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일과 가정생활의 균형
( 25 모듈 )

모듈 #1
일과 삶의 균형에 대한 소개
일과 가정의 균형을 맞추는 것의 중요성에 대한 개요

모듈 #2
자신의 가치와 우선순위 이해
균형 잡힌 결정을 내리기 위한 개인적 및 가족적 가치 파악

모듈 #3
현재 일과 삶의 균형 평가
현재 상황 평가 및 개선 영역 파악

모듈 #4
경계 설정
일과 가정의 책임에 대해 거절하고 현실적인 한계를 설정하는 법 배우기

모듈 #5
시간 관리 전략
직장과 가정에서 시간을 관리하는 효과적인 기술

모듈 #6
자기 관리 우선 순위 지정
신체적 및 정신적 건강을 돌보는 것의 중요성

모듈 #7
파트너 및 가족과의 소통
모든 사람이 같은 페이지에 있는지 확인하기 위한 효과적인 소통 전략

모듈 #8
직장 관련 스트레스 관리
직장 책임과 관련된 스트레스 및 불안을 줄이는 기술

모듈 #9
효과적인 일정 만들기
개발 일과 가족의 책임을 균형 있게 조절하는 현실적인 일정

모듈 #10
유연성과 적응력
변화하는 상황에 유연하게 대처하고 적응하는 법 배우기

모듈 #11
위임과 아웃소싱
위임 또는 아웃소싱하여 시간과 에너지를 절약할 수 있는 작업 식별

모듈 #12
기술과 일과 삶의 균형
일과 삶의 균형을 방해하는 것이 아니라 개선하기 위해 기술 활용

모듈 #13
경력 목표 재평가
경력 목표가 개인 및 가족적 가치와 어떻게 일치하는지 고려하기

모듈 #14
지원 네트워크 구축
감정적 지원을 제공할 수 있는 친구, 가족 및 동료 네트워크 구축

모듈 #15
육아 및 교육 관리
근무 중 육아 및 교육적 책임을 관리하기 위한 전략

모듈 #16
노령 부모 및 친척 돌보기
노령 부모 및 친척의 돌봄 책임 관리

모듈 #17
낭만적 관계 유지
자녀를 키우기 일과 가족의 책임 사이에서 균형을 맞추는 낭만적인 관계

모듈 #18
재정 관리 및 예산 책정
온 가족을 위한 재정 관리 및 예산 책정을 위한 효과적인 전략

모듈 #19
가족의 전통과 의식 만들기
의미 있는 가족 전통과 의식을 개발하여 유대감을 강화하기

모듈 #20
휴식을 취하고 자기 연민을 실천하기
일과 가족의 책임 사이에서 균형을 맞추는 데 어려움을 겪을 때 휴식을 취하고 자기 연민을 실천하는 것의 중요성

모듈 #21
경력 전환 및 변화 탐색
일과 삶의 균형을 유지하면서 경력 전환 및 변화 관리

모듈 #22
개인 정체성과 취미 유지
직장과 가족의 책임 밖에서도 개인 정체성을 유지하고 취미 추구

모듈 #23
회복력 구축 및 좌절에 대처하기
일과 삶의 균형이 깨졌을 때 회복력과 대처 전략 개발

모듈 #24
장기적 비전 만들기
장기적 일과 삶의 균형을 이루고 유지하기 위한 비전

모듈 #25
코스 마무리 및 결론
일과 가정 생활의 균형을 맞추기 위한 다음 단계 계획

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