건강한 취침 루틴
( 25 모듈 )

모듈 #1
건강한 취침 루틴 소개
취침 루틴이 중요한 이유와 이 과정에서 기대할 수 있는 것

모듈 #2
전반적인 건강을 위한 수면의 중요성
신체적, 정신적 웰빙을 위한 좋은 수면의 이점 이해

모듈 #3
일반적인 수면 방해 요소와 극복 방법
수면을 방해하는 일반적인 습관과 환경 요인 식별

모듈 #4
자신에게 맞는 취침 루틴 만들기
개인의 필요와 선호도에 맞는 루틴 조정

모듈 #5
일관된 수면 일정의 힘
규칙적인 수면 일정을 수립하고 고수하기

모듈 #6
이완 기법으로 마무리하기
심호흡, 명상, 요가와 같은 이완 기법 탐구

모듈 #7
수면을 방해하는 전자 기기의 역할
화면과 기기가 수면에 미치는 영향과 완화 전략 이해

모듈 #8
수면에 도움이 되는 환경 만들기
최적의 sleep:light, sound, temperature, and comfort

모듈 #9
Getting Ready for Sleep:A Step-by-Step Guide
Developing a pre-sleep routine to signaling the body to rest

모듈 #10
Mindfulness and Journaling for Better Sleep
Use mindfulness and journaling to process thoughts and emotional before bed

모듈 #11
The Benefits of Reading Before Bed
How reading can help the relax and prepare for sleep

모듈 #12
Exercise and Sleep: What You Need to Know
I understanding the impact of exercise on sleep and schedule physical activity for optimal rest

모듈 #13
Nutrition and Sleep: Foods that help and Hazard
식이요법과 수면의 관계 검토, 수면을 촉진하는 영양소와 피해야 할 음식 포함

모듈 #14
Managing Stress and Anxiety for Better Sleep
Strategies for cope with stress and anxiety to improve sleep quality

모듈 #15
Overcoming Insomnia and Sleep Disturbances
Addressing the common sleep disorders and developed strategies for overcoming them

모듈 #16
파트너나 룸메이트와 함께 더 잘 자기
침대나 방을 공유할 때 건강한 수면 환경을 유지하기 위한 팁

모듈 #17
아침을 더 쉽게 만들기: 상쾌하게 깨어나는 가이드
하루를 쉬고 활력이 넘치는 기분으로 시작하기 위한 전략

모듈 #18
흔한 수면 신화 폭로
수면 및 취침 루틴에 관한 사실과 허구 구분하기

모듈 #19
수면 추적기 및 가젯: 정말 효과가 있을까?
수면 추적 장치 및 앱의 효과 평가

모듈 #20
여행 중에도 건강한 취침 루틴 유지하기
이동 중에도 취침 루틴을 고수하기 위한 팁

모듈 #21
특정 인생 단계에 따른 취침 루틴: 유아, 어린이 및 청소년
다양한 연령대에 맞게 취침 루틴 조정하기

모듈 #22
교대 근무자와 비전통적 일정
불규칙한 업무 일정을 수용하고 수면을 우선시하는 방법 찾기

모듈 #23
더 나은 정신 건강을 위한 취침 루틴 만들기
정신 건강 관리 도구로 취침 루틴 활용하기

모듈 #24
건강한 취침 루틴 만들기의 장애물 극복하기
일반적인 과제 해결 및 취침 루틴 고수 솔루션 찾기

모듈 #25
코스 마무리 및 결론
건강한 취침 시간 루틴 경력의 다음 단계 계획

배우고 공유하며 경쟁 할 준비가 되셨습니까?