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正念饮食简介
( 24 模块 )

模块 #1
欢迎来到正念饮食
正念饮食概念及其益处简介

模块 #2
了解您与食物的关系
探索您的饮食习惯,情绪触发因素和食物选择

模块 #3
饥饿和饱腹的科学
学会识别和尊重身体自然的饥饿和饱腹信号

模块 #4
正念饮食原则
介绍正念饮食的核心原则，包括意识,接受和自我同情

模块 #5
关注您的感官
培养您对食物的感官意识，包括视觉,嗅觉,味觉,触觉和听觉

模块 #6
情绪在饮食中的作用
探索情绪如何影响您的食物选择和饮食行为

模块 #7
识别情绪触发因素
识别和标记您进食的情绪触发因素

模块 #8
培养自我同情心
练习自我善待和理解在您的饮食体验方面

模块 #9
日常生活中的正念饮食
在现实世界中应用正念饮食原则，例如正餐和零食

模块 #10
放慢速度的重要性
学会品尝食物并享受饮食体验

模块 #11
处理干扰
在进食时管理外部干扰，例如电视和技术

模块 #12
培养感恩之心
关注食物和饮食体验的积极方面

模块 #13
探索食物偏好
发现您的个人食物偏好并学会尊重它们

模块 #14
营养营养
了解健康营养的基础知识并将其应用于您的正念饮食实践

模块 #15
克服常见障碍
应对正念饮食的常见挑战，例如无聊,压力和社会压力

模块 #16
社交场合中的正念饮食
应对社交饮食场合，例如外出就餐和特殊场合

模块 #17
直觉饮食
相信你身体的内在智慧来指导你的食物选择和饮食行为

模块 #18
用正念饮食前进
设定目标并制定计划以持续进行正念饮食

模块 #19
常见的误区和误解
揭穿关于正念饮食和营养的常见误区和误解

模块 #20
正念饮食和身体形象
探索正念饮食和身体形象之间的联系

模块 #21
超越食物：正念生活
将正念饮食原则应用到生活的其他领域，如自我护理和人际关系

模块 #22
保持动力
保持动力和致力于正念饮食实践的策略

模块 #23
克服挫折
从挫折中恢复并保持正念饮食目标

模块 #24
课程总结与结论
规划正念饮食职业入门的下一步

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具有语音支持

你好！准备好开始了吗？让我们测试一下你的麦克风。

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