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마음챙김 식사 소개
( 24 모듈 )

모듈 #1
마음챙김 식사에 오신 것을 환영합니다
마음챙김 식사의 개념과 그 이점에 대한 소개

모듈 #2
음식과의 관계 이해
식습관, 감정적 트리거 및 음식 선택 탐구

모듈 #3
배고픔과 포만감의 과학
신체의 자연스러운 배고픔과 포만감 신호를 인식하고 존중하는 법 배우기

모듈 #4
마음챙김 식사 원칙
인식, 수용 및 자기 연민을 포함한 마음챙김 식사의 핵심 원칙 소개

모듈 #5
감각에 주의를 기울이기
시각, 후각, 미각, 촉각 및 청각을 포함한 음식에 대한 감각적 인식 개발

모듈 #6
식사에서 감정의 역할
감정이 음식 선택과 식습관에 미치는 영향 탐구

모듈 #7
감정적 트리거 식별
식사에 대한 감정적 트리거 인식 및 레이블 지정

모듈 #8
개발 자기 연민
식사 경험과 관련하여 자기 친절과 이해심을 실천하기

모듈 #9
일상 생활에서의 마음챙김 식사
식사와 간식과 같은 실제 상황에서 마음챙김 식사 원칙 적용하기

모듈 #10
속도를 늦추는 것의 중요성
음식을 음미하고 식사 경험을 즐기는 법 배우기

모듈 #11
주의 산만함에 대처하기
식사하는 동안 TV와 기술과 같은 외부적 주의 산만함 관리하기

모듈 #12
감사하는 마음을 기르기
음식과 식사 경험의 긍정적인 측면에 집중하기

모듈 #13
음식 선호도 탐구하기
개인적인 음식 선호도를 발견하고 이를 존중하는 법 배우기

모듈 #14
영양 공급하기
건강한 영양의 기본을 이해하고 마음챙김 식사 실천에 적용하기

모듈 #15
일반적인 장애물 극복하기
지루함, 스트레스, 사회적 압박과 같은 마음챙김 식사의 일반적인 어려움 해결하기

모듈 #16
마음챙김 식사 사회적 상황에서
외식 및 특별한 행사와 같은 사회적 식사 상황 탐색

모듈 #17
직관적 식사
음식 선택과 식사 행동을 안내하는 신체의 내부 지혜 신뢰

모듈 #18
마음챙김 식사로 전진
목표 설정 및 지속적인 마음챙김 식사 진행 계획 수립

모듈 #19
일반적인 오해와 잘못된 생각
마음챙김 식사와 영양에 대한 일반적인 오해와 잘못된 생각 폭로

모듈 #20
마음챙김 식사와 신체 이미지
마음챙김 식사와 신체 이미지 간의 연결 탐색

모듈 #21
음식 너머: 마음챙김 생활
자기 관리 및 관계와 같은 삶의 다른 영역에 마음챙김 식사 원칙 적용

모듈 #22
동기 유지
동기를 유지하고 마음챙김 식사 실천에 전념하기 위한 전략

모듈 #23
좌절 극복
좌절에서 회복하고 마음챙김 식사와 함께 궤도 유지 목표

모듈 #24
코스 마무리 및 결론
Mindful Eating 경력 소개의 다음 단계 계획

배우고 공유하며 경쟁 할 준비가 되셨습니까?

언어 학습 도우미
음성 지원 포함

안녕하세요! 시작할 준비가 되셨나요? 마이크를 테스트해 봅시다.

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