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建立心理韧性
( 24 模块 )

模块 #1
心理韧性简介
定义心理韧性,其重要性以及如何培养它

模块 #2
了解压力和焦虑
压力和焦虑对心理健康和表现的影响

模块 #3
韧性的科学
心理韧性背后的神经科学和心理学理论

模块 #4
识别您的思维模式
识别消极的自我对话和认知扭曲

模块 #5
建立自我意识
发展情商和了解您的价值观

模块 #6
成长心态与固定心态
迎接挑战并从失败中学习

模块 #7
培养积极情绪
练习感恩,乐观和积极的自我对话

模块 #8
建立信心和自尊
培养自我价值感和自我接受

模块 #9
有效的应对机制
健康的管理方式压力和焦虑

模块 #10
社会联系的力量
建立和维持支持性关系

模块 #11
发展情绪调节
管理情绪和应对具有挑战性的情况

模块 #12
正念和冥想
培养正念和减轻压力的实用技巧

模块 #13
目标设定和目的
设定现实的目标并找到意义和方向

模块 #14
在逆境中建立复原力
制定应对创伤事件和挫折的策略

模块 #15
练习自我照顾
照顾身体和情感需求

模块 #16
克服恐惧和拖延
克服恐惧和完成任务的策略

模块 #17
在工作场所培养成长心态
在专业环境中应用复原力原则

模块 #18
长期保持复原力
长期维持心理复原力的策略时间

模块 #19
制定复原力计划
制定个性化计划以建立和维持心理复原力

模块 #20
建立人际关系中的复原力
培养健康的沟通和解决冲突的技能

模块 #21
睡眠和营养的作用
睡眠和营养对心理复原力的影响

模块 #22
超越复原力：在生活中茁壮成长
过上充实而有目标的生活的策略

模块 #23
克服自我怀疑和冒名顶替综合症
建立信心和克服自我怀疑的策略

模块 #24
课程总结与结论
规划心理韧性建设事业的下一步

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