77 种语言

创建一个事件

应对压力的技巧
( 25 模块 )

模块 #1
压力管理简介
压力管理的重要性概述,压力的常见原因以及有效压力管理技术的好处

模块 #2
了解压力及其影响
压力的生理和心理影响,识别压力触发因素以及识别个人压力模式

模块 #3
放松的呼吸技巧
用于放松和减轻压力的横膈膜呼吸,箱式呼吸和 4-7-8 呼吸技巧简介

模块 #4
渐进式肌肉放松
通过渐进式肌肉放松释放身体紧张的技术，包括颈部,肩部和背部锻炼

模块 #5
正念冥想
正念冥想简介，包括用于减轻压力和增加平静的引导式冥想练习

模块 #6
认知重构
识别和挑战消极思维模式,重新构建消极思想以及培养积极的自我对话的技术

模块 #7
减轻压力的时间管理
优先处理任务的策略，设定切合实际的目标，并有效地管理时间以减轻压力

模块 #8
边界设定
与他人设定健康界限的技巧，学会说不，并优先考虑自我照顾

模块 #9
缓解压力的运动
概述运动对缓解压力的好处，包括瑜伽,散步和其他身体活动

模块 #10
健康饮食以管理压力
管理压力的营养策略，包括膳食计划,份量控制和减压食物

模块 #11
睡眠和压力
改善睡眠卫生的策略，建立轻松的就寝时间，并管理与压力有关的失眠

模块 #12
接地技术
练习让自己立足于当下，减少焦虑并增加平静和安全感

模块 #13
日记缓解压力
使用日记来处理情绪,识别模式和发展自我意识的技巧

模块 #14
自我护理和自我同情
自我照顾和自我同情在压力管理中的重要性，包括练习自我善待和自我宽恕

模块 #15
建立支持网络
建立和维护支持网络的策略，包括与朋友,家人和心理健康专业人士沟通

模块 #16
焦虑的放松技巧
管理焦虑的技巧，包括可视化,引导意象和自生训练

模块 #17
工作场所的压力管理
管理工作场所压力的策略，包括优先处理任务,委派职责和休息

模块 #18
缓解压力的正念运动
将身体运动与正念相结合的技巧，包括瑜伽,太极和行走正念

模块 #19
应对创伤和创伤后应激障碍
管理与创伤和创伤后应激障碍相关的压力的策略，包括制定安全计划和寻求专业帮助

模块 #20
压力特定情况的管理
在特定情况下管理压力的技巧，包括公开演讲,考试和财务压力

模块 #21
技术与压力管理
使用技术管理压力的策略，包括应用程序,可穿戴设备和数字工具

模块 #22
设定现实的期望
设定现实的期望和管理完美主义的技巧，包括学会说不和优先考虑自我照顾

模块 #23
练习感恩和积极思考
培养感恩,积极思考和乐观的策略，包括日记和正念练习

模块 #24
保持动力和责任感
在压力管理中保持动力和责任感的技巧，包括设定目标和跟踪进度

模块 #25
课程总结与结论
规划压力管理技术职业的下一步

语言学习助理
具有语音支持

你好！准备好开始了吗？让我们测试一下你的麦克风。

在线资源

关于WIZAPE

在线门户

▶

在考虑发行代币之前，我们的首要任务是培育一个充满活力的社区。通过关注参与和支持，我们可以为可持续发展奠定坚实的基础。让我们一起建设吧！

我们正在为我们的网站赋予全新的外观和感觉！🎉 请继续关注，我们将在幕后努力提升您的体验。
准备好迎接经过改版的网站吧，它更加时尚，并且包含许多新功能。感谢您的耐心等待。伟大的事情即将到来！

版权所有 2024 @ WIZAPE.com
版权所有

联系我们隐私政策