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마음챙김과 명상
( 25 모듈 )

모듈 #1
마음챙김과 명상 소개»
마음챙김과 명상, 그 뿌리와 이점 정의

모듈 #2
마음챙김 뒤에 숨겨진 과학
마음챙김 실천을 지원하는 신경과학 및 연구 탐구

모듈 #3
마음 이해
마음, 생각, 감정의 본질

모듈 #4
마음챙김 수련 설정하기
좋은 환경 조성 및 일상생활 확립하기

모듈 #5
바디 스캔 명상
바디 스캔 명상 소개, 및 안내된 연습

모듈 #6
마음챙김 호흡
마음챙김 호흡, 기술 및 운동의 기술

모듈 #7
걷기 명상
걷기를 명상 연습, 이점 및 기술로 사용하기

모듈 #8
자애명상
명상을 통해 친절, 연민, 공감을 함양하기

모듈 #9
일상 활동에서의 마음챙김
식사, 걷기 등 일상 업무에 마음챙김 적용하기

모듈 #10
마음챙김과 감정 조절
감정 관리, 유발 요인 인식 및 감성 지능 육성

모듈 #11
어려운 감정 다루기
불안, 두려움, 분노를 다루는 마음챙김 접근 방식

모듈 #12
마음챙김과 관계»
의사소통, 공감 향상 , 그리고 마음챙김을 통한 연결

모듈 #13
마음챙김 운동과 요가»
신체 활동, 요가 및 기타 운동에 마음챙김 통합

모듈 #14
마음챙김과 수면
마음챙김을 사용하여 수면의 질, 휴식 및 취침 시간 개선 루틴

모듈 #15
직장에서의 마음챙김
생산성, 집중력, 직업 만족도 향상을 위한 마음챙김 적용

모듈 #16
마음챙김과 기술
디지털 방해 요소 관리, 주의 깊은 스마트폰 사용 및 휴식 취하기

모듈 #17
마음챙김 수련의 장애물 극복
일반적인 과제, 변명 극복 및 동기 부여

모듈 #18
마음챙김과 자기 관리
마음챙김을 통한 자기 관리, 자기 연민 및 자기 인식 우선 순위 지정

모듈 #19
마음챙김과 감사
마음챙김을 통해 감사, 감사, 긍정을 함양하기

모듈 #20
마음챙김과 용서
원한을 버리고 용서를 키우며 앞으로 나아가기

모듈 #21
마음챙김과 마음챙김 대화
효과적인 의사소통, 적극적 경청, 마음챙김 말하기

모듈 #22
마음챙김과 리더십
리더십 역할, 의사결정, 갈등 해결에 마음챙김 적용하기

모듈 #23
마음챙김과 영성
마음챙김, 영성 및 개인 성장

모듈 #24
마음챙김 수련 유지
일상 수련 유지, 정체기 극복, 영감 유지를 위한 팁

모듈 #25
코스 마무리 및 결론
마음챙김과 명상 경력의 다음 단계 계획

배우고 공유하며 경쟁 할 준비가 되셨습니까?

언어 학습 도우미
음성 지원 포함

안녕하세요! 시작할 준비가 되셨나요? 마이크를 테스트해 봅시다.

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