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初学者的健康膳食准备
( 24 模块 )

模块 #1
健康膳食准备简介
欢迎参加本课程！了解什么是备餐,备餐的好处以及备餐如何改变您的健康和生活方式。

模块 #2
设定备餐目标
确定您的动机，设定切合实际的目标，并学习如何根据您的需求创建个性化的备餐计划。

模块 #3
了解常量营养素和膳食平衡
了解蛋白质,碳水化合物和脂肪在备餐中的重要性，以及如何实现均衡饮食。

模块 #4
为备餐储备厨房
发现开始备餐所需的基本炊具,餐具和食品储藏室主食。

模块 #5
膳食计划 101
了解如何计划一周的膳食，包括创建备餐时间表和购物清单的技巧。

模块 #6
像专业人士一样购物
掌握备餐食品购物的艺术，包括如何阅读标签,在预算内购物以及批量购买。

模块 #7
备餐容器和储存
了解不同类型的餐食准备容器,如何选择合适的容器以及储存和重新加热餐食的技巧。

模块 #8
早餐餐食准备创意
从美味健康的早餐餐食准备创意中获得灵感，包括隔夜燕麦,早餐卷饼等。

模块 #9
午餐餐食准备创意
探索健康且易于准备的午餐餐食准备创意，例如沙拉,卷饼和汤容器。

模块 #10
晚餐餐食准备创意
发现各种健康的晚餐餐食准备创意，包括砂锅菜,炒菜和慢炖锅食谱。

模块 #11
零食餐食准备创意
了解如何准备健康的零食，例如能量球,什锦干果和配鹰嘴豆泥的蔬菜。

模块 #12
特殊饮食餐食准备
探索特定饮食餐食准备创意，包括素食,无麸质,和低碳水化合物。

模块 #13
批量烹饪 101
学习批量烹饪的艺术，包括如何批量烹饪蛋白质,谷物和蔬菜。

模块 #14
份量控制和餐食缩放
掌握份量控制的艺术，学习如何根据不同的份量缩放餐食。

模块 #15
初学者备餐：应避免的常见错误
从初学者开始备餐程序时常犯的错误和陷阱中学习。

模块 #16
省时的备餐技巧
发现省时的技巧和捷径，使备餐更高效,更易于管理。

模块 #17
保持动力和一致性
学习保持动力和一致性的策略，即使生活变得忙碌。

模块 #18
预算备餐
获取预算备餐的技巧和窍门，包括如何精明购物和减少食物浪费。

模块 #19
餐食为繁忙的日程做准备
学习如何根据繁忙的日程安排调整膳食准备，包括提前准备膳食和外出时准备零食的技巧。

模块 #20
旅行和外出时的膳食准备
了解如何为旅行准备膳食，包括打包健康膳食和外出时准备零食的技巧。

模块 #21
运动员和健身爱好者的膳食准备
学习如何为运动表现准备膳食，包括如何为身体提供能量以获得最佳能量和恢复。

模块 #22
减肥膳食准备
获取使用膳食准备来支持减肥的技巧和策略，包括如何制作卡路里控制膳食。

模块 #23
初学者膳食准备：将它们放在一起
回顾课程中的关键内容，并学习如何将它们放在一起以创建可持续的膳食准备程序。

模块 #24
课程总结与结论
规划初学者健康膳食准备职业生涯的下一步

语言学习助理
具有语音支持

你好！准备好开始了吗？让我们测试一下你的麦克风。

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