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수면의 질에 있어서 영양의 역할
( 25 모듈 )

모듈 #1
수면과 영양 소개
전반적인 건강과 웰빙을 위한 수면과 영양의 중요성에 대한 개요

모듈 #2
수면 과학
수면 단계, 수면 주기, 신체의 수면-각성 주기 이해

모듈 #3
건강에 미치는 수면 부족의 영향
만성적인 수면 부족이 신체적, 정신적 건강에 미치는 영향 탐구

모듈 #4
수면 조절에서 영양소의 역할
수면의 질에 영향을 미치는 주요 영양소와 화합물 소개

모듈 #5
거대 영양소와 수면
수면의 질과 기간에 미치는 탄수화물, 단백질, 지방의 영향

모듈 #6
미량 영양소와 수면
수면 패턴 조절에서 비타민과 미네랄의 역할

모듈 #7
수면을 위한 수분 공급의 중요성
탈수가 수면의 질과 기간에 미치는 영향

모듈 #8
카페인과 수면
수면의 질에 미치는 카페인의 영향과 카페인 섭취 관리 방법 이해

모듈 #9
알코올과 수면
알코올 소비가 수면의 질과 지속 시간에 미치는 영향

모듈 #10
장-수면 축
장내 미생물과 수면의 질 간의 연결성 탐구

모듈 #11
수면을 촉진하는 음식
수면에 도움이 되는 음식과 그 주요 영양소 식별

모듈 #12
수면을 방해하는 음식
특정 음식이 수면의 질을 어떻게 방해할 수 있는지 이해하기

모듈 #13
식사 타이밍과 수면
식사 타이밍이 수면의 질과 지속 시간에 미치는 영향

모듈 #14
간식과 수면
간식이 수면의 질에 미치는 영향과 수면에 좋은 간식을 선택하는 방법

모듈 #15
영양소 결핍과 수면
일반적인 영양소 결핍이 수면의 질에 미치는 영향

모듈 #16
수면을 위한 개인화된 영양
수면의 질을 개선하기 위한 개인화된 영양 계획 수립

모듈 #17
수면에 영향을 미치는 라이프스타일 요인
신체 활동, 스트레스, 이완 기술이 수면에 미치는 영향 탐구 quality

모듈 #18
수면 장애에 대한 영양
불면증, 수면 무호흡증, 불안 다리 증후군과 같은 수면 장애에 영양이 어떻게 영향을 미치는지 이해하기

모듈 #19
수면에 대한 영양
인생의 여러 단계에서 수면에 필요한 영양이 어떻게 변하는지

모듈 #20
수면을 위한 보충제
수면의 질과 지속 시간을 위한 보충제의 효과 평가

모듈 #21
멜라토닌 생성을 지원하는 음식과 음료
멜라토닌 수치를 높이는 데 있어 특정 음식과 음료의 역할 탐구

모듈 #22
수면에서 오메가-3 지방산의 역할
오메가-3 지방산이 수면의 질과 지속 시간에 미치는 영향 이해하기

모듈 #23
특수 집단의 영양과 수면
운동선수, 교대 근무자, 만성 질환이 있는 개인과 같은 특수 집단의 고유한 수면 및 영양 요구 사항 해결하기

모듈 #24
수면에 도움이 되는 식사 계획 설계
실용적인 수면의 질과 지속 시간을 증진시키는 식사 계획을 만드는 것에 대한 지침

모듈 #25
코스 마무리 및 결론
수면의 질에 있어서 영양의 역할 경력의 다음 단계 계획

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