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見習いモード
10 モジュール / ~100 ページ
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フィットネスと栄養
( 24 モジュール )
モジュール #1
フィットネスと栄養学の紹介
健康と幸福全体にとってのフィットネスと栄養学の重要性の概要
モジュール #2
フィットネス目標の設定
現実的で達成可能なフィットネス目標の設定とトレーニング計画の作成
モジュール #3
栄養学の基礎の理解
主要栄養素,微量栄養素,バランスの取れた食事の重要性
モジュール #4
フィットネスのための食事計画
トレーニング前後の栄養を含む,フィットネス目標に合わせた食事計画の作成
モジュール #5
減量と管理
カロリー摂取,分量の管理,持続可能な減量戦略の理解
モジュール #6
筋肉増強と筋力トレーニング
筋肉増強のためのエクササイズとトレーニングルーチンを含む,レジスタンストレーニングの原則
モジュール #7
心血管フィットネス
有酸素運動の重要性,有酸素運動の種類,有酸素運動トレーニング計画の作成
モジュール #8
柔軟性とストレッチ
柔軟性トレーニングの重要性,エクササイズとトレーニングルーチンを含む柔軟性を向上させるためのルーチン
モジュール #9
サプリメントとパフォーマンス向上剤の理解
プロテインパウダー,クレアチン,その他の一般的なサプリメントを含む,フィットネスにおけるサプリメントの役割
モジュール #10
初心者のためのフィットネス
初心者に優しいワークアウトとエクササイズを含む,フィットネスの始め方
モジュール #11
高度なフィットネステクニック
高強度インターバルトレーニング（HIIT）とプライオメトリクスを含む高度なワークアウトテクニック
モジュール #12
アスリートのための栄養
試合前と試合後の栄養を含む,アスリートのための専門的な栄養の考慮事項
モジュール #13
心と体のつながりとメンタルヘルス
ストレス管理とマインドフルネステクニックを含む,フィットネスにおけるメンタルヘルスの重要性
モジュール #14
怪我の予防と管理
ストレッチ,フォームローリング,回復テクニックを含む,一般的なフィットネスの怪我の予防と管理
モジュール #15
特定の目標のためのフィットネス
マラソン,トライアスロン,その他の特定の目標のためのトレーニングボディービル競技会
モジュール #16
減量のための栄養
持続的な減量のための栄養戦略（食事量のコントロールや健康的な間食を含む）
モジュール #17
高齢者のフィットネス
高齢者向けの専門的なフィットネスの考慮事項（加齢に伴う変化や適応を含む）
モジュール #18
若者のフィットネス
若者向けの専門的なフィットネスの考慮事項（発達上の考慮事項や年齢相応の運動を含む）
モジュール #19
グループフィットネスとコミュニティ
グループフィットネスの利点（フィットネスコミュニティでモチベーションと責任感を見つけることを含む）
モジュール #20
パーソナルトレーニングとコーチング
フィットネスにおけるパーソナルトレーニングとコーチングの役割（適切なトレーナーやコーチを見つけることを含む）
モジュール #21
フィットネステクノロジーとウェアラブル
ウェアラブルやモバイルアプリなどのテクノロジーを使用してフィットネスの進捗状況を追跡する
モジュール #22
栄養に関する神話の打破
流行のダイエットや即効薬などの一般的な栄養に関する神話や誤解を暴く
モジュール #23
バランスの取れたライフスタイル
ストレス管理とセルフケアを含むフィットネス,栄養,全体的な健康のバランスの達成
モジュール #24
コースのまとめと結論
フィットネスと栄養のキャリアにおける次のステップを計画する
言語学習アシスタント
音声サポート付き
こんにちは！始める準備はできましたか？マイクをテストしてみましょう。
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