕግዙ ምኽርታት
ሞዱል #21
ናይ ድቃስ ልምዲ ንፍሉይ ደረጃታት ህይወት:ዕሸላት፣ ህጻናትን መንእሰያትን
ንዝተፈላለዩ ዕድመ ዘለዎም ናይ ድቃስ ልምድታት ምትዕርራይ
ሞዱል #22
ናይ ድቃስ ልምድታት ንፈረቓ ሰራሕተኛታትን ዘይባህላዊ መደባትን
ዘይስሩዕ ናይ ስራሕ መደባት ምትእንጋድን ድቃስ ቀዳምነት ዝወሃበሉ መንገድታት ምድላይን
ሞዱል #23
ንዝሓሸ ጥዕና ኣእምሮ ዝኸውን ናይ ድቃስ ልምዲ ምፍጣር
ቅድሚ ድቃስ ዝግበር ልምድታት ከም መሳርሒ ንምምሕዳር ጥዕና ኣእምሮ ምጥቃም
ሞዱል #24
ጥዑይ ድቃስ ንምፍጣር ንዘጋጥሙ ዕንቅፋታት ምብዳህ
ልሙዳት ብድሆታት ምፍታሕን ኣብ ቅድሚ ድቃስ ዝግበር ልምዲ ምጽናዕ መፍትሒ ምርካብን
ሞዱል #25
ኮርስ ምጥቕላልን መደምደምታን
ኣብ ሞያ ጥዕናዊ ልምድታት ድቃስ ቀጻሊ ስጉምትታት ምውጣን።


ሓጋዚ ትምህርቲ ቋንቋ
ምስ ድምጺ ደገፍ

ሰላም! ንምጅማር ድሉው ዲኻ? ማይክሮፎንካ ንፈትኖ።
  • Logo
ናይ ኦንላይን ጸጋታት
ብዛዕባ ዊዛፐ
ናይ ኦንላይን ፖርታል
  • ▶
ቀዳምነትና ቅድሚ ምፍናው ቶከን ምሕሳብና ንጡፍ ማሕበረሰብ ምዅስኳስ እዩ። ኣብ ምትእስሳርን ደገፍን ብምትኳር ንዘላቒ ዕብየት ድልዱል መሰረት ክንፈጥር ንኽእል። ነዚ ብሓባር ንሃንጾ!
ንመርበብ ሓበሬታና ሓድሽ ሓድሽ መልክዕን ስምዒትን ንህቦ ኣለና! 🎉 ተመኩሮኹም ንምዕባይ ብድሕሪ መጋረጃ ኣብ እንሰርሓሉ ዘለና እዋን ተኸታተሉና።
ንዝበለጸ ስሉጥ ዝኾነ፡ ከምኡ’ውን ብሓድሽ ባህርያት ዝተዓሸገ ዝተሓደሰ መርበብ ሓበሬታ ተዳለዉ። ስለቲ ትዕግስትኹም የቐንየልና። ዓበይቲ ነገራት ይመጹ ኣለዉ!

መሰል ቅዳሕ 2024 @ WIZAPE.com
ኩሉ መሰል ዝተሓለወ እዩ።
ርኸቡ-ኣናፖሊሲ ብሕታዊነት