77 言語

イベントを作成します

ストレスを軽減するテクニック
( 25 モジュール )

モジュール #1
ストレス管理入門
ストレス管理の重要性を理解し,コースの目標を設定する

モジュール #2
ストレスとその影響を理解する
ストレス,その原因,および心身の健康への影響を定義する

モジュール #3
ストレスの引き金を認識する
個人的なストレスの引き金と一般的なパターンを特定する

モジュール #4
リラックスのための呼吸法
横隔膜呼吸法とボックス呼吸法の入門

モジュール #5
漸進的筋弛緩法
身体の緊張を解き,リラックスを促進するテクニック

モジュール #6
マインドフルネス瞑想
マインドフルネスの原則とガイド付き瞑想エクササイズの入門

モジュール #7
グラウンディングテクニック
感覚体験を利用して,現在の瞬間に自分をグラウンディングする

モジュール #8
ストレス解消のためのヨガとストレッチ
身体の緊張を軽減するためのシンプルなヨガのポーズとストレッチ

モジュール #9
ストレス解消のためのジャーナリング
書き込みを使用してプロセスする感情をコントロールし,視野を広げる

モジュール #10
健康的な境界線を設定する
他人にノーと言い,制限を設けることを学ぶ

モジュール #11
ストレス軽減のための時間管理
タスクの優先順位付け,時間管理,先延ばしの回避

モジュール #12
サポートネットワークの構築
前向きな人々やリソースに囲まれる

モジュール #13
ストレス軽減のためのセルフケア
身体的および精神的健康のためのセルフケア活動を優先する

モジュール #14
認知再構築
否定的な思考パターンを特定し,それに挑戦する

モジュール #15
怒りの管理テクニック
怒りをより健康的に表現し,管理する方法

モジュール #16
レジリエンスの構築
対処スキルの開発と逆境からの学習

モジュール #17
職場でのストレス管理
職場でのストレス管理テクニック

モジュール #18
睡眠とストレス
より良いストレス管理のための睡眠習慣の改善

モジュール #19
栄養とストレス
食事がストレスレベルと全体的な健康に与える影響

モジュール #20
運動とストレス解消
身体活動を利用してストレスを軽減し,気分を改善する

モジュール #21
マインドフルな動き
身体活動とマインドフルネスの原則を組み合わせる

モジュール #22
ストレス解消のための創造的表現
アート,音楽,その他の創造的活動を利用してストレスを軽減する

モジュール #23
デジタルデトックスとストレス軽減
スクリーンタイムを減らしてリラクゼーションを促進する

モジュール #24
進歩を維持し,燃え尽き症候群を回避する
長期にわたってストレス管理の実践を維持するための戦略

モジュール #25
コースのまとめと結論
ストレスを軽減するテクニックのキャリアにおける次のステップを計画する

言語学習アシスタント
音声サポート付き

こんにちは！始める準備はできましたか？マイクをテストしてみましょう。

オンラインリソース

WIZAPEについて

オンラインポータル

▶

私たちの優先事項は,トークンのリリースを検討する前に,活気のあるコミュニティを育成することです。エンゲージメントとサポートに重点を置くことで,持続可能な成長のための強固な基盤を構築できます。一緒に構築しましょう！

当社のウェブサイトの外観と雰囲気を一新します! 🎉 お客様の体験を向上させるために舞台裏で作業を進めておりますので,どうぞご期待ください。
より洗練され,新機能が満載のリニューアルされたサイトをぜひお楽しみください。お待ちいただきありがとうございます。素晴らしいものがやって来ます!

著作権 2024 @ WIZAPE.com
無断転載を禁じます

お問い合わせプライバシーポリシー