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정신적 회복력 구축
( 24 모듈 )

모듈 #1
정신적 회복력 소개
정신적 회복력의 정의, 중요성 및 개발 방법

모듈 #2
스트레스와 불안 이해
스트레스와 불안이 정신 건강과 성과에 미치는 영향

모듈 #3
회복력의 과학
정신적 회복력의 배후에 있는 신경과학과 심리학 이론

모듈 #4
생각 패턴 인식
부정적인 자기 대화와 인지적 왜곡 식별

모듈 #5
자기 인식 구축
감정 지능 개발 및 가치 이해

모듈 #6
성장 사고방식 대 고정 사고방식
도전을 받아들이고 실패로부터 배우기

모듈 #7
긍정적인 감정 기르기
감사, 낙관주의, 긍정적인 자기 대화 연습

모듈 #8
자신감과 자존감 구축
자존감과 자기 수용 감각 개발

모듈 #9
효과적인 대처 메커니즘
스트레스와 불안을 관리하는 건강한 방법

모듈 #10
사회적 연결의 힘
지지 관계 구축 및 유지

모듈 #11
감정 조절 개발
감정 관리 및 도전적인 상황에 대응

모듈 #12
마음챙김과 명상
마음챙김을 기르고 스트레스를 줄이는 실용적인 기술

모듈 #13
목표 설정 및 목적
현실적인 목표 설정 및 의미와 방향 찾기

모듈 #14
역경에 직면하여 회복력 구축
외상적 사건 및 좌절에 대한 대처 전략 개발

모듈 #15
자기 관리 실행
신체적 및 정서적 요구 사항 관리

모듈 #16
두려움과 미루기 극복
두려움을 극복하고 일을 완수하기 위한 전략

모듈 #17
직장에서 성장 마인드셋 개발
직장에서 회복력 원칙 적용

모듈 #18
장기
시간이 지남에 따라 정신적 회복력을 유지하기 위한 전략

모듈 #19
회복력 계획 수립
정신적 회복력을 구축하고 유지하기 위한 개인화된 계획 개발

모듈 #20
관계에서 회복력 구축
건강한 의사소통 및 갈등 해결 기술 개발

모듈 #21
수면과 영양의 역할
수면과 영양이 정신적 회복력에 미치는 영향

모듈 #22
회복력 너머: 삶에서 번창하기
충만하고 목적 지향적인 삶을 살기 위한 전략

모듈 #23
자기 의심과 사기꾼 증후군 극복
자신감을 구축하고 자기 의심을 극복하기 위한 전략

모듈 #24
코스 마무리 및 결론
정신적 회복탄력성 경력 구축의 다음 단계 계획

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