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見習いモード
10 モジュール / ~100 ページ
ウィザードモード
~25 モジュール / ~400 ページ
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マインドフルな食事と栄養
( 30 モジュール )
モジュール #1
マインドフル イーティングの紹介
マインドフル イーティングの定義,マインドフル イーティングの重要性の理解,コース目標の設定
モジュール #2
食事の科学
空腹と満腹,消化,腸脳軸の生物学の理解
モジュール #3
食べ物との関係の評価
食べ物,食習慣,感情の引き金との個人的な関係の探求
モジュール #4
マインドフル イーティングの基礎
ゆっくり食べる,味わう,注意を払うなどのマインドフル イーティングの原則の紹介
モジュール #5
身体意識の発達
空腹と満腹の兆候の認識の育成,身体感覚の認識
モジュール #6
食事における感情の役割
感情的な食事の理解,感情の引き金の認識,感情の認識の育成
モジュール #7
マインドセットの力
思考と信念が食習慣に与える影響の探求,成長の育成マインドセット
モジュール #8
栄養学101: 主要栄養素と微量栄養素
炭水化物,タンパク質,脂肪,ビタミン,ミネラルなどの栄養の基本を理解する
モジュール #9
ホールフードと植物ベースの食事
ホールフード,植物ベースの食事の利点を探り,より多くの果物と野菜を食事に取り入れる
モジュール #10
健康的な脂肪と油
健康的な脂肪の重要性を理解し,食事に取り入れる方法を学ぶ
モジュール #11
タンパク質と食事のバランス
食事でタンパク質,健康的な脂肪,複合炭水化物のバランスをとる方法を学ぶ
モジュール #12
食事の計画と準備
マインドフルな食事のための食事の計画,食料品の買い物,食事の準備に関する実用的なヒント
モジュール #13
マインドフルなスナック
健康的なスナックの習慣を身につけ,栄養価の高いスナックを選ぶ方法を学ぶ
モジュール #14
ホルモンのための食事バランス
栄養,ホルモン,および全体的な健康のつながりを理解する
モジュール #15
社交的な状況でのマインドフルな食事
レストランや集まりなどの社交的な状況でマインドフルに食事をするための実践的な戦略
モジュール #16
一般的な課題を克服する
欲求,誘惑,感情的な引き金など,マインドフルな食事の一般的な障害に対処する
モジュール #17
モチベーションと進歩を維持する
軌道に乗り,停滞を克服し,マインドフルな食事の習慣を維持するための戦略
モジュール #18
支援的な環境を作る
支援的なコミュニティを構築し,マインドフルな食事をサポートする家庭環境を作る
モジュール #19
テクノロジーとマインドフルな食事
マインドフルな食事をサポートするためのアプリ,トラッカー,およびその他のツールを使用し,気を散らすものを避ける
モジュール #20
セルフケアとマインドフルな食事
セルフケア,ストレス管理,マインドフルな食事のつながりを探る
モジュール #21
特別な食事と考慮事項
グルテンフリー,ビーガン,パレオダイエットなどの特別な食事ニーズへの対応
モジュール #22
エネルギーと活力のための栄養豊富な食品
エネルギーを与える食品について学び,それらを食事に取り入れる方法
モジュール #23
減量のためのマインドフルイーティング
持続可能な減量をサポートするためにマインドフルイーティングの原則を使用する
モジュール #24
健康な腸を維持する
腸の健康の重要性を理解し,栄養を通じて腸の健康をサポートする方法を学ぶ
モジュール #25
脳の健康のための食事
栄養,脳の健康,認知機能の関係を探る
モジュール #26
忙しい生活のための食事計画
時間がないときの食事計画と準備に関する実用的なヒント
モジュール #27
マインドフルイーティングと自己思いやり
マインドフルイーティングの旅で自己思いやりを育み,自己批判を避ける
モジュール #28
マインドフルイーティングの創造実践
パーソナライズされたマインドフルな食事の実践を開発し,継続的な成長のための目標を設定する
モジュール #29
マインドフルな食事とマインドセットのシフト
持続可能なマインドフルな食事に必要なマインドセットのシフトを探り,成長マインドセットを作成する
モジュール #30
コースのまとめと結論
マインドフル・イーティングと栄養学のキャリアにおける次のステップを計画する
言語学習アシスタント
音声サポート付き
こんにちは！始める準備はできましたか？マイクをテストしてみましょう。
▶
聴き始める
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