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建立信心和自尊
( 25 模块 )

模块 #1
建立信心和自尊的介绍
欢迎参加课程！在本模块中，我们将探讨自信和自尊的重要性，并为我们共同的旅程奠定基础。

模块 #2
理解自尊
在本模块中，我们将深入探讨自尊的概念,它的组成部分以及它如何影响我们的日常生活。

模块 #3
识别消极的自我对话
学习如何识别和挑战阻碍你建立自信和自尊的消极的自我对话模式。

模块 #4
积极肯定的力量
探索积极肯定背后的科学，以及如何创建个性化的肯定来增强你的自信和自尊。

模块 #5
建立自我意识
加深对自己,你的价值观和你的优势的了解，为自信和自尊奠定基础。

模块 #6
拥抱不完美
学会放弃完美主义，拥抱你独特的品质和优势，以建立自信和自我接受。

模块 #7
设置现实的目标
探索如何设定符合您的价值观和优势的可实现目标，并制定实现这些目标的计划。

模块 #8
培养韧性
学习从挫折,失败和批评中恢复的策略，并培养成长心态以建立信心和自尊。

模块 #9
有效的沟通技巧
培养自信的沟通技巧，在个人和专业环境中自信而有效地表达自己。

模块 #10
肢体语言和自信
学习如何使用积极的肢体语言在各种情况下传达信心和自信。

模块 #11
在社交场合建立信心
制定策略在社交场合建立信心，包括社交,公开演讲和结识新朋友。

模块 #12
克服恐惧和焦虑
学习管理恐惧和焦虑的技巧，并培养成长心态以建立信心和自尊。

模块 #13
通过自我关怀
发现自我关怀在建立自信和自尊方面的重要性，并学习实用的自我关怀策略，以优先考虑您的健康。

模块 #14
创建支持网络
了解如何建立和维护由朋友,家人和导师组成的支持网络，以帮助您建立自信和自尊。

模块 #15
接受失败并从错误中学习
培养成长心态，将失败视为成长和学习的机会，并学习从挫折中恢复的策略。

模块 #16
建立对自己优势的信心
专注于发展自己的优势和激情以建立自信和自尊，并学习如何在个人和专业环境中利用它们。

模块 #17
培养成长心态
学习成长心态的原则以及如何应用它们在挑战和不确定性面前建立自信和自尊。

模块 #18
练习正念和存在
发现正念和临在感在建立自信和自尊方面的好处，并学习培养它们的实用技巧。

模块 #19
建立对外表的信心
学习如何培养积极的身体形象并建立对外表的信心，无论您的体型,大小或风格如何。

模块 #20
培养目标感
发现目标感在建立自信和自尊方面的重要性，并学习寻找和追求激情的策略。

模块 #21
创建一个建立信心的日常习惯
制定一个日常习惯来增强你的自信和自尊，包括支持你成长的习惯,做法和活动。

模块 #22
克服自我怀疑和冒名顶替综合症
学习克服自我怀疑和冒名顶替综合症的策略，并培养成长心态来建立自信和自尊。

模块 #23
面对批评建立复原力
制定策略以自信地处理批评和负面反馈自尊，并学习如何将其用作成长的机会。

模块 #24
保持信心和动力
学习如何随着时间的推移保持信心和动力，包括持续成长和自我完善的策略。

模块 #25
课程总结与结论
规划建立自信和自尊的下一步职业

语言学习助理
具有语音支持

你好！准备好开始了吗？让我们测试一下你的麦克风。

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