77 言語
English
Français
Español
Deutsch
Italiano
中文
हिंदी
العربية
Русский
Português
日本語
한국어
Türkçe
Polski
Nederlands
Magyar
Čeština
Svenska
Norsk
Dansk
Kiswahili
ไทย
বাংলা
فارسی
Tiếng Việt
Filipino
Afrikaans
Shqip
Azərbaycanca
Беларуская
Bosanski
Български
Hrvatski
Eesti
Suomi
ქართული
Kreyòl Ayisyen
Hawaiian
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Қазақша
Lietuvių
Luganda
Lëtzebuergesch
Македонски
Melayu
Malti
Монгол
မြန်မာ
Norsk
فارسی
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Samoan
संस्कृतम्
Српски
Sesotho
ChiShona
سنڌي
Slovenčina
Slovenščina
Soomaali
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
Татарча
ትግርኛ
Xitsonga
اردو
ئۇيغۇرچە
Oʻzbek
Cymraeg
Xhosa
ייִדיש
Yorùbá
Zulu
見習いモード
10 モジュール / ~100 ページ
ウィザードモード
~25 モジュール / ~400 ページ
🎓
イベントを作成します
ストレスを管理するテクニック
( 25 モジュール )
モジュール #1
ストレス管理入門
ストレス管理の重要性,ストレスの一般的な原因,効果的なストレス管理手法の利点の概要
モジュール #2
ストレスとその影響の理解
ストレスの生理的および心理的影響,ストレスの引き金の認識,個人のストレスパターンの特定
モジュール #3
リラクゼーションのための呼吸法
リラクゼーションとストレス軽減のための横隔膜呼吸,ボックス呼吸,4-7-8呼吸法の紹介
モジュール #4
漸進的筋弛緩法
首,肩,背中のエクササイズを含む漸進的筋弛緩法による身体の緊張を解放するテクニック
モジュール #5
マインドフルネス瞑想
ストレスを軽減し,落ち着きを増すためのガイド付き瞑想エクササイズを含むマインドフルネス瞑想の紹介
モジュール #6
認知再構築
否定的な思考パターンを特定して対処し,否定的な思考を再構築し,肯定的な自己対話を育むテクニック
モジュール #7
ストレスのための時間管理ストレス軽減
タスクの優先順位付け,現実的な目標の設定,ストレス軽減のための効果的な時間管理の戦略
モジュール #8
境界設定
他者との健全な境界設定,ノーと言うことの習得,セルフケアの優先順位付けのテクニック
モジュール #9
ストレス軽減のための運動
ヨガ,ウォーキング,その他の身体活動を含む,ストレス軽減のための運動の利点の概要
モジュール #10
ストレス管理のための健康的な食事
食事計画,分量の管理,ストレス軽減食品を含む,ストレス管理のための栄養戦略
モジュール #11
睡眠とストレス
睡眠衛生の改善,リラックスできる就寝習慣の確立,ストレス関連の不眠症の管理のための戦略
モジュール #12
グラウンディングテクニック
現在の瞬間に自分をグラウンディングし,不安を軽減し,落ち着きと安全感を高めるためのエクササイズ
モジュール #13
ストレス軽減のためのジャーナリング
ジャーナリングを使用して感情を処理し,パターンを特定し,成長するためのテクニック自己認識
モジュール #14
セルフケアと自己思いやり
ストレス管理におけるセルフケアと自己思いやりの重要性,自己への優しさと自己許しの実践を含む
モジュール #15
サポートネットワークの構築
友人,家族,メンタルヘルスの専門家とのコミュニケーションを含むサポートネットワークの構築と維持の戦略
モジュール #16
不安に対するリラクゼーションテクニック
視覚化,誘導イメージ,自律訓練法を含む不安管理のテクニック
モジュール #17
職場でのストレス管理
職場でのストレス管理の戦略,タスクの優先順位付け,責任の委任,休憩の取り方を含む
モジュール #18
ストレス解消のためのマインドフルな動き
ヨガ,太極拳,ウォーキングマインドフルネスを含む身体的な動きとマインドフルネスを組み合わせるテクニック
モジュール #19
トラウマとPTSDへの対処
トラウマやPTSDに関連するストレス管理の戦略PTSD の予防と治療,安全計画の作成,専門家の助けを求めることなど
モジュール #20
特定の状況でのストレス管理
人前で話すこと,試験,経済的ストレスなど,特定の状況でのストレス管理テクニック
モジュール #21
テクノロジーとストレス管理
アプリ,ウェアラブルデバイス,デジタルツールなど,テクノロジーを使用してストレスを管理するための戦略
モジュール #22
現実的な期待の設定
現実的な期待の設定と完璧主義の管理テクニック,ノーと言うことの習得とセルフケアの優先など
モジュール #23
感謝と前向きな思考の実践
ジャーナリングとマインドフルネスのエクササイズなど,感謝,前向きな思考,楽観主義を育む戦略
モジュール #24
モチベーションと説明責任の維持
ストレス管理におけるモチベーションと説明責任の維持テクニック,目標設定と進捗状況の追跡など
モジュール #25
コースのまとめと結論
ストレス管理技術のキャリアにおける次のステップを計画する
言語学習アシスタント
音声サポート付き
こんにちは！始める準備はできましたか？マイクをテストしてみましょう。
▶
聴き始める
私たちの優先事項は,トークンのリリースを検討する前に,活気のあるコミュニティを育成することです。エンゲージメントとサポートに重点を置くことで,持続可能な成長のための強固な基盤を構築できます。一緒に構築しましょう！
当社のウェブサイトの外観と雰囲気を一新します! 🎉 お客様の体験を向上させるために舞台裏で作業を進めておりますので,どうぞご期待ください。
より洗練され,新機能が満載のリニューアルされたサイトをぜひお楽しみください。お待ちいただきありがとうございます。素晴らしいものがやって来ます!
著作権 2024 @ WIZAPE.com
無断転載を禁じます
お問い合わせ
プライバシーポリシー
