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見習いモード
10 モジュール / ~100 ページ
ウィザードモード
~25 モジュール / ~400 ページ
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ガイド付き瞑想の実践
( 25 モジュール )
モジュール #1
ガイド付き瞑想の紹介
ガイド付き瞑想の利点と基礎を探り,練習に適した環境を作る方法を学びます。
モジュール #2
心と体のつながりを理解する
瞑想の背後にある科学と,それが肉体的および精神的健康に与える影響について掘り下げます。
モジュール #3
沈黙に慣れる
心を静め,内なる静けさを育むテクニックを学び,より深い瞑想の練習に備えます。
モジュール #4
ボディスキャン瞑想
身体に意識を向け,緊張を解き,リラックスを促進する方法を学びます。
モジュール #5
呼吸に取り組む
心を落ち着かせ,ストレスを軽減し,集中力を高めるためのさまざまな呼吸テクニックを探ります。
モジュール #6
視覚化の紹介
視覚化の技術を学び,想像力を使ってより深いリラックス状態と創造性にアクセスします。
モジュール #7
リラックスのためのガイド付きイメージ
ガイド付きイメージの心を落ち着かせる効果を体験し,平和な環境を探索し,シナリオ。
モジュール #8
日常生活におけるマインドフルネス
マインドフルネスの原則を日常の活動に統合し,より大きな認識と感謝を育む方法を学びます。
モジュール #9
慈悲の瞑想
この心を中心とした実践を通じて,自分自身と他の人に対する思いやり,共感,優しさを育みます。
モジュール #10
不安と恐怖を克服する
ガイド付き瞑想が不安と恐怖を和らげ,落ち着きと自信を促進する方法を学びます。
モジュール #11
ガイド付き瞑想で睡眠を改善する
ガイド付き瞑想が,より早く眠りにつき,よりぐっすり眠り,すっきりと目覚めるのに役立つ方法を学びます。
モジュール #12
創造性と生産性を高める
ガイド付き瞑想が創造性,集中力,モチベーションを高め,個人生活と職業生活でより大きな成功につながる方法を探ります。
モジュール #13
ウォーキング瞑想：動きにマインドフルネスを取り入れる
身体的な動きとマインドフルネスを組み合わせる方法を学び,より大きな認識と感謝を育みます。日常生活における意識とバランスを高めます。
モジュール #14
ガイド付き瞑想を日常生活に取り入れる
ガイド付き瞑想を日常生活の持続可能で楽しい一部にするためのパーソナライズされたプランを作成します。
モジュール #15
感情と感情的知性を扱う
ガイド付き瞑想が感情をナビゲートして管理するのにどのように役立つかを発見し,感情的知性と幸福感を高めます。
モジュール #16
痛みの管理のためのガイド付き瞑想
ガイド付き瞑想が慢性的な痛み,炎症,不快感を軽減し,快適さと生活の質を高める方法を学びます。
モジュール #17
チャクラとエネルギーセンターの探索
エネルギーセンターとチャクラの世界を探索し,ガイド付き瞑想を使用してエネルギー体のバランスと調整を行います。
モジュール #18
自然と環境とのつながり
ガイド付き瞑想が自然とのより深いつながりを育み,環境への意識と感謝を促進する方法を発見します。
モジュール #19
子供とティーンエイジャーのためのガイド付き瞑想
学ぶガイド付き瞑想の実践を若い聴衆に適応させ,健全な発達と幸福を促進する方法を学びます。
モジュール #20
セラピーとカウンセリングでのガイド付き瞑想の使用
ガイド付き瞑想の治療的応用を探り,メンタルヘルスと個人の成長にその利点を活用します。
モジュール #21
独自のガイド付き瞑想の作成
ガイド付き瞑想のリーダーとしてのスキルを磨き,自分自身と他の人に効果的な瞑想を作成して提供する方法を学びます。
モジュール #22
高度な視覚化テクニック
視覚化スキルを次のレベルに引き上げ,個人の成長と顕現のためのより複雑で強力なテクニックを探ります。
モジュール #23
ヨガと動きとのガイド付き瞑想の統合
ヨガと動きの実践とガイド付き瞑想を組み合わせて,その利点を増幅し,より大きなバランスと調和を促進する方法を見つけます。
モジュール #24
感謝と感謝の気持ちを育む
ガイド付き瞑想がポジティブなことに集中するのにどのように役立つかを学び,人生の美しさと美しさに対する感謝と感謝の気持ちを育みます。豊かさ。
モジュール #25
コースのまとめと結論
ガイド付き瞑想実践のキャリアにおける次のステップを計画する
言語学習アシスタント
音声サポート付き
こんにちは！始める準備はできましたか？マイクをテストしてみましょう。
▶
聴き始める
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