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마음챙김 명상 수행
( 25 모듈 )

모듈 #1
마음챙김 소개
마음챙김의 정의, 그 혜택 및 과정에 대한 의도 설정

모듈 #2
명상 이해
명상의 역사, 과학, 철학

모듈 #3
명상 공간 만들기
마음챙김 수행에 적합한 환경 조성

모듈 #4
마음챙김 호흡의 기본
마음챙김 호흡과 이완 기술의 기본을 배우다

모듈 #5
바디스캔 명상
신체 인식과 이완을 통한 마음챙김 실천

모듈 #6
마음챙김 운동
일상의 신체 활동에 마음챙김을 통합하다

모듈 #7
워킹 명상
걷는 동안 마음챙김을 실천하다

모듈 #8
자비 명상
자신과 타인에 대한 연민, 공감, 친절을 기르십시오

모듈 #9
감정의 마음챙김
의식적인 방식으로 감정을 인식하고 수용하고 이를 활용합니다.

모듈 #10
마음챙김 소통
적극적인 청취와 의식적인 의사소통 연습

모듈 #11
일상 활동에서의 마음챙김
일상 업무와 일상에 마음챙김을 도입합니다.

모듈 #12
마음챙김 실천 개발
일관되고 지속 가능한 마음챙김 실천 확립

모듈 #13
마음챙김의 도전을 극복하다
마음챙김 실천에서 흔히 나타나는 장애물과 좌절에 대처하기

모듈 #14
마음챙김과 자기관리
마음챙김 실천에서 자기관리와 자기연민을 우선시하다

모듈 #15
마음챙김과 관계
마음챙김의 소통과 공감을 통해 건강한 관계를 구축합니다.

모듈 #16
마음챙김과 감정 조절
마음챙김을 활용해 스트레스, 불안 및 기타 감정 관리

모듈 #17
마음챙김과 집중
마음챙김 수행을 통해 집중력과 주의력 향상

모듈 #18
마음챙김과 창의성
마음챙김을 활용해 창의성을 키우고 새로운 아이디어를 얻으세요

모듈 #19
마음챙김과 수면
마음챙김을 활용해 수면의 질과 지속 시간을 개선하세요

모듈 #20
마음챙김과 마음챙김 식사
마음챙김 식사 실천 및 음식과의 건강한 관계 구축

모듈 #21
마음챙김과 기술
디지털 시대에서 균형과 마음챙김을 찾다

모듈 #22
마음챙김과 자연
자연과 연결하고 경이로움과 경외감을 키우다

모듈 #23
마음챙김과 자기 탐구
마음챙김을 통해 자기 인식과 자기 반성을 탐구하다

모듈 #24
마음챙김과 리더십
리더십과 경력 개발에 마음챙김 원칙 적용

모듈 #25
코스 마무리 및 결론
마음챙김 명상 수행 경력의 다음 단계 계획

배우고 공유하며 경쟁 할 준비가 되셨습니까?

언어 학습 도우미
음성 지원 포함

안녕하세요! 시작할 준비가 되셨나요? 마이크를 테스트해 봅시다.

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