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先延ばし：原因と解決策
( 25 モジュール )

モジュール #1
先延ばし入門
先延ばしとは何か,それが日常生活に与える影響,そしてそれを克服することの重要性を理解する。

モジュール #2
先延ばしの心理学
恐怖,不安,完璧主義など,先延ばしの背後にある心理的理由を探る。

モジュール #3
先延ばしの種類
タスク回避,感情的先延ばし,意思決定先延ばしなど,さまざまな種類の先延ばしを特定する。

モジュール #4
先延ばしの結果
精神的および身体的健康,人間関係,キャリア目標に対する先延ばしの悪影響を理解する。

モジュール #5
先延ばしパターンを特定する
個人の習慣と行動を分析して,個々の先延ばしパターンと習慣を特定する。

モジュール #6
タスク嫌悪を理解する
タスク嫌悪が先延ばしに果たす役割と,それを克服するための戦略を検討する。

モジュール #7
構築自己認識
先延ばしの引き金や思考パターンを認識するための自己認識の育成。

モジュール #8
目標設定と優先順位付け
効果的な目標設定と優先順位付け戦略を学び,先延ばしを克服する。

モジュール #9
スケジュールを作成してそれを守る
スケジュールを作成し,軌道に乗るための習慣を身につけるための実用的なヒント。

モジュール #10
タスクを管理可能なチャンクに分割する
大きなタスクをより小さく管理可能なタスクに分割して,先延ばしを減らす方法を学ぶ。

モジュール #11
ポモドーロテクニックの威力
ポモドーロテクニックの紹介と,生産性を高め,先延ばしを減らすためにそれを使用する方法。

モジュール #12
完璧主義を克服する
完璧主義を克服し,成長マインドセットを受け入れるための戦略。

モジュール #13
説明責任の構築
説明責任を構築し,目標と目標の軌道に乗るためのサポートを見つける方法タスク。

モジュール #14
気を散らすものを管理する
気を散らすものを管理し,先延ばしのきっかけを最小限に抑えるための実用的なヒント。

モジュール #15
モチベーションを高める
先延ばしを克服するためのモチベーションを高め,維持するための戦略。

モジュール #16
テクノロジーを有利に活用する
時間管理,整理,目標設定に役立つツールとアプリを探す。

モジュール #17
成長マインドセットを開発する
成長マインドセットを養い,先延ばしを克服して成功を達成する。

モジュール #18
先延ばしのない環境を作る
生産性を促進し,先延ばしを最小限に抑える物理的および精神的環境を作成する方法。

モジュール #19
人間関係における先延ばしへの対処
先延ばしについて他の人とコミュニケーションを取り,健全な関係を築くための戦略。

モジュール #20
ストレスと不安を管理する
ストレスと不安を管理して,ストレスを軽減するための実用的なヒント先延ばし癖を克服します。

モジュール #21
回復力の構築
回復力と忍耐力を養い,先延ばし癖を克服して長期目標を達成します。

モジュール #22
先延ばしの緊急時対応プランの作成
プレッシャーのかかる状況で先延ばし癖を克服するためのプランの作成

モジュール #23
進歩を維持し,後退を回避する
進歩を維持し,古い先延ばし癖に逆戻りしないための戦略

モジュール #24
成功を祝う
小さな成功を祝い,先延ばし癖を克服する上での進歩を認めることの重要性

モジュール #25
コースのまとめと結論
先延ばしの次のステップを計画する：原因と解決策

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