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睡眠の質における栄養の役割
( 25 モジュール )

モジュール #1
睡眠と栄養の紹介
睡眠と栄養が健康と幸福全体に及ぼす重要性の概要

モジュール #2
睡眠の科学
睡眠の段階,睡眠サイクル,および身体の睡眠覚醒サイクルを理解する

モジュール #3
睡眠不足が健康に与える影響
慢性的な睡眠不足が心身の健康に与える影響の調査

モジュール #4
睡眠調節における栄養の役割
睡眠の質に影響を与える主要な栄養素と化合物の紹介

モジュール #5
主要栄養素と睡眠
炭水化物,タンパク質,脂肪が睡眠の質と持続時間に与える影響

モジュール #6
微量栄養素と睡眠
睡眠パターンの調節におけるビタミンとミネラルの役割

モジュール #7
睡眠における水分補給の重要性
脱水が睡眠の質と持続時間に与える影響

モジュール #8
カフェインと睡眠
カフェインが睡眠の質に与える影響とそれを管理する方法について理解するカフェイン摂取量

モジュール #9
アルコールと睡眠
アルコール摂取が睡眠の質と持続時間に与える影響

モジュール #10
腸と睡眠の軸
腸内細菌叢と睡眠の質の関係を探る

モジュール #11
睡眠を促進する食品
睡眠を促す食品とその主要栄養素の特定

モジュール #12
睡眠を妨げる食品
特定の食品が睡眠の質を妨げる仕組みを理解する

モジュール #13
食事のタイミングと睡眠
食事のタイミングが睡眠の質と持続時間に与える影響

モジュール #14
間食と睡眠
間食が睡眠の質に与える影響と,睡眠に適した間食の選び方

モジュール #15
栄養不足と睡眠
一般的な栄養不足が睡眠の質に与える影響

モジュール #16
睡眠のためのパーソナライズされた栄養
睡眠の質を改善するためのパーソナライズされた栄養計画の作成

モジュール #17
睡眠に影響を与えるライフスタイル要因
身体的な要因がどのように睡眠に影響を与えるかを探る活動,ストレス,リラクゼーション技術が睡眠の質に影響を与える

モジュール #18
睡眠障害の栄養
不眠症,睡眠時無呼吸,むずむず脚症候群などの睡眠障害に栄養がどのように影響するかを理解する

モジュール #19
生涯にわたる睡眠の栄養
睡眠に必要な栄養が人生のさまざまな段階でどのように変化するか

モジュール #20
睡眠のためのサプリメント
睡眠の質と持続時間に対するサプリメントの有効性の評価

モジュール #21
メラトニンの生成をサポートする食品と飲料
メラトニンレベルを高める特定の食品と飲料の役割の調査

モジュール #22
睡眠におけるオメガ3脂肪酸の役割
オメガ3脂肪酸が睡眠の質と持続時間に与える影響を理解する

モジュール #23
特別な集団の栄養と睡眠
アスリート,シフト勤務者,慢性疾患を持つ個人などの特別な集団の独自の睡眠と栄養のニーズに対処する

モジュール #24
睡眠を促す食事プラン
睡眠の質と持続時間を促進する食事プランを作成するための実践的なガイダンス

モジュール #25
コースのまとめと結論
睡眠の質における栄養の役割に関するキャリアの次のステップを計画する

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