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感情的な回復力を構築する
( 25 モジュール )

モジュール #1
感情的回復力の紹介
感情的回復力の概念と現代生活におけるその重要性を理解する。

モジュール #2
ストレスが感情的幸福に与える影響
ストレスが精神的健康と人間関係に与える影響を探る。

モジュール #3
感情の引き金を認識する
個人的な感情の引き金を特定し,それが行動にどのように影響するかを理解する。

モジュール #4
感情の認識: 感情の状況を理解する
感情と感情パターンの自己認識を養う。

モジュール #5
感情的回復力におけるマインドフルネスの力
ストレスを軽減し,感情の認識を高めるためのマインドフルネスの実践を紹介する。

モジュール #6
自己受容と自己思いやりの構築
肯定的な自己イメージを育み,自分に優しく接する。

モジュール #7
感情的回復力のための効果的なコミュニケーション
人間関係や対立を乗り越えるためのアサーティブなコミュニケーションスキルを学ぶ。

モジュール #8
境界感情的な幸福のための設定
感情的なエネルギーを保護するために,他の人との健全な境界線を確立する。

モジュール #9
感情的な回復力における感謝の役割
否定的な感情から肯定的な感情に焦点を移すために感謝の気持ちを実践する。

モジュール #10
感情の調整：激しい感情の管理
怒り,恐れ,悲しみなどの激しい感情を調整および管理するための戦略の開発。

モジュール #11
喪失と逆境への対処
逆境,悲しみ,喪失に直面した際の回復力の構築。

モジュール #12
感情的な回復力における社会的つながりの重要性
感情的な幸福のための関係を育み,サポートネットワークを構築する。

モジュール #13
成長マインドセットの促進
課題と失敗を成長と学習の機会として受け入れる。

モジュール #14
感情的な回復力のためのセルフケア
感情的な幸福を維持するためにセルフケア活動を優先する。

モジュール #15
感情的な回復力の管理批判と否定的なフィードバック
批判と否定的なフィードバックを効果的に処理するための戦略の開発。

モジュール #16
トラウマに直面した際の感情的回復力の構築
トラウマへの対処と心的外傷後の成長のための戦略の開発。

モジュール #17
感情的回復力における許しの役割
感情的な重荷を解放するための許しの重要性の探求。

モジュール #18
職場での感情的回復力の維持
職業上の環境での感情的回復力のスキルの適用。

モジュール #19
人間関係における感情的回復力
感情的回復力と自己主張で人間関係をうまく切り抜ける。

モジュール #20
感情的回復力に対するテクノロジーの影響
感情的な幸福と人間関係に対するテクノロジーの影響の調査。

モジュール #21
パーソナライズされた感情的回復力計画の開発
感情的回復力を構築および維持するためのカスタマイズされた計画の作成。

モジュール #22
感情的障害
一般的な感情的な障害に対処し,それを克服するための戦略を策定します。

モジュール #23
リーダーシップにおける感情的回復力
リーダーとしての感情的回復力の開発と,それがチームと組織に与える影響。

モジュール #24
危機の時代における感情的回復力
世界的な危機と不確実性に対応して感情的回復力を構築します。

モジュール #25
コースのまとめと結論
感情的レジリエンス構築のキャリアにおける次のステップを計画する

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