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불안과 압박에 대처하기
( 25 모듈 )

모듈 #1
불안과 압박에 대한 소개
불안과 압박이 일상 생활에 미치는 영향 이해

모듈 #2
불안과 압박 정의
불안과 압박의 차이점과 그 표현 방식 탐구

모듈 #3
불안의 신체적 영향
불안이 신체와 신체 건강에 미치는 영향 이해

모듈 #4
압박의 정서적 피해
압박이 정신적 웰빙에 미치는 정서적 영향 검토

모듈 #5
트리거 식별
불안과 압박의 개인적 트리거 인식 및 이해

모듈 #6
불안과 압박에서 마인드셋의 역할
마인드셋과 사고 패턴이 불안과 압박에 어떻게 기여하는지 탐구

모듈 #7
회복력 구축
대처 전략 개발 및 불안과 압박에 대한 회복력 구축

모듈 #8
이완을 위한 호흡 기술
심호흡 운동을 사용하여 이완 기술 배우기

모듈 #9
불안 완화
불안과 압박을 줄이는 신체 활동의 이점 탐구

모듈 #10
마음챙김과 명상
불안 감소를 위한 마음챙김과 명상 수행 소개

모듈 #11
불안에 대한 접지 기술
불안과 압박을 관리하는 접지 기술 배우기

모듈 #12
불안에 대한 인지 행동 치료(CBT)
부정적인 사고 패턴을 식별하고 도전하기 위한 CBT 원칙 적용

모듈 #13
압박을 줄이기 위한 커뮤니케이션 전략
기대를 관리하고 압박을 줄이기 위한 효과적인 커뮤니케이션 기술 개발

모듈 #14
불안을 줄이기 위한 시간 관리
불안을 줄이고 통제력을 높이기 위한 시간 관리 기술 배우기

모듈 #15
건강한 관계를 위한 경계 설정
관계에서 불안과 압박을 줄이기 위한 건강한 경계 설정

모듈 #16
불안 완화를 위한 자기 관리
불안 감소 및 전반적인 자기 관리 활동을 우선시하기 웰빙

모듈 #17
불안에 대한 지원 요청
전문가와 사랑하는 사람을 포함한 다른 사람들로부터 지원을 구하는 것의 중요성 이해

모듈 #18
대처 계획 수립
불안과 압박을 관리하기 위한 개인화된 대처 계획 개발

모듈 #19
고압 상황에서의 불안 관리
대중 연설이나 시험과 같은 고압 상황에서의 불안 관리 전략

모듈 #20
불안 예방 전략
불안과 압박이 쌓이는 것을 방지하기 위한 학습 전략

모듈 #21
진행 유지 및 재발 방지
불안 관리에서 진행 유지 및 재발 방지 전략

모듈 #22
지원 네트워크 구축
지속적인 지원을 위한 친구, 가족 및 전문가로 구성된 지원 네트워크 구축

모듈 #23
직장에서의 불안 대처
직장에서의 불안 관리 및 직무 성과 개선 전략

모듈 #24
불안과 기술: 건강한 경계
불안과 압박을 줄이기 위한 기술 사용에 대한 건강한 경계 설정

모듈 #25
코스 마무리 및 결론
불안과 압박에 대처하는 경력의 다음 단계 계획

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