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견습 모드
10 모듈 / ~100 페이지
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초보자를 위한 건강한 식사 준비
( 24 모듈 )
모듈 #1
건강한 식사 준비 소개
강좌에 오신 것을 환영합니다! 식사 준비가 무엇인지, 이점이 무엇인지, 그것이 건강과 라이프스타일을 어떻게 변화시킬 수 있는지 알아보세요.
모듈 #2
식사 준비 목표 설정하기
동기를 파악하고, 현실적인 목표를 설정하고, 맞춤형 식사 준비 계획을 세우는 방법을 알아보세요. 귀하의 필요에 맞게 조정됩니다.
모듈 #3
다량 영양소와 식사 균형의 이해
식사 준비에서 단백질, 탄수화물, 지방의 중요성과 균형 잡힌 식단을 달성하는 방법에 대해 알아보세요.
모듈 #4
주방에 재고를 비축하는 방법 식사 준비
식사 준비를 시작하는 데 필요한 필수 조리기구, 기구, 식료품 저장실 필수품을 알아보세요.
모듈 #5
식사 계획 101
식사 계획을 세우는 팁을 포함하여 일주일 동안 식사를 계획하는 방법을 알아보세요. 식사 준비 일정 및 식료품 목록.
모듈 #6
프로처럼 식료품 쇼핑하기
라벨 읽는 방법, 예산에 맞춰 쇼핑하는 방법, 대량 구매하는 방법 등 식사 준비를 위한 식료품 쇼핑 기술을 마스터하세요.
모듈 #7
식사 준비 용기 및 보관
다양한 유형의 식사 준비 용기, 올바른 용기 선택 방법, 식사 저장 및 재가열 요령에 대해 알아보세요.
모듈 #8
아침 식사 준비 아이디어
영감을 얻으세요. 하룻밤 귀리, 아침 부리토 등을 포함한 맛있고 건강한 아침 식사 준비 아이디어.
모듈 #9
점심 식사 준비 아이디어
샐러드, 랩, 샌드위치 등 건강하고 준비하기 쉬운 점심 식사 준비 아이디어를 살펴보세요. 수프 용기.
모듈 #10
저녁 식사 준비 아이디어
캐서롤, 볶음 요리, 슬로우 쿠커 레시피를 포함한 다양한 건강한 저녁 식사 준비 아이디어를 알아보세요.»
모듈 #11
간식 준비 아이디어
배우기 에너지 볼, 트레일 믹스, 후무스를 곁들인 야채 자르기 등 건강에 좋은 간식을 준비하는 방법.
모듈 #12
특별 다이어트를 위한 식사 준비
비건, 글루텐 프리, 저지방 식단을 포함한 특정 다이어트를 위한 식사 준비 아이디어 살펴보기 -탄수화물.
모듈 #13
일괄 요리 101
단백질, 곡물, 야채를 대량으로 요리하는 방법을 포함한 배치 요리 기술을 배웁니다.»
모듈 #14
섭취량 조절 및 식사량 조절
예술을 마스터하세요. 분량 조절에 대해 배우고 다양한 제공량에 맞게 식사 규모를 조정하는 방법을 알아보세요.
모듈 #15
초보자를 위한 식사 준비: 피해야 할 일반적인 실수
초보자가 식사 준비 루틴을 시작할 때 저지르는 일반적인 실수와 함정에 대해 알아보세요.»
모듈 #16
시간을 절약해 주는 식사 준비 요령
식사 준비를 더욱 효율적이고 관리하기 쉽게 만드는 시간을 절약해 주는 요령과 지름길을 알아보세요.»»
모듈 #17
동기 부여 및 일관성 유지
의욕을 유지하고 식사의 일관성을 유지하기 위한 전략을 알아보세요. 생활이 바쁠 때에도 준비 루틴을 알아보세요.
모듈 #18
예산에 맞춰 식사 준비하기
현명하게 쇼핑하고 음식물 쓰레기를 줄이는 방법을 포함하여 예산에 맞춰 식사를 준비하기 위한 팁과 요령을 알아보세요.»
모듈 #19
식사 준비 바쁜 일정을 위한
미리 식사 준비 및 이동 중에 간식에 대한 팁을 포함하여 바쁜 일정에 맞게 식사 준비를 조정하는 방법을 알아보세요.
모듈 #20
여행 중 및 이동 중에 식사 준비
이동 중에도 건강한 식사와 간식을 준비하는 방법 등 여행을 위한 식사 준비 방법을 알아보세요.
모듈 #21
운동선수 및 피트니스 애호가를 위한 식사 준비
몸에 연료를 공급하는 방법을 포함하여 운동 능력을 위한 식사 준비 방법에 대해 알아보세요. 최적의 에너지 및 회복을 위해.
모듈 #22
체중 감량을 위한 식사 준비
칼로리 조절 식사를 만드는 방법을 포함하여 체중 감량을 지원하기 위한 식사 준비에 대한 팁과 전략을 알아보세요.
모듈 #23
초보자를 위한 식사 준비 :모두 함께 정리하기
과정의 핵심 내용을 검토하고 모든 내용을 종합하여 지속 가능한 식사 준비 루틴을 만드는 방법을 알아보세요.
모듈 #24
코스 마무리 및 결론
초보자를 위한 건강한 식사 준비 경력의 다음 단계 계획
배우고 공유하며 경쟁 할 준비가 되셨습니까?
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언어 학습 도우미
음성 지원 포함
안녕하세요! 시작할 준비가 되셨나요? 마이크를 테스트해 봅시다.
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