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마음챙김 소개
( 24 모듈 )

모듈 #1
마음챙김이란 무엇인가?
마음챙김의 정의, 그 뿌리, 그리고 그 혜택

모듈 #2
마음챙김의 과학
마음챙김의 신경적 기초와 뇌에 미치는 영향 이해

모듈 #3
마음챙김 대 명상
마음챙김과 명상 수행의 차이점과 유사점 탐구

모듈 #4
마음챙김 수행 설정
유리한 환경 조성 및 정기적인 수행 루틴 확립

모듈 #5
마음챙김 연습 시작하기
초보자를 위한 간단한 마음챙김 연습 소개

모듈 #6
바디 스캔 명상
이완과 인식을 기르기 위한 가이드 바디 스캔 명상

모듈 #7
마음챙김 호흡
호흡에 집중하여 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이기

모듈 #8
감정의 마음챙김
마음챙김 방식으로 감정을 인식하고 처리하기

모듈 #9
스트레스 감소에 있어서 마음챙김의 역할
마음챙김이 스트레스를 줄이는 방식 이해 불안

모듈 #10
일상 생활 속의 마음챙김
일상 활동과 업무에 마음챙김 원칙 적용

모듈 #11
마음챙김 걷기
마음챙김 수행으로 걷기를 사용하여 인식과 평온을 기르기

모듈 #12
마음챙김으로 식사하기
마음챙김으로 식사하여 음식과 건강한 관계 구축하기

모듈 #13
관계 속의 마음챙김
마음챙김 상호 작용을 통해 다른 사람과의 소통과 연결 개선

모듈 #14
마음챙김과 감정 조절
마음챙김 방식으로 감정을 인식하고 관리하는 법 배우기

모듈 #15
마음챙김과 자기 연민
자신에게 친절과 이해를 기르기

모듈 #16
마음챙김 장애물 극복
마음챙김 수행을 유지하는 데 있어 흔히 발생하는 문제 식별 및 극복

모듈 #17
수면 개선을 위한 마음챙김
마음챙김을 사용하여 수면의 질과 기간을 향상시키기

모듈 #18
통증 관리를 위한 마음챙김
만성 통증을 줄이고 전반적인 웰빙

모듈 #19
직장에서의 마인드풀니스
생산성과 직무 만족도를 개선하기 위한 마인드풀니스 원칙 적용

모듈 #20
운동선수와 피트니스를 위한 마인드풀니스
성과를 높이고 부상을 줄이기 위한 마인드풀니스 활용

모듈 #21
정신 건강을 위한 마인드풀니스
불안과 우울증과 같은 정신 건강 상태에 대한 마인드풀니스의 이점 이해

모듈 #22
마인드풀니스와 영성
마인드풀니스와 영적 성장 간의 연결성 탐구

모듈 #23
마인드풀니스 수행 유지
시간이 지남에 따라 일관된 마인드풀니스 수행을 유지하기 위한 팁과 전략

모듈 #24
코스 마무리 및 결론
마음챙김 입문 경력의 다음 단계 계획

배우고 공유하며 경쟁 할 준비가 되셨습니까?

언어 학습 도우미
음성 지원 포함

안녕하세요! 시작할 준비가 되셨나요? 마이크를 테스트해 봅시다.

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