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피트니스 및 영양
( 24 모듈 )

모듈 #1
피트니스 및 영양학 소개
전반적인 건강과 웰빙을 위한 피트니스 및 영양의 중요성 개요

모듈 #2
피트니스 목표 설정
현실적이고 달성 가능한 피트니스 목표 설정 및 운동 계획 작성

모듈 #3
영양 기본 사항 이해
거대 영양소, 미량 영양소 및 균형 잡힌 식단의 중요성

모듈 #4
피트니스를 위한 식사 계획
운동 전 및 운동 후 영양을 포함하여 피트니스 목표에 맞는 식사 계획 작성

모듈 #5
체중 감량 및 관리
칼로리 섭취, 분량 조절 및 지속 가능한 체중 감량 전략 이해

모듈 #6
근육 강화 및 근력 강화
근육 강화를 위한 운동 및 운동 루틴을 포함한 저항 훈련의 원리

모듈 #7
심혈관 피트니스
유형의 유산소 운동 및 유산소 운동 계획 작성을 포함한 유산소 운동의 중요성

모듈 #8
유연성과 스트레칭
유연성 훈련의 중요성, 개선을 위한 운동 및 루틴 포함 유연성

모듈 #9
보충제와 성능 향상제 이해
단백질 파우더, 크레아틴 및 기타 인기 있는 보충제를 포함한 피트니스에서 보충제의 역할

모듈 #10
초보자를 위한 피트니스
초보자 친화적인 운동 및 연습을 포함한 피트니스 시작

모듈 #11
고급 피트니스 기술
고강도 간헐 훈련(HIIT) 및 플라이오메트릭스를 포함한 고급 운동 기술

모듈 #12
운동선수를 위한 영양
경기 전 및 경기 후 영양을 포함한 운동선수를 위한 특수 영양 고려 사항

모듈 #13
정신-신체 연결 및 정신 건강
스트레스 관리 및 마음챙김 기술을 포함한 피트니스에서 정신 건강의 중요성

모듈 #14
부상 예방 및 관리
스트레칭, 폼 롤링 및 회복 기술을 포함한 일반적인 피트니스 부상 예방 및 관리

모듈 #15
특정 목표를 위한 피트니스
마라톤, 트라이애슬론 및 보디빌딩을 포함한 특정 목표를 위한 훈련 경쟁

모듈 #16
체중 감량을 위한 영양
포션 컨트롤과 건강한 간식을 포함한 지속 가능한 체중 감량을 위한 영양 전략

모듈 #17
노인을 위한 피트니스
연령 관련 변화와 적응을 포함한 노년층을 위한 전문적인 피트니스 고려 사항

모듈 #18
청소년을 위한 피트니스
발달 고려 사항과 연령에 적합한 운동을 포함한 청소년을 위한 전문적인 피트니스 고려 사항

모듈 #19
그룹 피트니스와 커뮤니티
피트니스 커뮤니티에서 동기 부여와 책임감을 찾는 것을 포함한 그룹 피트니스의 이점

모듈 #20
개인 트레이닝과 코칭
적합한 트레이너나 코치를 찾는 것을 포함한 피트니스에서 개인 트레이닝과 코칭의 역할

모듈 #21
피트니스 기술과 웨어러블
웨어러블과 모바일 앱을 포함한 피트니스 진행 상황을 추적하기 위한 기술 사용

모듈 #22
영양 신화 깨기
유행 다이어트와 빠른 해결책을 포함한 일반적인 영양 신화와 오해 해소

모듈 #23
균형 잡힌 라이프스타일
스트레스 관리 및 자기 관리를 포함한 피트니스, 영양 및 전반적인 웰빙의 균형 달성

모듈 #24
코스 마무리 및 결론
피트니스 및 영양 경력의 다음 단계 계획

배우고 공유하며 경쟁 할 준비가 되셨습니까?

언어 학습 도우미
음성 지원 포함

안녕하세요! 시작할 준비가 되셨나요? 마이크를 테스트해 봅시다.

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