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マインドフルイーティング入門
( 24 モジュール )

モジュール #1
マインドフルイーティングへようこそ
マインドフルな食事の概念とその利点の紹介

モジュール #2
食べ物との関係を理解する
食習慣、感情の引き金、食べ物の選択を探る

モジュール #3
空腹と満腹の科学
体の自然な空腹感と満腹感を認識し尊重することを学ぶ

モジュール #4
マインドフルな食事の原則
気づき、受容、自己思いやりなど、マインドフルな食事の基本原則を紹介します

モジュール #5
感覚に注意を払う
視覚、嗅覚、味覚、触覚、聴覚など、食べ物に対する感覚認識を養う

モジュール #6
食事における感情の役割
感情が食べ物の選択や食行動にどのように影響するかを探る

モジュール #7
感情の引き金を特定する
食べることに対する感情的なきっかけを認識し、ラベル付けする

モジュール #8
自己思いやりを育む
食事の経験に関しては、自分自身への思いやりと理解を実践する

モジュール #9
日常生活におけるマインドフルな食事
食事やおやつなどの実際の状況にマインドフルな食事の原則を適用する

モジュール #10
ゆっくりすることの重要性
食べ物を味わい、食べる体験を楽しむことを学ぶ

モジュール #11
気を散らすものへの対処
食事中にテレビやテクノロジーなどの外部からの気を散らすものを管理する

モジュール #12
感謝の気持ちを育む
食べ物と食事体験の良い面に焦点を当てる

モジュール #13
食べ物の好みを探る
自分の食の好みを発見し、それを尊重することを学ぶ

モジュール #14
栄養豊富な栄養
健康的な栄養の基礎を理解し、それをマインドフルな食生活に応用する

モジュール #15
よくある障害を克服する
退屈、ストレス、社会的プレッシャーなど、マインドフルな食事によくある課題に対処する

モジュール #16
社交的な場面でのマインドフルな食事
外食や特別な機会など、社交的な食事の場面を乗り切る

モジュール #17
直感的な食事
体の内部の知恵を信頼して、食べ物の選択と食行動を導く

モジュール #18
マインドフルな食事で前進
目標を設定し、マインドフルな食事を継続するための計画を立てる

モジュール #19
よくある誤解と誤解
マインドフルな食事と栄養に関するよくある誤解と誤解を解明

モジュール #20
マインドフルな食事とボディイメージ
マインドフルな食事とボディイメージの関係を探る

モジュール #21
食を超えて：マインドフルな暮らし
マインドフルな食事の原則を、セルフケアや人間関係など、人生の他の分野に適用する

モジュール #22
モチベーションを維持する
マインドフルな食事習慣を継続し、やる気を維持するための戦略

モジュール #23
挫折を乗り越える
挫折から立ち直り、マインドフルな食事の目標を順調に達成し続ける

モジュール #24
コースのまとめと結論
マインドフルイーティング入門のキャリアにおける次のステップの計画

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